יש עכשיו לא מעט אנשים בעולם ששותים כוס קפה ומיד אחר כך תופסים תנומה קלה. לכאורה זה נראה מוזר לחלוטין, כי הרי הקפאין המעורר לא הלך עד היום עם שינה. אבל אם תשאלו את המומחים, מתברר שהם צודקים וש"תנומות קפה" (Coffee Naps) הן הדבר הכי חם עכשיו בתחום השינה. איך התחבר הקפאין למיטה? לדברי המומחים, לקפאין לוקח בין 20 דקות לחצי שעה להיכנס לפעולה בגוף, ולכן אם תשתו כוס קפה ותנמנמו 20 דקות (ובשום אופן שלא יותר מ־30!), תתעוררו מלאי חיוניות ומרץ.
כמה קפה זה יותר מדי? חמישה סימנים לכך שהגזמתם עם הקפאין
הטרנד הזה מיישר קו עם הלגיטימציה לשנ"צ חטוף באמצע היום על רקע האינטנסיביות הגוברת של עולם העבודה הנוכחי והטכנולוגיה שמדירה שינה מעינינו. זו גם הסיבה לכך שיותר ויותר חברות מאפשרות לעובדים שלהן לחטוף תנומה במהלך היום עם Nap Pods (מעין קפסולות שאפשר לישון בתוכן).
מה שכן, גם כאן כדאי להיזהר: קפאין משפיע במשך שמונה שעות לאחר צריכתו, ולכן אם תשתו אותו לפני תנומה מאוחרת יחסית, ייתכן שתתקשו לישון בלילה. המומחים ממליצים להשתמש ברעיון הזה רק במקרי חירום, כשאתם עייפים מאוד ולא מרוכזים. בשאר הזמן גם מנוחה פשוטה של 20 דקות תספיק להשבת האנרגיה.
