צילום: שי יחזקאל

ציון ברוך: "יאנה צוחקת עלי שאני אוכל מזון של ציפורים כל היום"

מה עשה כדי להיות ערפד חטוב ב"ג'ודה", עם איזה מאכל הוא חוטא פעם בשבוע ("יכול לחסל 2 מגשים") ומה עשו לו שיעורי הקבלה? הסוד של ציון ברוך לחיים מאוזנים

"מאז הקורונה אני עושה שלוש פעמים בשבוע אימון של שעה בביית. אני יודע שזה לא מספיק" . ציון ברוך (צילום: ליאת מנדל)
"מאז הקורונה אני עושה שלוש פעמים בשבוע אימון של שעה בביית. אני יודע שזה לא מספיק" . ציון ברוך (צילום: ליאת מנדל)

ציון ברוך (40), שליש מ"מה קשור", היוצר והשחקן הראשי בסדרה "ג'ודה" בהוט, נשוי ליאנה יוסף ברוך ואבא לשלושה.

 

מהו לו"ז הכושר השבועי שלך?

"לפני הקורונה הייתי מתאמן במכון עם מאמן פרטי, קובי מלכה, ובנוסף עשיתי שיעורי ג'ודו ואיגרוף תאילנדי. מאז הקורונה אני עושה שלוש פעמים בשבוע אימון של שעה בבית, קניתי את כל הציוד הנדרש. אני יודע שזה לא מספיק, אבל זה מה יש, אין לי זמן מעבר. יש לי שלושה ילדים ופרויקטים על הראש".

 

איזה אימון עשית והפסקת כי זה היה פשוט בלתי נסבל?

"כדי להיות חטוב בצילומים של הסדרה חיפשתי אימון שיביא לתוצאות מהירות, והבנתי שמשקולות ושחייה ייתנו לי את האפקט הזה. אז שחיתי ארבע פעמים 60 בריכות כל פעם, וגם עם זה הפסקתי. מה אני אעשה, יש ילדים ואין לי דקה"

"יוגה, זה לא היה בלתי נסבל, זה היה כיף. זה מאוד מותח את הגוף. אבל לא הרגשתי תוצאות מיד, אז נכנעתי. אני כזה טופי. ובלי קשר, כדי להיות חטוב בצילומים של הסדרה חיפשתי אימון שיביא לתוצאות מהירות, והבנתי שמשקולות ושחייה ייתנו לי את האפקט הזה. אז שחיתי ארבע פעמים 60 בריכות כל פעם, וגם עם זה הפסקתי. מה אני אעשה, יש ילדים ואין לי דקה".

 

השלם: אם אני לא מתאמן במשך שבוע, אני מרגיש...

"עצבני, אני לא מצליח להתרכז. אני מרגיש כאילו אני מזדקן".

 

60 בריכות?

 

 

 

איזה מאכל בריא אתה מכין ממש מעולה?

"הפסקתי לאכול חיטה לבנה וגבינות, ואני אוכל פירות לפני הארוחה ולא הפוך. בכלל אני נמצא בשינוי תזונתי. יאנה צוחקת עלי שאני אוכל אוכל של ציפורים. גרנולה כל היום, זה סדר היום שלי"

"קרקר מחיטה מלאה עם טונה וקצת חריף. הפסקתי לאכול חיטה לבנה וגבינות, ואני אוכל פירות לפני הארוחה ולא הפוך. בכלל אני נמצא בשינוי תזונתי. יאנה צוחקת עלי שאני אוכל אוכל של ציפורים. גרנולה כל היום, זה סדר היום שלי".

 

מה הגילטי פלז'ר התזונתי שלך?

"פיצה. פעם בשבוע אני חייב לאכול פיצה. הכי פשוטה. אני אשקר ואגיד שאני מעדיף פיצה דקה, אבל תכל'ס תן לי אותה הכי מלאת בצק. אני יכול בקלות לחסל שני מגשים אבל נותן ברקס אחרי חצי".

 

איזה תכשיר טיפוח תמיד יש לך בתיק?

"וואלה, אין לי את הבעיה הזאת".

 

איפה אפשר למצוא אותך בשבת בבוקר?

"בבית עם הילדים, עושה להם ארוחת בוקר, בדרך כלל ג'חנונים, ואוכל את הלב שאני לא יכול לנגוע בזה. וואו, אני מתגעגע לטעם".

 

ג'ודה, העונה החדשה:

 

 

כמה פעמים ביום אתה אומר "אני אוהב אותך"?

"מלא. אני בן אדם שאוהב להגיד אני אוהב אותך".

 

מתי בפעם האחרונה כיבית את הסלולרי?

"שבתות. אני משתדל בשבת לכבות, מנסה לשמור. לא מעשן בשבת. לא מופיעים בשבת".

 

אספרסו חזק או תה ירוק?

"אספרסו חזק, פעמיים ביום".

 

שיעור קבלה או סדנת מדיטציה?

"קבלה. למדתי בעבר וזה עשה לי מדהים".

 

באנג'י או צניחה חופשית?

"לא זה ולא זה, נראה לי שהחיים שלי מספיק אקסטרים".

 

מתי בפעם האחרונה הרגשת מאושר?

"לפני חצי שעה. סיימתי הקלטות למשהו שאני מניח שיהיה היסטרי, והיה לי כיף".

 

     איך כתבת הצרכנות נגה ניר נאמן שומרת על הישגי הדיאטה שלה?

     

    מה קרה לה כשהיא התחילה לרוץ בגיל 40? לחצו לכתבה (צילום: רותם לבל באדיבות "פנאי פלוס")
    מה קרה לה כשהיא התחילה לרוץ בגיל 40? לחצו לכתבה (צילום: רותם לבל באדיבות "פנאי פלוס")

     

     

    הגיליון החדש של מגזין מנטה - עכשיו בדוכנים (צילום: שי יחזקאל)
    הגיליון החדש של מגזין מנטה - עכשיו בדוכנים (צילום: שי יחזקאל)
     
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד