רוצים להקטין את הסיכון להידבק בווירוס? לכו לישון שעה קודם

האם מיעוט שעות שינה מגביר את הסיכון להידבקות במחלות? ובכמה גדל הסיכון של אנשים שישנים פחות משבע שעות בלילה לתפוס וירוסים? המחקרים שיעירו אתכם

הממצאים הראו שהסיכון של אנשים שישנים פחות משבע שעות בלילה לחלות במחלות חורף גבוה פי 3 בהשוואה לאלה שמקפידים להשלים את מכסת השינה (צילום: Shutterstock)
הממצאים הראו שהסיכון של אנשים שישנים פחות משבע שעות בלילה לחלות במחלות חורף גבוה פי 3 בהשוואה לאלה שמקפידים להשלים את מכסת השינה (צילום: Shutterstock)

מחקרים מצביעים על כך שמיעוט שעות שינה מגביר את הסיכון להידבקות במחלות. כך לדוגמה, לפי מחקר שפורסם ב-2009 בכתב העת Archives of Internal Medicine, לאנשים שישנים לא טוב ובפועל מאבדים יותר מ-80% משנת הלילה (בגלל קשיי הרדמות או יותר מחמישה מקרי התעוררות במהלך הלילה) יש סיכון גבוה פי 5 ללקות בצינון לאחר חשיפה לנגיפים.

 

החוקרים חשפו את המשתתפים לנגיף שגורם להצטננות, ובדקו האם שעות השינה השפיעו על הסיכון לחלות בפועל. הממצאים הראו שהסיכון של אנשים שישנים פחות משבע שעות בלילה לחלות במחלות חורף גבוה פי 3 בהשוואה לאלה שמקפידים להשלים את מכסת השינה.

 

 

עקרונות השינה הנקייה:

 (צילום: Shutterstock)

    לקריאה לפני השינה:

     

    להתכרבל עם גווינת פאלטרו: מהפכת השינה הנקייה שולחת אתכם למיטה >>>

     

    קריאת השכמה: מה אנחנו יודעים על הנזקים של שינה לא מספיק טובה? >>>

     

    אולי הפרעות השינה שלך בכלל קשורות לכך שאת אישה? >>>

     

    בדקנו אחת ולתמיד: האם מחסור בשעות שינה גורם לכם להשמנה? >>>

     

    לישון עם האוהב: מה הקשר בין בעיות שינה למצב הזוגיות שלכם? >>>

     

     
    הקליקו בחזרה לפרויקט
    הקליקו בחזרה לפרויקט
     

     

    הגיליון החדש של מגזין מנטה - עכשיו בדוכנים (צילום: שי יחזקאל)
    הגיליון החדש של מגזין מנטה - עכשיו בדוכנים (צילום: שי יחזקאל)
     
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד