כבר מזמן הבנו שלמספר שעות השינה שלנו ולשעה שבה אנחנו הולכים לישון יש השפעה משמעותית על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו, אבל כעת מסתמן שכדאי מאוד להוסיף לשני אלה מרכיב נוסף - קריאת ספר לפני השינה.
עוד על חשיבות השינה במנטה:
- בדקנו: האם מחסור בשעות שינה גורם להשמנה? >>>
- קריאת השכמה: 18 מיתוסים נפוצים על שינה שהגיע הזמן להעיר >>>
- תתעוררי: אולי הפרעות השינה שלך בכלל קשורות לכך שאת אישה >>>
- להתכרבל עם גווינת פאלטרו: מהפכת השינה הנקייה >>>
סקר מקיף על הרגלי הקריאה לפני השינה שערכו חוקרים מאתר Sleepjunkie האמריקאי, מציג נתונים רבים המצביעים על כך שההרגל הזה קשור לא רק לאיכות שינה גבוהה יותר אלא גם ליתרונות נוספים, כמו הפחתת סטרס, שיפור המיקוד ואפילו היכולת להרוויח יותר כסף ולנהל את הבריאות בצורה טובה יותר.
הסקר כלל 1,004 משתתפים שהתחלקו לשתי קבוצות: אנשים שקוראים לעתים קרובות לפני השינה (4־7 לילות בשבוע), ואלה שקוראים לעתים רחוקות או כלל לא. אז מה אנחנו יכולים ללמוד מנתוני הסקר?
הרגלי הקריאה
מהסקר עולה שלא רבים מאיתנו נוהגים לקרוא ספר במיטה באופן קבוע:
פורמט הקריאה
יתרונות הקריאה לפני השינה
96% מחובבי הקריאה לפני השינה ממליצים לכולם לאמץ את ההרגל הזה, מהסיבות הבאות:
הקשר בין קריאה לפני השינה ל־Well Being
אלה שקוראים לפני השינה ישנו 1:37 שעות יותר בשבוע בהשוואה לאלה שאינם קוראים, שמסתכמות ב־78 שעות נוספות של שינה בשנה!
בנוסף, קריאה לפני השינה נמצאה כמרכיב הקשור לשכר גבוה יותר ולהרגלי חיים טובים יותר הכוללים אכילה בריאה, ביצוע פעילויות בריאות וביקור אצל רופא המשפחה ורופא השיניים על בסיס קבוע לצורך מניעה, בהשוואה לאלה שאינם קוראים לפני השינה.
הנתונים באדיבות אתר השינה האמריקאי sleepjunkie.org/books-and-bedtime
אז מה קוראים?
