יום הוולנס הבינלאומי, שנחגג מדי שנה בשבת השנייה של חודש יוני, הוא יוזמה ללא מטרות רווח של ארגון Global Wellness Day, שנועדה לשכנע אותנו לעצור ליום אחד בשנה את העומס ואת הסטרס ולשאול את עצמנו איך אנחנו יכולים לשפר את איכות החיים שלנו על ידי אימוץ הרגלים בריאים ומיטיבים. אתם מוזמנים להצטרף לתוכנית שבעת הצעדים הקטנים של הארגון הבינלאומי. אתם אמנם מכירים אותם ממש לא רע, אבל פעם בשנה כדאי גם ליישם.
7 צעדים קטנים לשיפור הוולנס שלכם:
1. צעדו שעה ביום
נשמע הרבה? אבל כך יש לכם הזדמנות משולבת לשפר את הכושר, לחזק את השרירים, לשמור על המשקל וגם לשחרר אנדורפינים לשיפור מצב הרוח.
2. שתו יותר מים!
פשוט? בנאלי? אבל מועיל לריכוז ולזיכרון, מאושש ומפחית צריכה של ג'אנק.
3. ותרו על בקבוקי הפלסטיק
ככה תשמרו גם על הבריאות שלכם וגם על הסביבה.
4. העדיפו מזונות בריאים ונקיים
מזונות שיוצרו בשיטות טבעיות, ללא התערבות מלאכותית או כימיקלית.
וולנס (Wellness)
"מצב שבו הקיום שלנו שלם מכל הבחינות - הגופנית, המנטלית והחברתית - ולא רק במובן של אי־חולי או חולשה"
ארגון הבריאות העולמי
5. עשו משהו טוב עבור מישהו
"מצב שבו הקיום שלנו שלם מכל הבחינות - הגופנית, המנטלית והחברתית - ולא רק במובן של אי־חולי או חולשה"
ארגון הבריאות העולמי
יש מצב שהשינוי עבור מישהו אחר יכול לשנות לטובה גם משהו עבורכם.
6. אכלו ארוחת ערב משפחתית
פלוס אנשים אהובים ושיחה נעימה, מינוס מסכים. מחקרים מראים שיש לכך השפעה פסיכולוגית חיובית גם על הרגלי האכילה הבריאים של ילדיכם.
7. לכו לישון ב־22:00.
פעם בשנה לכו לישון מוקדם ותנו לשינה לשקם לכם את הגוף והנפש, לעכב קצת את ההזדקנות ולקרות בשעות היעילות יותר שלה.
ארגון GWD מזמין אתכם לסדרה של הרצאות חיות שייתקיימו במהלך היום (13.6):
יום הוולנס הבינלאומי - כל הכתבות >>>
