במקום להזריק: שבעת העקרונות של ג'יזל בונדשן לחיים בריאים ויפים
בגיל 38, אחת הדוגמניות המצליחות בעולם חושפת איך התגברה על התקפי החרדה וחולקת את המתכון שלה לריפוי הגוף והנפש. הבונוס: היא מעולם לא נראתה טוב יותר
ג'יזל בונדשן היא ללא ספק אחת הנשים היפות בעולם. בראש ובראשונה, בזכות שורה של נתונים טבעיים שאיתם נולדה, אבל זה לא הכול – הדוגמנית המצליחה בת ה-38 העלתה את אורח החיים הבריא לדרגת אמנות. כעת היא חושפת את סודותיה בספר החדש Lessons - My Path To A Meaningful Life, שהכנסותיו יועברו במלואן לקרן מיוחדת לאיכות החברה והסביבה שהקימה ב-2007. זה אינו סתם עוד ספר יופי, תזונה וכושר של כוכבת נוצצת, אלא שיעורים ממסע חייה, שהחל כשעזבה את בית הוריה בגיל 14.
מעבר להצצה נדירה לחיים של אחת הנשים המרתקות בענף היופי, הספר מביא איתו חדשות טובות: גם מי שלא נולדה ג'יזל, יכולה לאמץ את ההמלצות שלה ולראות שינוי חיובי במראה הפנים והגוף. בכל זאת, איך שאנחנו אוכלים, זזים, נושמים וחושבים משפיע מאוד גם על המראה שלנו. אף פעם לא מאוחר מדי לאמץ אורח חיים בריא, אך כדי למזער נזקים – מומלץ כמובן להתחיל מוקדם, ואז להימנע אפילו מהמחשבות על הזרקות של משתקי שרירים וחומרי מילוי.
שבעת העקרונות לחיים נכונים, על פי ג'יזל:
1. הכול מתחיל ונגמר במשמעת עצמית. ג'יזל היא מאמינה נלהבת במשמעת עצמית. מילדותה בעיירה קטנה בברזיל למשפחה בת שש בנות, היא מספרת, חונכה למשמעת עצמית גבוהה, המשרתת אותה עד היום בהשגת מטרותיה בכל תחום.
2. אתגרים הם הזדמנויות בתחפושת. בספר חושפת ג'יזל לראשונה כי בגיל 23 סבלה מהתקפי חרדה קיצוניים, שאף הביאו אותה למחשבות אובדניות. באותה תקופה, היא מספרת, עבדה ללא הפסקה, שתתה כמויות של קפה, עישנה סיגריות ואכלה באופן לא מסודר. בעקבות התקפי החרדה ששיבשו את יכולתה לעבוד, החליטה לחולל שינוי דרמטי באורח חייה, שכלל תזונה נכונה, תרגול נשימות, יוגה, ריצה וניתוק קשרים ממערכות יחסים רעילות עם חברות וגם מאהובה דאז, ליאונרדו דיקפריו. איכות חיינו, היא מאמינה כיום, תלויה באיכות מערכות היחסים שלנו.
3. השגרה היומית. היא מקפידה על יקיצה מוקדמת ב-5:30 בבוקר, ודבר ראשון מגרגרת בפה כפית שמן קוקוס למשך 15-10 דקות ("לשיפור איכות החניכיים והמעיים"). בהמשך חמש דקות מדיטציה, בהן היא מתרגלת נשימות ומוקירה תודה. לאחר מכן היא שותה כוס גדולה של מים חמים עם חצי לימון סחוט ומתפנה לאימון הכושר היומי שלה. את כל זה היא מספיקה לעשות עוד לפני שילדיה מתעוררים.
4. התזונה. 80 אחוז מהצומח (ירקות, פירות, דגנים מלאים וקטניות) ו-20 אחוז חלבון מן החי, כי בכל פעם שניסתה להיות טבעונית הפכה לאנמית. כל התוצרת היא אורגנית, ולרוב מגינות הגידול בביתם בבוסטון (כשכל המשפחה, כולל בעלה כוכב הפוטבול טום בריידי ושני ילדיהם, לוקחים חלק בגידול התוצרת החקלאית הביתית). קפה היא כמעט לא שותה, רק לעתים נדירות אחרי טיסה, ובמשך היום דבקה בתה צמחים. כמו כן, היא מאמינה באכילת כמויות מדודות, אך מקפידה לאכול קינוח מדי יום אחרי ארוחת הצהריים שלה וגם שוקולד מריר משובח, פשוט כי זה עושה אותה מאושרת יותר. כמובן שהקינוחים שלה עשויים ממרכיבים בריאים בלבד, כמו אבוקדו, קוקוס (שני שמנים, שצריכה קבועה שלהם מבטיחה עור בוהק, רווי ומתוח יותר) וקקאו משובח. את כל המאכלים האלה מכין השף הפרטי שיש לה בבית במשרה מלאה – עניין שלצערנו לא נוכל לאמץ.
5. כוח המחשבות. ג'יזל מאמינה בכוחן של המחשבות והמדיטציה היומית, גם אם רק במשך חמש דקות, כדי לנקות את הראש ממחשבות שליליות. חשוב להשקיע את תשומת הלב שלנו, היא מסבירה, במקום שבו אנחנו רוצים לצמוח.
6. אין כמו אמא טבע. היא מאוהבת בטבע ומבלה בו בכל הזדמנות: בגלישה בים, בטיולים ליערות ובמסעות רגליים. הטבע, מבחינתה, הוא המורה הטוב ביותר של האדם.
7. טיפול טוב בגוף יאפשר לגוף לטפל טוב בך. ג'יזל מאמינה בריפוי הגוף בתזונה נכונה ומאוזנת, ומתנזרת מתרופות. היא כן מקפידה על צריכה קבועה של תוספי תזונה: ויטמין C, B, מולטי ויטמין וויטמין D כדי להגן על העצמות. כמו כן, פעמיים בשבוע היא מדלגת על ארוחת הבוקר, כדי להעניק לגוף שלה מנוחת צום ארוכה יותר מארוחת הערב המוקדמת שלה, שאותה היא אוכלת ב-18:00-17:30.
8. ומעל לכל, אהבה וטוב לב. אותם היא מתארת כערכי היסוד לחיים מאושרים. או במילים שלנו: פנים מחייכות ומלאות חום, נראות מושכות יותר מפנים כועסות וזעופות. וגם פחות מקומטות.
ומהם סודות הטיפוח של אילנית לוי מול המראה באמבטיה?
