מעל גלי האתר: שמן לשינה, למניעת דכדוך חורף ולהקלה על שיעול וצינון

ארומתרפיה למתחילים: שישה שימושים חורפיים בשמנים אתריים שעושים נפלאות לגוף ולנשמה במיוחד בחורף, גם ושלושה כללי מפתח לפני שמתחילים לטפטף

עונת החורף היא תקופה מצוינת להכניס את השמנים האתריים הביתה (צילום: Shutterstock)
עונת החורף היא תקופה מצוינת להכניס את השמנים האתריים הביתה (צילום: Shutterstock)

שמנים אתריים הם תמציות מרוכזות המופקות מהצומח (עצים, פרחים, עשבים וחלקי צמח שונים) ומכילים חומרים פעילים בעלי עוצמה רבה ותכונות תרפויטיות. עונת החורף היא תקופה מצוינת להכניס אותם הביתה, מכיוון שהם מיטיבים במצבי התקררות, צינון ובעיות נשימה ואף נחשבים כמשפרי מצב רוח שיכולים לתת פייט לדכדוך החורפי. הנה שישה דברים שאפשר לעשות איתם:

 

לחיזוק מערכת החיסון

מערבבים 1 טיפה שמן אקליפטוס + 1 טיפה שמן אורן + 2 טיפות שמן לבנדר + 1 כפית שמן בסיס (שקדים, זית, אבוקדו), מורחים מעט על מרכז כף היד ושואפים לאורך היום.

 

להרגעת מערכת הנשימה

מערבבים 2 טיפות שמן אורן + 2 טיפות שמן לבנדר + 1 כפית שמן בסיס (שקדים, שומשום, אבוקדו, זית, קוקוס), מורחים על העורף, הכתפיים ובית החזה ומעסים. אפשר גם לטפטף למבער או להשתמש באמבט

 

להקלת צינון ושיעול

מערבבים 3 טיפות שמן אקליפטוס + 1 טיפה שמן לבנדר + 1 כפית שמן בסיס, ומורחים על בית החזה או באזור הנחיריים מעל השפה העליונה.

 

לטיהור האוויר מחיידקים ונגיפים

מטפטפים 4 טיפות שמן אקליפטוס למבער שמנים חשמלי או על בסיס נר.

 

שמן תפוז לשיפור מצב הרוח (צילום: Shutterstock)
    שמן תפוז לשיפור מצב הרוח(צילום: Shutterstock)

     

    למניעת דכדוך חורף

    מטפטפים 2 טיפות שמן תפוז + 2 טיפות שמן לבנדר למבער שמנים חשמלי או על בסיס נר.

     

    להשריית שינה

    מטפטפים 2 טיפות שמן תפוז + 2 טיפות שמן אקליפטוס + 2 טיפות שמן לבנדר למבער שמנים חשמלי או על בסיס נר.

    אפשר גם: להכין תערובת ביחס של 4 טיפות שמן אתרי + 1 כפית שמן בסיס ולעסות את הגב וכפות הרגליים לפני השינה.

     

    שימו לב!

    אין להשתמש בשמן אקליפטוס (או בשמן אקליפטוס לימוני) בתינוקות מתחת לגיל שנה, מכיוון שהוא מכיל חומרים העשויים לגרות את הריריות באף, בגרון ובקנה הנשימה ואף לגרום לקושי בנשימה.

     

    העדיפו מבער חשמלי (דיפיוזר) בחדר הילדים (צילום: Shutterstock)
      העדיפו מבער חשמלי (דיפיוזר) בחדר הילדים(צילום: Shutterstock)

       

      שלושה כללי מפתח לפני שמטפטפים

      1. העדיפו מבער חשמלי (דיפיוזר) בחדר הילדים. להבדיל ממבער על בסיס נר, הוא עובד על בסיס ויברציות ולכן נחשב בטיחותי יותר.

       

      2. אל תמרחו שמנים אתריים ישירות על העור ללא שמן בסיס, וגם לא על בגדים ועל מצעים. במגע ישיר על העור השמנים עלולים לגרום לצריבה, לתגובה אלרגית בעור ובמערכת הנשימה ואפילו לכוויות. בכל מגע עם העור (עיסוי או אמבט) מהלו קודם את השמן האתרי עם שמן בסיס (שקדים, שומשום, אבוקדו, זית, קוקוס) ביחס של 4 טיפות שמן אתרי ל־1 כפית שמן בסיס.

       

      3. בשימוש באמבט הוסיפו לתערובת השמנים גם מלח. הטריק הפשוט הזה ימנע מהשמן לצוף, והמלח יתרום גם להרגעת השרירים.

       

      טיפ

      רוצים להיות בטוחים שהשמן מאיכות טובה? שימו לב לתווית. רצוי שיופיע עליה הכיתוב "שמן אתרי טהור" המציין כי השמן הופק בתהליך של זיקוק בקיטור או בכבישה קרה וכן שמו הבוטני של הצמח. כמו כן, מחיר נמוך מדי עלול להוות אינדיקציה לכך שהשמן באיכות ירודה.

       

       ייעוץ מקצועי: רחלה בוגין, ארומתרפיסטית, מרצה בכירה במכללת רידמן ומטפלת הוליסטית

       

       

      הגיליון החדש של מגזין מנטה - עכשיו בדוכנים (צילום: מאיר כהן)
      הגיליון החדש של מגזין מנטה - עכשיו בדוכנים (צילום: מאיר כהן)
       
      הצג:
      אזהרה:
      פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד