אוהבים ללכת יחפים? גם אני, עוד מאז שהייתי ילדה. אבל את אמי היקרה, זיכרונה לברכה, זה תמיד הרגיז משום מה. "אל תסתובבי בבית יחפה!", היא הייתה נוזפת בי בכל פעם שהשארתי את הנעליים מחוץ לתמונה, למרות שהרצפה תמיד הייתה נקייה. או "אל תצאי מהבית בלי נעליים", הייתה מזהירה, למרות שהייתה לנו גינה עם דשא רך ונעים. לעולם לא אשכח איך יום אחד כשכבר ממש נמאס לה להזכיר לי את עניין היחפנות, היא זרקה עלי זוג נעליים.
עוד עצות מפיליס גלזר:
- חמישה שימושים מעולים למלפפונים בקיץ
- שלושה דברים נהדרים עם שמן תפוז אתרי
- 28 טיפים מנצחים למטבח בריא יותר
ולמה אני מספרת את זה? כי למרבה האירוניה דווקא כן בריא ללכת יחפים! מה שאמי לא הספיקה לשמוע הוא שכיום רופאי כף רגל רבים בכל העולם ממליצים ללכת יחפים בכל הזדמנות אפשרית. ד"ר אנדי קרפ, פודיאטור ומנתח בבית החולים סורוקה, מסביר: "כף הרגל שלנו מורכבת מ־28 עצמות, יותר מ־50 מפרקים ו־10 רצועות בכף הרגל ובקרסול, והזזתם לעתים קרובות טובה ליציבות הגוף". רק שרובנו לא זוכים להזיז אותם מספיק כי הם כלואים רוב היום בתוך נעליים סגורות שאינן מאפשרות תנועה.
אז מתי כדאי לנו ללכת יחפים? על דשא (אבל לא רטוב או מרוסס), על חול הים הנעים (אבל להיזהר מחתיכות זכוכית) וכמובן בבית (אבל לא על רצפה שנשטפה בכימיקלים). כמו כן, מוסיף ד"ר קרפ, כי לחולי סוכרת לא מומלץ ללכת יחפים בשל חוסר תחושה בכפות הרגליים. בקיצור, גם לחופש יש חוקים. לכבוד עונת הכפכפים ליקטתי עבורכם כמה רעיונות בריאים ומפנקים.
לכפכף בכיף
איך שומרים על כפות הרגליים? הנטורופתית והרפלקסולוגית, עדי אנטמן קולנדר, מקמפוס ברושים באוניברסיטת תל אביב, מנדבת שישה טיפים נהדרים לכפות רגליים בריאות בעונה החמה:
1. הימנעו מהליכה ממושכת בנעליים סגורות והשתדלו לאוורר את הרגליים (ואת הנעליים) באוויר החופשי. כשאתם נועלים נעליים סגורות, העדיפו גרבי כותנה או גרביים מנדפות זיעה על פני גרבי ניילון סינתטיים.
2. הימנעו מללכת יחפים במלתחות מכון הכושר, בבריכה ובמקומות ציבוריים. בבית דווקא מומלץ ללכת יחפים.
3. השתדלו לוותר על כפכפי אצבע ודומיהם. הם מעייפים את כף הרגל ומגבירים את הסיכון לפציעות ולדלקות גידים. חייבים? העדיפו כפכפים עם סוליה שמעניקה תמיכה לקשת כף הרגל.
4. ותרו על טלק למניעת הזעה (הוא לא בריא ואף עלול לסרטן). במקום זאת השתמשו בקורנפלור.
5. נגבו את כפות הרגליים אחרי המקלחת ביסודיות והקפידו לייבש היטב בין האצבעות כדי למנוע פטרת. בכל זאת סובלים מפטרת? השרו את הרגליים בגיגית מים חמימים עם 4 טיפות שמן עץ התה.
6. מרחו קרם הגנה גם על גב כף הרגל בעת שהותכם בשמש.
DIY דרך המשי: 2 דרכים טבעיות לריכוך כפות הרגליים
אמבט חומץ
כל חומץ פשוט מכיל חומצה אצטית המסייעת בהסרת התאים המתים מכף הרגל.
מה צריך:
- גיגית עם 2 כוסות מים חמים + 1 כוס חומץ
- אבן פומיס (להשיג בכל בית מרקחת)
- 2 כפות שמן חוחובה או שמן זית
מה עושים: מכניסים את כפות הרגלים לגיגית המים עם החומץ למשך 15־10 דקות. משפשפים אותן באבן הפומיס להסרת התאים המתים. מייבשים היטב במגבת ומעסים בשמן.
עיסוי קוקוס
שמן הקוקוס מכיל חומרים אנטי בקטריאליים הטובים גם לחיטוי פטרת. משתמשים בו לאחר הריכוך באמבט.
מה צריך:
- גיגית מים חמים עם מעט סבון נוזלי
- 1 כף שמן קוקוס
מה עושים: לפני השינה מכניסים את כפות הרגליים לגיגית המים למשך 15־10 דקות. מייבשים היטב במגבת ומעסים בשמן קוקוס. גורבים גרבי כותנה ולמחרת שוטפים את הרגליים במים פושרים וסבון.
________________________________________________________
מה מסוכן בבושם ולמה מים קרים עדיפים על פושרים? הקליקו על התמונה:
