לקחו את עצמן ברגליים: תשע נשים שהפכו את הריצה לחברה הכי טובה

בשיתוף אדידס

אחרי שבמרתון תל אביב האחרון השתתפו למעלה מ-5,000 נשים, החליטו ב- adidas ישראל לתת עוד קצת בוסט למערכת היחסים של נשים ועולם הריצה. חברת הספורט הגדולה בעולם החליטה לתת את כל הפוקוס לנשים בשנת 2016, והזניקה את פרויקט findyourmore# - קבוצות ריצה לנשים בלבד. מאה נשים נבחרו לפרויקט המיוחד הזה, במהלכו הן השתתפו במשך עשרה שבועות בקבוצות ההכנה לריצה הכי מגניבות בעולם, כל זאת לקראת מרתון סמסונג תל אביב שיתקיים ביום שישי הקרוב, 26 בפברואר.

מאה הנשים חולקו לארבע קבוצות- בהובלת המאמנים הטובים בישראל, צוידו בבגדי ספורט ובנעלי ריצה מקצועיות ונהנו משלל צ'ופרים: ליווי תזונאית, לק אקספרס, סושי עם סיום האימונים ועוד.

הכירו תשע נשים מתוך הפרויקט, שהחליטו לרוץ על הכל. חלקן מעולם לא רצו לפני (ואפילו ממש פחדו מהריצה), חלקן דוהרות כאיילות לעבר ריצת חצי מרתון. רגע לפני המרתון בו הן ירוצו (חלקן לראשונה!), הן מספרות מה גרם להן להתחיל, מה השתנה בהן בעקבות החוויה ומציגות את נעלי הריצה הטובות בעולם: PureBOOST X הראשונות בעולם שפותחו ע"י נשים ועבורן ו ו-ULTA BOOST, זוכת הפרסים.

יעל קימלמן, בת 33,  "אני מרגישה כמו כוח טבע"

•  מה הסיפור שלי: החיבור שלי עם סטייל וסטיילינג הוא קוסמי, אני בלוגרית אופנה ולייפסטייל בשנתיים האחרונות (Life by B). עובד איתי בעלי הדי. ג'יי שמוליק ״פאנקי פיש״ משעלי, שיש לו חוש אסתטי מדהים לצילום. לאחרונה, הבלוג ואני אף כיכבנו במגזינים popsugar ו-elle. כבוד גדול עבורי.
• איך התחלתי לרוץ: אני מתה על פילאטיס ועל יוגה ומתרגלת באופן קבוע, מספר פעמים בשבוע. התחלתי לרוץ לפני כמה שנים בעקבות אקס שרץ מרתונים - ואף נרשמתי לשתי תחרויות ריצה, אבל קיבלתי רגליים קרות רגע לפני ״רגע האמת״. במרתון הקרוב - אין הברזות. אני לא נשארת מאחור!
• למה אני רצה: יש בדיחה שאומרת שכשאצן אמיתי מרגיש עייף - אז הוא רץ. אני רצה פחות או יותר מאותה הסיבה. הריצה מעוררת אותי, מחדשת בי אנרגיות והמירוץ הזה הוא אתגר מבחינתי - פסגה שאני רוצה לכבוש.
• מה הריצה משנה בי: זה לא רק הריצה, זאת תחושת הקהילתיות שכה חשובה בעידן בו אנו בעיקר מתרחקים אחד מהשני. החיבור לקבוצת הריצה שלי מעצים אותי ברמות שלא יכולתי לדמיין - אני לא רצה רק בשביל עצמי, אני רצה בשביל כל הקבוצה. אם אני חושבת להבריז מאימון - אני חושבת על זה שזה יפגע בדינמיקה של הקבוצה.
• הטיפ הכי טוב שקיבלתי על ריצה: לנשום דרך הפה. חווי, המאמנת המדהימה שלנו, הסבירה לנו כבר באימון הראשון שכך מתקבל יותר חמצן בגוף - וזה מאפשר לי לרוץ יותר בקלילות וגם מונע כאבים בצד. טיפ מנצח!
• findyourmore#: הכוח לצאת מאזור הנוחות שלי ולהשיג כל מטרה שאני מציבה לעצמי! אני מרגישה כמו כוח טבע - כאילו יש לי היכולת להזיז לוחות טקטוניים כדי להיות מי שאני רוצה להיות - מי שאני מאמינה שאני.
  

מאיה שקדי, 28, "את לגמרי מסוגלת. הכול בראש - לא ברגליים"

• מה הסיפור שלי: אני אדריכלית, צורפת ומעצבת, בעלת המותג "YamaLook". בגיל 16 היה לי דוכן קטן לתכשיטי אופנה שהרכבתי לבד. בהמשך לאהבה ההיא למדתי צורפות ומשם המשכתי לתואר באדריכלות. כיום, אני מחברת בין שני העולמות - מתכננת מגדלים ומעצבת תכשיטים.
• איך התחלתי לרוץ: בלימודי האדריכלות חיפשתי כל סיבה לעזוב את המחשב ולקראת השנה הרביעית, פתאום לעשות ספורט היה נשמע כמו תירוץ לגיטימי. התחלתי בקטנה, ולאט לאט זה באמת הפך לנחמד. הריצה הכניסה לי הרבה פרופורציות ואיזנה המון לחצים.
• למה אני רצה: כשאני רצה, אני פתאום ב״הווה״. אני מרגישה את עצמי נושמת ונמצאת בדיוק ב״כאן ועכשיו״.
• מה הריצה משנה בי: מכירים את זה שבמקלחת יורדים מלא אסימונים? היום למחרת הופך בהיר יותר. המשימות מקבלות תעדוף נכון יותר, אז בריצה - אותו דבר. בול. רק עם נוף, אוויר טוב ומוזיקה. אה כן, וחסכון מעולה של מים במקלחת...!
• הטיפ הכי טוב שקיבלתי על ריצה: כשתתחילי להגיד לעצמך שאת מסוגלת, את לגמרי מסוגלת. הכול בראש - לא ברגליים.
• findyourmore#: אני יכולה להתמודד עם הכל.
  

תחושת הסיפוק הענקית שווה את הכל. שלי סתת(צילום: רון קדמי)

שלי סתת, 44, "הריצה בשבילי היא סוג של מדיטציה"

• מה הסיפור שלי: אני מעצבת נעליים ובעלים של מותג הנעליים "couple of" ביחד עם בעלי, אנחנו מחלוצי וממובילי מעצבי הנעליים מישראל. יחד עם העסק, הבאנו לעולם ארבעה ילדים משגעים. אנחנו גאים לשלב משפחתיות, זוגיות, יצירתיות ועסקים ביחד.
• איך התחלתי לרוץ: מאז ומעולם אני מחוברת לספורט וטוענת שכל אדם צריך לטפח תחביב. אני כבר הרבה שנים מתעמלת ורצה בפארק הירקון.
• למה אני רצה: זה משחרר, מאוורר ומנתק קצת מהמציאות היומיומית. במהלך הריצה עולים לי מלא רעיונות מעניינים לנעליים.
• מה הריצה משנה בי: היא סוג של מדיטציה. יש בה שקט ורוגע. כשאני רצה אני מוצאת את עצמי מרוכזת בתהליך שעובר הגוף שלי. תחושת שריפת האנרגיה מורגשת בכל הגוף, ותחושת הסיפוק הענקית שווה את הכל. חשוב לי לתת דוגמה אישית לסובבים אותי על כך שבחלוקת זמן נכונה אפשר לעשות ולהספיק הכל.
• הטיפ הכי טוב שקיבלתי על ריצה: כמומחית על לנעליים - נעלי ריצה ממש משנות הכל. ה-BOOST של אדידס הן ללא ספק מהנעלים המדהימות שיצא לי לנעול.
• findyourmore#: נשים בקבוצה - איזה דבר מדהים. הקבוצתיות שנוצרה היא מדהימה, אנחנו תומכות ואוהבות כאילו מכירות המון שנים.
  

אני רגועה יותר, משאירה מאחור מחשבות בלתי רצויות. מורן מישל(צילום: רון קדמי)

מורן מישל, 37, "מנפנפת ממני והלאה מחשבות לא מקדמות"

• מה הסיפור שלי: אני אימא ל-5 בנות. כן, 5. בסבב ב׳ בזוגיות, עם אהובי שהיה ידיד שלי בתיכון. אני עצמאית בתחום התוכן והשיווק באינטרנט, ממובילות תנועת ״עצמאים עושים שינוי״ לשוויון זכויות לעצמאים ומובילה קמפיין למען "החופש להניק״.
• איך התחלתי לרוץ: לפני 3 שנים התחלתי. רצתי לבד והגעתי לריצה של עד 14 ק״מ. הפסקתי לרוץ בצוק איתן וחזרתי עכשיו, אחרי לידה חמישית.
• למה אני רצה: אני תמיד עסוקה באלף משימות ביחד. באופן מפתיע, דווקא כשאני רצה יש לי יותר זמן כי אני יותר בפוקוס, הראש נקי והמתחים מתפוגגים.
• מה הריצה משנה בי: אני רגועה יותר, משחררת. משאירה מאחור מחשבות בלתי רצויות, מרגישה מסוגלת יותר, יצירתית יותר.
• הטיפ הכי טוב שקיבלתי על ריצה: עינב גטריידה, המאמן שלנו בקבוצת הריצה של אדידס ממליץ בריצה לנשום רק דרך האף, זה משפר משמעותית את איכות הריצה.
• findyourmore#: אני משתפרת בריצה ובחיים ע"י נפנוף ממני והלאה של מחשבות לא מקדמות.
  

הריצה מנתקת אותי לשעה של אדרנלין, מחשבות, מוזיקה טובה. רוז אלבז(צילום: רון קדמי)

רוז אלבז, 28, "מתמלאת באנרגיות שמשדרגות את התפקוד היומי"

• מה הסיפור שלי: אני עובדת בחברת השקעות נדל"ן, רווקה ומכורה לריצה.
• איך התחלתי לרוץ: הרומן שלי עם ריצה קיים מאז ומתמיד. מכיתה ב' אני משתתפת במרוצים ומאז האהבה פשוט פורחת.
• למה אני רצה: הריצה מנתקת אותי מהשגרה היומית לשעה של אדרנלין, מחשבות, מוזיקה טובה. זו דרך מעולה פשוט ליהנות מהעיר ומהסביבה.
• מה הריצה משנה בי: הריצה משפיעה לי על הנפש. אני מתמלאת באנרגיות שמשדרגות את התפקוד ואת מצב הרוח. הבוס שלי מעודד אותי לרוץ לפני העבודה, כי בימים שבהם אני רצה בבוקר, אני מלאה באנרגיה שמשפרת את הביצועים המקצועיים שלי.
• הטיפ הכי טוב שקיבלתי על ריצה: להציב לעצמי יעדים. זה המתכון להתמדה. היעד שהצבתי לעצמי למרוץ הקרוב, הוא לרוץ חצי מרתון בפעם הראשונה. ההכנות בשיאן!
• findyourmore#: עובדת על סוללות? הריצה ממלאת לי את מלאי האנרגיה!
  

אין דבר שאני לא יכולה להשיג, אם אני רוצה אותו מספיק. ריי שגב(צילום: רון קדמי)

ריי שגב, 31, "תתמידי ותשיגי את כל החלומות שלך"

• מה הסיפור שלי: אני דוגמנית פלאס סייז עם אג'נדה ומלווה נשים לקבלה עצמית, מרצה ומעבירה סדנאות בנושא דימוי גוף.
• איך התחלתי לרוץ: מאז גיל 14 לא רצתי. בכל פעם שניסיתי כאב לי הכל והנשימה לא הסתדרה. הפעם בזכות פרויקט findyourmore# סוף סוף זה קרה.
• למה אני רצה: אני כל כמה זמן מחפשת פעילות גופנית חדשה שתגרום לי להמשיך לאתגר את עצמי. כשהגיעה ההצעה להשתתף ולכתוב בלוג על קבוצות ריצה לנשים בלבד, לא חשבתי פעמיים. פשוט ידעתי שיש לזה משמעות וזה ככל הנראה בדיוק מה שאני צריכה בנקודה זו של חיי.
• מה הריצה משנה בי: הריצה גורמת לי להבין שאין דבר שאני לא יכולה להשיג, אם אני רוצה אותו מספיק (והטיימינג נכון...).
• הטיפ הכי טוב שקיבלתי על ריצה: מיטל המאמנת שלי לימדה אותי לא להסתכל על הזמן ולא על המרחק. מפה לשם רצתי 7.5 קילומטר אחרי חודש בלבד וזה רק הולך ומשתפר.
• findyourmore#: ההתמדה היא הכל. תתמידי ותשיגי את כל החלומות שלך.
  

ריצה זה 90% בראש ו-10% יכולת. אני אוהבת לנצח את הקושי. רחלי שרעבי(צילום: רון קדמי)

רחלי שרעבי, 26, "אני אוהבת לנצח את הקושי"

• מה הסיפור שלי: מאז שאני זוכרת את עצמי אני מתמודדת עם עודף משקל. דיאטות כאסח ומאבק יומיומי רצוף עליות ומורדות. עד שגיליתי שרק שילוב בין ספורט לתזונה בריאה הם המתכון להצלחה. אני מחנכת כיתה א' בבית הספר "תל חי" בתל אביב ואני מאוד מעודדת את הילדים לאכול מזון בריא.
• איך התחלתי לרוץ: לפני 3 שנים נרשמתי לחדר כושר. עשיתי הכל: פילאטיס, ספינינג, קיקבוקסינג. כשהתחלתי להשתעמם ורציתי לאתגר את עצמי - התחלתי לרוץ. מאימון לאימון התחלתי לרוץ יותר. עכשיו, עם קבוצות הריצה של אדידס אני מתכוננת לריצת חצי מרתון, במרתון הקרוב.
• למה אני רצה: אני מתחזקת. מבחינה פיזית ונפשית. ריצה זה 90% בראש ו-10% יכולת. אני אוהבת לנצח את הקושי, ההרגשה היא פשוט נפלאה.
• מה הריצה משנה בי: אני חזקה יותר, זקופה יותר ולאורך היום אני ערנית ורגועה.
• הטיפ הכי טוב שקיבלתי על ריצה: It never gets easier you just get stronger.
• findyourmore#: אין קיצורי דרך למקומות ששווה להגיע אליהם. אני מאמינה בהתמדה ועקביות.
  

אני רצה, כי הבנתי שאני יכולה. כל הבנה כזו דוחפת אותי עוד צעד קדימה. מיטל פודינסקי(צילום: רון קדמי)

מיטל פודינסקי, 35, "הריצה מנקה את הראש, את הנפש"

•  מה הסיפור שלי: אני מנהלת שיווק ונשואה טרייה לאהבת חיי. אני בתקופה מרגשת של שינויים בחיים, שבה בין השאר גיליתי יכולת חדשה שלי – אני יכולה לרוץ!
• איך התחלתי לרוץ: כחודש לפני תחילת הפעילות של אדידס, חברה הדליקה אותי על ריצה, וכך מצאתי את עצמי רצה בפארק הירקון ואפילו מחייכת תוך כדי.
• למה אני רצה: אני רצה, כי הבנתי שאני יכולה. כל הבנה כזו דוחפת אותי עוד צעד קדימה והמוטיבציה שלי היא הבנות המדהימות שאיתי בקבוצת הריצה, שכל אחת מהן היא השראה גדולה בפני עצמה.
• מה הריצה משנה בי: עד קבוצות הריצה, כל הפעילות הגופנית שלי הסתכמה בפילאטיס, יוגה וצ'י קונג. העבודה הפנימית, לתוך הגוף והנפש משכה אותי הרבה יותר מהעבודה החיצונית על הגוף הפיזי. הופתעתי לגלות שהריצה גם היא מנקה את הראש, את הנפש וגם מרוממת את מצב הרוח. זו תחושה עילאית וממכרת שקשה להסביר במילים.
• הטיפ הכי טוב שקיבלתי על ריצה: לרוץ בקצב דיבור. לא להגיע לקצה גבול היכולת ותמיד להישאר עם טעם של עוד.
• findyourmore#: הריצה היא סמלית לאמונה שלי. הכוח שגיליתי הוא הכוח להמשיך לזוז, להתקדם, לא לעצור, ליהנות מהדרך, ולא לחשוב על היעד הסופי.
  

לעולם לא לוותר, הדרך לא קלה, אבל בסוף זה מצליח. קארין קטש נאור(צילום: רון קדמי)

קארין קטש נאור, 33, "לעולם לא לוותר, בסוף זה מצליח"

• מה הסיפור שלי: מנכ"ל חברת רהב מדיה מקבוצת רן רהב תקשורת ויחסי ציבור, נשואה לדניאל, מגדלת שני חתולים ג'ינג'ים בשם ניקולה ופבל שכנראה היו בעברם עבריינים מורשעים. חיה את עולם הכתיבה, מכורה לרשתות חברתיות, מאוהבת בלקוחות שלי ועוד יותר במשפחה שלי וממש לא אוהבת לרוץ. לפחות לא אהבתי. בבית הספר בשיעורי ספורט כשהמורה היה אומר לנו לרוץ הייתי מתחבאת ויוצאת בסוף רק לסיום. כשנרשמתי לתוכנית קבוצות הריצה לנשים של אדידס - המשפחה והחברים נקרעו מצחוק.
• איך התחלתי לרוץ: ניסיתי לרוץ בעבר אבל זה אף פעם לא הצליח. תמיד העדפתי כל אימון אחר שלא קשור בריצה, אבל הנפש והמחשבות תמיד רצו לרוץ. כשראיתי את ההזמנה להירשם לקבוצת הריצה של אדידס, חשבתי לעצמי: למה שהפעם לא ננסה? ניסיתי והתקבלתי.
• למה אני רצה: אני רצה בעיקר בשביל עצמי, אבל גם עבור הקבוצה שלי שתומכת בי ומפרגנת והמאמן הכי טוב שנתקלתי בו אי פעם- רן אלתרמן, שלא מוכן לוותר לי - לא משנה מה, ומאמין באמונה מוחלטת שבסוף עוד אצליח לרוץ מרתון.
• מה הריצה משנה בי: אחרי יום עבודה עמוס, זה הרגע שלי עם עצמי. הריצה מיישרת לי את המחשבות ומעמידה אותן בסדר הנכון, היא מחזירה אותי לקרקע ומשחררת את כל הלחצים, החששות והפחדים. היא הטיפ הכי טוב לדיאטה, מחזקת את כל השרירים, ומאזנת את היציבה.
• הטיפ הכי טוב שקיבלתי על ריצה: להתחיל לאט. לא מגיעים לרוץ מרתון אחרי חודש. צעד צעד. בכל פעם להוסיף עוד דקה, להגביר עוד קצת מהירות ובעיקר שיהיה מישהו לידך שכשתגידי לו שאת לא מסוגלת הוא יצחק ויאמר: קדימה, תמשיכי. לעולם לא לוותר, הדרך לא קלה, אבל בסוף זה מצליח.
• findyourmore#: שכל מה שצריך, גם לריצה וגם לחיים, זה מישהו אחד שיאמין בך וימשיך להגיד לך שאת מסוגלת.
  

חברת adidas היא המלבישה הרשמית של המרתון. חנות המרתון בכיכר רבין תהיה פתוחה עד חמישי ה-25.2.