יוגה לפנים ומסכה של סבתא פנינה: הסודות של מיה קרמר למראה צעיר

היא מתרגלת טכניקות למניעת הזדקנות כבר שנים בכלל בלי לשים לב, ואחרי ששאלו אותה איפה היא מזריקה, מיה קרמר מגלה: הטכניקות והתרגילים ששומרים לה על העור

מיה קרמרפורסם: 01.12.20 07:43
איך אנחנו יכולים להראות ולהרגיש חיוניים וצעירים גם כשאנחנו מתבגרים? מיה קרמר (צילום: שי פרנקו)
איך אנחנו יכולים להראות ולהרגיש חיוניים וצעירים גם כשאנחנו מתבגרים? מיה קרמר (צילום: שי פרנקו)
הקשר בין אושר להאטת תהליך ההזדקנות כבר הוכח לא אחת במחקרים (צילום: רבקה סיגלה)
הקשר בין אושר להאטת תהליך ההזדקנות כבר הוכח לא אחת במחקרים (צילום: רבקה סיגלה)
מסכה זוהרת של סבתא פנינה. מתכון בהמשך הכתבה (צילום: Shutterstock)
מסכה זוהרת של סבתא פנינה. מתכון בהמשך הכתבה (צילום: Shutterstock)

בשנה שעברה חברה התקשרה אלי ושאלה אותי איפה אני "עושה בוטוקס". זו הייתה מחמאה גדולה בשבילי והיא גם גרמה לי להבין שנשים בגיל שלי (וגם צעירות יותר) מבזבזות לא מעט כסף וזמן בניסיון לעצור את השעון הביולוגי. אני מתרגלת טכניקות למניעת הזדקנות כבר שנים בכלל בלי לשים לב. והשאלה של אותה חברה גרמה לי לחשוב - איך אנחנו יכולים להראות ולהרגיש חיוניים וצעירים גם כשאנחנו מתבגרים?

 

אז הפעם אני משתפת את הטכניקות והתרגילים שלי ובנוסף כמה שיטות הוליסטיות עתיקות, שהשתמשו בהן הרבה לפני שהגיע הבוטולינום טוקסין.

 

1. מדיטציה

ידוע שמתח גורם להזדקנות הגוף, וההשפעה העיקרית של מדיטציה היא שחרור המתח. היא דורשת כמה דקות ביום, לא עולה לנו כסף, אפשר לעשות אותה בכל מקום ואין לה תופעות לוואי.

 

12 דקות של מדיטציה מונחית:

 

  

2. יוגה

תרגול יוגה הוכח כמעכב את ההידרדרות בתפקוד השרירים במשך הזמן ושומר על גוף חיוני, גמיש וחזק. בנוסף, יוגה גורמת לשחרור הורמוני "אנטי אייג'ינג" במוח. יש סוגים שונים של יוגה כמו אשטנגה, יינגר, ויניאסה וקונדליני. כולם מועילים לגוף ולנפש. נסו כמה סוגים ותבדקו מה הכי מתאים לכם.

 

שיעור יוגה שלי שמותאם לכל הרמות. מוזמנים לנסות:

 

 

וגם תרגול קצר ביוגה קונדליני:

 

 

3. תה ירוק

תה ירוק ידוע כמועיל בתהליכי הרזייה, אבל לא רק. נוגדי החמצון (EGCG) בהם הוא עשיר עוזרים להילחם בקמטים, מונעים דלקתיות ואף מצמצמים את נזקי העישון.

 

אופן השימוש: הכינו כוס תה ירוק חם (לא רותח) טבלו מטלית בכוס והניחו על העיניים. החום גורם לפתיחת הנקבוביות והתה מבעבע לתוך העור.

 

השיטה הזו עוזרת גם להוריד נפיחויות מתחת לעיניים ובשאר חלקי הפנים.

 

4. תנוחות הפוכות

לא רק בן גוריון ידע את הסוד לאנטי אייג'ינג. עוד מימי קדם היה ידוע שעמידות ראש או ידיים או כל תנוחה הפוכה אחרת גורמת להזרמת הדם לראש ועוזרת להרגעת השרירים. תנוחות הפוכות תורמות להפחתת סימני ההזדקנות כגון קמטים או שקיעת עור. בנוסף, הן תורמות לגמישות עמוד השדרה.

 

התנוחות שניתן לבצע: עמידת ראש, יוגה אווירית (בערסלים), עמידת ידיים, עמידת כתפיים (נר) או פשוט להיתלות הפוך על המתח - כמו שעשינו כשהיינו ילדים.

 

 (צילום: שחר רזניק)
    (צילום: שחר רזניק)
     

     

    5. מלפפון

    מלפפונים מכילים אחוז גבוה של מים והם עשירים במינרלים כגון מגנזיום, אשלגן, סידן, בטא קרוטן  ויטמינים A, B, C, E ומכיל כ־20% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין K. הוא מכיל נוגדי חמצון המונעים הצטברות של רדיקלים חופשיים שפוגעים בתאי הגוף ונחשבים כמאיצי הזדקנות ועוזר להפחית את הקמטים והנפיחות סביב העיניים ולתת לעור מראה זוהר יותר. זרעי המלפפונים מכילים גם חומצה לינולאית וחומצה אולאית, התורמות לקצב חידוש מהיר יותר של תאי העור בדרמיס.

