המסע בעקבות הרוגע: איך לטפל בעצמנו מבחוץ ומבפנים בימי הסתיו

כשאריק לביא שר "שום דבר לא ידוע, לא שנה, לא שבוע", הוא בוודאי לא חזה את 2020 הכאוטית. אבל מאחר שזה מצבנו, וכבר די הרבה זמן, נותר לנו רק להתמקד בכל מה שביכולתנו הצנועה לשפר. ובמיוחד: לטפל בעצמנו הכי טוב שאפשר.

לאחרונה קראתי בעונג רב ספר הדרכה לטיפול עצמי יוצא דופן בפשטותו ובאיכותו: Self-Care for The Real World מאת נדיה נראין וקטיה נראין פיליפס (כ-60 שקל, באמזון). כתבו אותו שתי אחיות: האחת, נדיה, היא מאמנת היוגה של כמה מהשמות הכי נוצצים בבריטניה – קייט מוס, סיינה מילר, רייצ'ל וייז וג'יימי אוליבר, וגם של ריס ווית'רספון האמריקאית. השנייה, קטיה, היא שפית המתמחה באוכל בריא ובעלת Nectar Cafe בלונדון.

המלצות קלות ופשוטות, שלא עולות כסף. הספר Self-Care for The Real World (צילום: מתוך amazon.co.uk)

הידע המשולב של שתיהן באורח חיים בריא, הוליד את הספר הזה ובהמשך גם שני ספרים נוספים, כולל אחד זריז שהושק במיוחד לימי הסגר העולמי ויצא לאור ב-2020. יתרונו של המדריך הראשון שלהן הוא בהמלצות הפשוטות שניתן ליישם בקלות, בלי להוציא כסף כלל. הספר כולל טיפים לשיפור איכות החיים, ציטטות השראה, מתכוני גורמה בריאים לשיפור היופי מבפנים, וגם כמה תרגילי יוגה ונשימות לתרגול יומי בבית. אהבתי במיוחד את טקס הבוקר שלהן:

1. לפני שקמים מהמיטה, לרשום בפנקס קטן תודה על משהו. אפילו על המיטה הנוחה שבה ישנו בלילה. אפשר גם לכתוב על אתגר קשה ולברך: תודה על השיעור.

2. לקרוא אפילו עמוד אחד או משפט בספר שנותן לנו השראה, במקום להיצמד מיד לאתרי החדשות.

3. לרשום הצהרת כוונות לגבי איך היינו רוצים שהיום שלנו ייראה.

4. לשתות מים חמימים עם פלח לימון.

5. לשבת במשך חמש דקות על כרית, לעצום את העיניים ולעשות מדיטציה. אפילו רק של חמש דקות.

6. להוסיף לארוחת הבוקר משהו ירוק. פלח אבוקדו על הטוסט, קייל או תרד בשייק, כוסברה או פטרוזיליה בחביתת הבוקר.

7. למרוח מעט שמן פנים ולעסות את קו הלסת מדי בוקר עם שני אגרופי הידיים בתנועות סיבוביות לכיוון האוזניים. כל המתח משתחרר מהפנים באחת.

8. לשדרוג הטקס:

• לגרגר כפית שמן קוקוס בפה לפני ארוחת הבוקר למשך חמש דקות. מדובר בטיפול איורוודי מסורתי, שמשפר את מראה השיניים והחניכיים, וגם את ריח הפה.
• הליכה קצרה מחוץ לבית או 10 דקות של תרגילי התעמלות, ריקוד או קפיצות על הבוקר על קיבה ריקה – זה תמיד רעיון טוב.
  

גם באתר הביוטי Guilty הבינו כמה חשוב להקפיד על אורח חיים בריא, כדי להרגיש ולהיראות יופי. זו הסיבה שנכנסו לאחרונה לראשונה לקטגוריית הוולנס ויזמו שיתוף פעולה עם הנטורופתית מורן שטרוםֿ המתמחה גם בצמחי מרפא, ארומתרפיה ופרחי באך ואפילו שפית של מזון נא, מתוך אמונה שהיופי מתחיל מבפנים. במסגרת שיתוף הפעולה יוצעו ערכות ומוצרים של שטרום, כולל סוגי תה מיוחדים לדיטוקס.  

ומה לגבי העור?

אם כל הלחץ הכללי לא מספיק, עם הסתיו אי אפשר להתעלם גם מהשינוי הנדרש בטיפוח הפנים. גם אם הטמפרטורות עדיין גבוהות, היובש כבר ניכר בכל חלקת שפתיים, פנים וגוף אפשרית. לפי ד"ר להבית אקרמן, מומחית לרפואת עור והיועצת המדעית של סבוקלם, שינוי במזג האוויר בעונת המעבר יכול לפגוע בייצור התקין של שכבת הסבום – שכבת ההגנה הטבעית, השומרת על הלחות בעור.

ההמלצות שלה: לא להפריז במקלחות ביום, שנוטות לייבש את העור, להקפיד על ניקוי והזנת העור עם מוצרים במרקם תחליבי ושומני יותר, ולהשתמש בתכשירים עשירים יותר גם ללחות הגוף והידיים. כמו כן, היא ממליצה להעשיר את התפריט התזונתי במזונות עשירים בחומצות שומן, כמו אגוזים, אבוקדו, שמן זית וכדומה, כדי לשמור על לחות העור.

לניקוי: מומלץ לעבור לתכשירי ניקוי מייבשים פחות. לדוגמה, שמן הניקוי המתחלב של ללין מסדרת shea kukui, המשנה את מרקמו לקצף מפנק ומועשר בחמאת שיאה, שמן קוקוי ושמן שקדים, המותירים את העור רך וגמיש (100 שקל ל-150 מ"ל, בחנויות ובאתר ללין). קצף הניקוי של גרטייה מעניק לעור גם פילינג קל. הקצף מועשר בתמציות צמחים ושמנים אורגניים, ומותיר את העור רך ורענן (119 שקל ל-150 מ"ל, בהזמנה טלפונית: 054-3522111). תחליב הניקוי של סרווה, המותג ההיפואלרגני שפותח על ידי דרמטולוגים, מכיל חומצה סליצילית ומעניק מראה חלק לעור יבש, מחוספס וגבשושי. הוא מנקה את העור ומעניק לו קילוף קל, בלי לפגוע בשכבת ההגנה הטבעית של העור (90 שקל ל-239 מ"ל, ברשתות הפארם).

לניקוי העור: 1. קצף ניקוי של גרטייה | 2. שמן ניקוי מתחלב של ללין | 3. תחליב ניקוי של סרווה(צילומים: יח"צ, תמוז רחמן, מוטי פישביין)

להזנה: עכשיו, כשהימים החמים מאוד כבר מאחורינו, אפשר לחזור לרבד את עור הפנים בסרומים ובשמנים. אסתי לאודר חידשו את נוסחת הסרום האייקוני שלהם Advanced Night repair Synchronized Multi Recovery Complex. שבע שנות מחקר ופיתוח הושקעו בסרום רב-מכר של המותג, שכולל עכשיו גם חידושים ממדע האפיגנטיקה כדי להבטיח תיקון מהיר יותר של העור והגברת קצב חידוש התאים, הגברת ייצור הקולגן, טיפול בסימני ההזדקנות כולל מיצוק, צמצום נקבוביות והענקת לחות ל-72 שעות ונוגד חמצון לשמונה שעות. השיפור ניכר בעור, אני יכולה להעיד, כבר אחרי שבוע (במחיר השקה של 375 שקל במקום 500 שקל ל-50 מ"ל עד אמצע נובמבר, באתר המותג וברשתות הקוסמטיקה).

בפרמייר ים המלח מציעים את סרום ג'ל פרסטיג', התורם לאיזון מרקם העור ומיצוקו. הג'ל מכיל טקסטורות צבעוניות מבודדות לשמירה על טריות ואיכות המרכיבים. הירוקה מכילה אלוורה והאדומה ויטמינים (380 שקל ל-35 מ"ל, בחנויות ובאתר). ללוריאל פריז יש שמן הזנה חדש לפנים, שגם מזין וגם מצמצם נקבוביות ומעניק מראה זוהר (79 שקל ל-30 מ"ל, ברשתות הפארם והשיווק). לסבוקלם יש סרום טיפול מיוחד להרגעת עור רגיש, שגם מרכך את העור למראה קטיפתי (80 שקל ל-60 מ"ל, ברשתות הפארם ובאתר סבוקלם).

להזנת העור: 1. סרום של פרמייר ים המלח | 2. סרום של אסתי לאודר | 3. שמן הזנה של לוריאל פריז | 4. סרום לעור רגיש של סבוקלם(צילומים: יח"צ, מוטי פישביין)

לטיפול פנים מפנק בבית, אפשר לרכוש את מארז שלוש אבני רוז קוורץ לעיסוי הפנים של SO.KO, הכולל גוואשה, איי פלואי לעיסוי וכפית לצינון אזור העיניים (99 שקל, ברשת סופר פארם). אפשר לאחסן את אבני העיסוי באופן קבוע במקרר, כדי להעצים את האפקטיביות שלהן. לפני העיסוי, מניחים על הפנים כמה טיפות של שמן פנים או סרום.

עיסוי פנים ביתי: מארז אבני רוז קוורץ של SO.KO

להרגעת העור, אפשר תמיד להשתמש במוצר האהוב עליי: ביאפין, שנוכחותו הכרחית לטעמי בכל בית (43 שקל ל-93 גרם, ברשתות הפארם). ביכולתו לאזן עור מגורה ואפילו כוויות, במהירות שיא. ורד שוהם, מומחית לטיפול בעור מיהוד, ממליצה להשתמש בו בדרך קבע פעמיים בשבוע במקום קרם לילה, כי הוא פועל לחידוש מהיר של העור.

גם מותגי הפרנץ' פרמסי תמיד יאזנו עור מגורה. למותג א-דרמה סדרה המבוססת על שיבולת שועל אקסאומגה קונטרול דפי, המרגיעה עור יבש ומגורה (150 שקל ל-200 מ"ל, בסופר פארם). לאוון יש את קסרה – קרם טיפולי עשיר, ללא בישום, ללא חומרים משמרים או פראבן, המתאים גם לילדים וגם לתינוקות להקלה בעור יבש או מגורה (140 שקל ל-200 מ"ל, בסופר פארם). לביופור קרם לחות עשיר לעור יבש, סקין אקטיב רג'ובנייטינג פפטיד שמו, שמעניק לחות למשך שעות ארוכות (320 שקל ל-50 מ"ל, אצל קוסמטיקאיות).  

להרגעת העור: 1. אוון | 2. א-דרמה | 3. ביופור | 4. ביאפין(צילומים: יח"צ חו"ל, ישראל כהן, shop.super-pharm.co.il)

לשפתיים: המותג הצרפתי הנחשק NUXE עשה קאמבק לארץ, ובאלם השפתיים שלו במרקם גרגירי מעט, המבוסס על דבש ושמנים, הוא הטוב ביותר שניסיתי אי פעם (70 שקל ל-15 גרם, בסניפים נבחרים של סופר פארם, בתי מרקחת נבחרים ובאתר גילטי). באלמים מצוינים ליובש יש גם לד"ר עור (40 שקל, ברשת סופר פארם). לבליסטקס יש סרום לשפתיים המסייע בשחזור המראה הטבעי והבריא שלהן (30 שקל ל-8.5 גרם, ברשת סופר פארם). לטוני מולי יש באלם במרקם קליל ובטעם עגבניות שרי (35 שקל ל-7 מ"ל, ברשת סופר פארם). למשקיעניות יש גם מסכת שינה מיוחדת לשפתיים בניחוח משכר של פרלין או אבטיח של Dermaglam, המעניקה לשפתיים מראה חלק ומלא נפח עם שחר (69 שקל במקום 99 שקל ל-15 מ"ל, באתר המותג).

לטיפוח השפתיים: 1. בליסטקס | 2. טוני מולי | 3. ד"ר עור | 4. דרמגלאם | 5. NUXE(צילומים: יח"צ, איה ווינד, ירון וויינברג)

ומה הסוד של קייט מוס לעור פנים מתוח בלי הזרקות?

במקום להזריק: האם פיסול פנים עם גוואשה קפואה יכול להעלים קמטים? לחצו על התמונה לכתבה המלאה (צילום: John Phillips/GettyimagesIL)