אביב הגיע, פסח בא ואיתם גם מזג האוויר הנעים והחשק לצאת החוצה ולהתאמן. זה הזמן לפשוט את בגדי החורף, ואם אפשר להוריד גם את כל מה שהצטבר מתחת. אבל איך אמורים לעשות את זה: האם יש כללים מה מותר ומה אסור? כמה פעמים בשבוע? כמה שעות ביום? איך לא מפסיקים כמו הפעם הקודמת אחרי האימון הראשון כשכל הגוף כאב? בואו ננסה לעשות סדר עם כמה טיפים שיעזרו לכם להתחיל להתאמן. אם תצליחו ליישם רק חלק קטן, באביב הבא תוכלו לוותר על מאמרים מסוג זה ואורח חיים ספורטיבי יהיה חלק אינטגראלי מחייכם.
3. שלבו פעילות עם תזונה נכונה. היום ברור לכולם שספורט ותזונה הם בני זוג שאי אפשר להפריד בניהם. שינוי הרגלי התזונה בשילוב עם פעילות גופנית נכונה, יבטיחו תוצאות ומחמאות.
4. התייעצו עם אנשי מקצוע. זה לא הזמן או המקום לניסוי וטעייה. תנו לתזונאי להכין לכם תפריט מאוזן, ובקשו ממאמן כושר לכתוב לכם תוכנית אימונים (אפילו תעשו איתו אימון אחד על מנת לדעת שאתם מתאמנים נכון). אימון כושר שגוי ותזונה לא נכונה יכולים לגרום לנזקים גופניים חמורים.5. קבעו יעדים. לפני שמתחילים להתאמן, חשוב לקבוע מטרות מדידות ולהתנות אותן בזמן. על המטרות להיות ריאליות אך לא קלות מדי. כשתצליחו לעמוד באתגר שקבעתם, תוכלו לעבור לאתגר הבא. הצלחתם - תגמלו את עצמכם. זכרו שאין בעיה לשנות מטרות ויעדים במהלך האימונים.
6. מצאו פרטנר. התחילו להתאמן ביחד ותראו איך אתם מחכים כל היום לשעה של האימון. בנוסף, בסתר לבכם תמיד רציתם שברגע שהכי לא בא להתאמן, מישהו יגרור אתכם ולא יוותר.
9. הצטרפו לקבוצה. התחברו לטרנד החדש - קבוצות מאורגנות שעושות פעילות כושר ביחד. אתם רק צריכים למצוא את הקבוצה והספורט שמתאימים לכם ביותר.
10. אל תדחו. לפעילות גופנית יש יתרון אחד גדול מוכח וידוע - להתאמן עושה רק טוב: למצב הרוח, לגזרה, לעור הפנים, לביטחון העצמי, למערכת החיסון, לעצמות, לבדיקות הדם, לזוגיות ולמשפחה. אז קדימה, אין טעם להתמהמה - צאו לדרך!