     

    מה עושים: הניחו פרוסות מלפפון על העיניים ומסביב להן. ניתן גם לסחוט מלפפון ולהוסיף כמה טיפות דבש למסכת פנים מזינה.

     

    6. יוגה לפנים

    סדרה של תרגילים חוזרים שגורמים לגירוי השרירים בפנים ועוזרים למנוע את הזדקנות העור.

     

     

    7. המסכה הזוהרת של סבתא פנינה

    סבתא שלי פנינה הייתה זוהרת במיוחד. היא נאבקה שנים בניוון שרירים אבל בחרה לראות את הצדדים החיוביים והשמחים בחיים וזה שמר עליה צעירה וחיונית. היא השפיעה עלינו לטפל בעור שלנו באמצעים טבעיים שיש לכל אחד בבית. אחד הדברים האהובים עלי עד היום היא מסכת הזוהר שלה לפנים ואני שמחה לחלוק את המתכון שלה אתכם.

     

    סבתא פנינה. השפיעה עלינו לטפל בעור שלנו באמצעים טבעיים שיש לכל אחד בבית (צילום: אלבום משפחתי)
      סבתא פנינה. השפיעה עלינו לטפל בעור שלנו באמצעים טבעיים שיש לכל אחד בבית(צילום: אלבום משפחתי)

       

      מה צריך?

      • חלמון ביצה
      • כפית דבש
      • חצי לימון סחוט

       

      מערבבים ומורחים על פנים נקיות. ממתינים עד שהביצה מתייבשת ומסירים בעזרת מגבת ספוגה במים חמימים.

       

      מסכת הזוהר של סבתא פנינה (צילום: Shutterstock)
        מסכת הזוהר של סבתא פנינה(צילום: Shutterstock)

         

        חלמון הביצה מזין את העור. הדבש תורם להאצה בחילוף תאי העור: הסרה של התאים היבשים והופעה מהירה יותר של תאים חדשים. (ממש כמו פילינג) והלימון עוזר לנקבוביות להיסגר ולעור להיראות מתוח יותר. התוצאה הסופית: עור חלק יותר.

         

        8. ג'ינג'ר

        הג'ינג'ר/ זנגביל הוא מרכיב שכיח במטבח. וגם עשיר בנוגד חמצון ידוע בשם ג'ינג'רול, שתורם לייצור הטבעי של קולגן ואלסטין.

         

        אופן השימוש: התחילו את היום בשתיית כוס תה עם חתיכות של ג'ינג'ר וכמה טיפות דבש שיעזרו למקסם את יתרונות האנטי אייג'ינג שלו.

          

        9. אושר

        הקשר בין אושר להאטת תהליך ההזדקנות כבר הוכח לא אחת במחקרים. דרך אחת להיות יותר מאושר היא פשוט לחייך. מחקרים מראים שלפעמים די בפעולה הפשוטה הזו של כיווץ הפנים כדי להפעיל את מרכז האושר במוח ולשפר את מצב הרוח. נסו לחייך גם כשאתם לא מרגישים צורך. החיוך גם יכול לגרום לכם להיראות צעירים יותר - כמו מתיחת פנים מהירה במיוחד.

         

        חייכו, זה מצעיר אתכם (צילום: שי פרנקו)
          חייכו, זה מצעיר אתכם(צילום: שי פרנקו)

           

          דרכים נוספות להכניס אושר לחיים:

          • תרקדו - זה כיף!
          • שירו - באוטו, במקלחת, בכל מקום אפשרי.
          • נסו לקנות חוויות במקום חפצים.
          • החזיקו רשימה יומית של הדברים שאתם אסירי תודה עליהם.

           

          10. קבלו באהבה את הגיל שלכם

          "אדם בן כמה שהוא מרגיש שהוא". קבלה עצמית היא המפתח לשחרורכם מרדיפה אחרי הנעורים. ברגע שתקבלו זאת, תרגישו יותר אנרגטיים, יותר שמחים ויותר צעירים.

           

          כמה דרכים לקבל באהבה את הגיל שלכם:

          • זכרו שגיל הוא רק מספר ולכן מצאו חברים צעירים יותר ומבוגרים יותר כאחד.
          • מצאו את התשוקה שלכם - עשו דברים שאתם אוהבים.
          • תעריכו את החוכמה שלכם.
          • בחרו לחיות את החיים כל יום מחדש.

           

          הגיליון החדש של מגזין מנטה - עכשיו בדוכנים (צילום: שי יחזקאל)
          הגיליון החדש של מגזין מנטה - עכשיו בדוכנים (צילום: שי יחזקאל)
           
          הצג:
          אזהרה:
          פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
          מדריכת יוגה ומדיטציה, הילרית, מתקשרת בקלפים ומלווה אנשים בתהליכי חיים