"אוכל הוא לא אויב. לא מדובר במלחמה, אלא במה עושה לי טוב"

אפרת רוזנברג, מאמנת לאורח חיים בריא, לא רוצה שתספרי קלוריות או תגזרי על עצמך תוכנית אימונים קטלנית. כל מה שהיא מבקשת ממך זה להכיר את הגוף ואת הנפש שלך

"ברגע שתדעו להפריד בין רגשות לאוכל, יהיה לכם הרבה יותר קל להצליח בתהליך של שינוי. ולא פחות חשוב: אל תקראו לזה 'דיאטה'". אפרת רוזנברג (צילום: טל שחר, סגנון: רעות אופיר)
"ברגע שתדעו להפריד בין רגשות לאוכל, יהיה לכם הרבה יותר קל להצליח בתהליך של שינוי. ולא פחות חשוב: אל תקראו לזה 'דיאטה'". אפרת רוזנברג (צילום: טל שחר, סגנון: רעות אופיר)

"רוב האנשים לא מצליחים להתמיד בדיאטה ולשמור על התוצאות כי הם לא באמת משנים דבר באופן ההתנהלות שלהם. הם נכנסים ללופ של תהליך קיצון, מה שלא מאפשר להם לשמור על התוצאות לטווח ארוך. ברגע שהם ישנו הרגלים, ולו הקטנים ביותר, זה יקרה", אומרת אפרת רוזנברג, יועצת לאורח חיים בריא, בוגרת מכללת רידמן לרפואה משלימה ובית הספר למאמנים וינגייט, ומפתחת שיטה ייחודית בשם תוכנית VIP lifestyle להטמעת אורח חיים בריא.

 

"קל ונכון יותר לשמור על אורח חיים בריא בצורה של שינוי הרגלים והטמעה שלהם", היא אומרת. "ברגע שתדעו להפריד בין רגשות לאוכל, יהיה לכם הרבה יותר קל להצליח בתהליך של שינוי. ולא פחות חשוב: אל תקראו לזה 'דיאטה' אלא 'מעבר לאורח חיים בריא' - שינוי החשיבה על התהליך יעזור לכם להוריד את מפלס הלחץ".

 

מה האני מאמין שלך ביחס לדיאטות?

"אני מאמינה שאולי לא אוכל לשנות את העולם, אבל בהחלט אוכל לשנות את הגישה שלי אל העולם - ואז הכל משתנה! אוכל הוא לא אויב. ברגע שלומדים להכיר מה היתרונות של כל מזון, מה מכיל כל ירק או פרי ומה התפקיד של כל אחד מהם בגוף, קל יותר להבין שלא מדובר במלחמה אלא במה עושה לי טוב בגוף ומה פחות. חשוב גם לזכור שהתמדה היא שם המשחק. זה לא זבנג וגמרנו - זה שינוי מהותי הנובע מהבנה עמוקה והפנמה".

"אין קסמים וממש אין קיצורי דרך - יש למידה, הבנה, עשייה וכמובן הצלחה. השינוי משמעותי והוא הרבה מעבר למשקל"

 

איך השיטה שלך עובדת?

"תוכנית VIP lifestyle היא שיטה ייחודית שגורמת לנשים לעשות שינוי אמיתי מהשורש ולשמר את התוצאות בזכות הכלים שהן מקבלות. בתהליך עצמו לא סופרים קלוריות ולא מתעסקים עם המשקל. לומדים מה האיכויות של כל מזון ומבינים שזו לא הכמות או מספר הקלוריות.

מעבר לזה, התהליך הוא שילוב של נפש וגוף. אנחנו לומדות לשחרר ולהתמקד בעשייה ולוותר על המלחמה היומיומית עם האוכל ועם עצמנו.

 

"התוכנית נמשכת שלושה חודשים, שזה הזמן הנדרש להטמעת הרגלים חדשים במטרה לעשות שינוי אמיתי. התוכנית כוללת סדנאות מגוונות, סדרת אימונים מותאמת לגוף האישה, תפריט אישי וליווי אישי, ובמהלכה מקבלים כלים מעשיים לשינוי הרגלים, חשיבה ותודעה תוך שימוש בכלים ומיומנות מעולם ה־NLP בשילוב אימונים מותאמים. אין קסמים וממש אין קיצורי דרך - יש למידה, הבנה, עשייה וכמובן הצלחה. השינוי משמעותי והוא הרבה מעבר למשקל. אצלנו ההצלחה היא האופציה היחידה!".

 

מתכון מתוק לדרך

 לכל ממתק יש תחליף, הסוד הוא למצוא את התחליף הבריא והנכון. לדוגמה, אם אתם אוהבים שוקולד, הכינו שוקולד ביתי ואכלו שתי קוביות כמנת ביניים. הנה מתכון בריא, קל להכנה וטעים להפליא:

 

הסוד הוא למצוא את התחליף הבריא והנכון (צילום: Shutterstock)
    הסוד הוא למצוא את התחליף הבריא והנכון(צילום: Shutterstock)

     

    מה צריך:

    ½1 כוס שמן קוקוס

    ½1 כוס קקאו טבעי

    1 כוס מייפל טבעי

     

    מה עושים:

    מערבבים את כל החומרים יחד עד לקבלת תערובת אחידה, מעבירים לתבנית קרח ומכניסים למקפיא.

     

    אופציות לגיוון: מוסיפים לתערובת אגוזים, שקדים, גוג'י ברי או חמוציות.

     

    אפרת רוזנברג – סטודיו להרזיה ולחיטוב מוזמנות להצטרף אלי לסטודיו או לתוכנית האונליין שגם בה תוכלו לקבל יחס אישי וליווי צמוד גם מרחוק. חפשו אותי בפייסבוק : אפרת רוזנברג סטודיו להרזיה וחיטוב הגוף | באינסטגרם : EFRAT ROSENBERG | ובאתר: efratrosenberg.co.il

     

     

     

     
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד