שבועון לאשה בשיתוף אסתי לאודר פנה לשש מנטוריות מובילות, כדי שיחלקו את ניסיונן המקצועי עם שש נשים שנמצאות בעיצומו של מסע ליישום היכולת האישית שלהן. ליקי רוזנברג, מנטורית לכושר וחיטוב, פגשה את ליאורה בליט.
ליקי רוזנברג, 33, נשואה ואמא טרייה, מוכרת גם כמאמנת הכושר של הסלבס (שלומית מלכה, יובל שרף, ירדן הראל, רשימה חלקית), וגם כאחת שיכולה להפוך כל בטטת כורסה לספורטאית מצטיינת.
מטרת המפגש: ליאורה בליט, אמא לתינוק בן חודשיים וחצי, שואפת להיות מחוטבת ומוצקה יותר ולחזור למשקלה שלפני טיפולי הפוריות.
הדרך של המתלמדת: בת 38 מכפר סבא, אם חד־הורית לתינוק. עובדת "בק אופיס" בחברת יבוא ושיווק מוצרי אלקטרוניקה וחשמל. בעבר הייתה ספורטאית פעילה ושיחקה כדורשת בליגת מקומות עבודה. כאמור, היא הביאה את בנה לעולם אחרי שנים ארוכות של טיפולי פוריות שהשפיעו, לדבריה, לרעה על הגזרה והיא רוצה מאוד "לחזור למידה 40 ולהדק את עצמי".
הדרך של המנטורית: רוזנברג, בוגרת תואר ראשון בהוראת חינוך גופני, מתמחה בספורט לנשים בהיריון והבעלים של סטודיו ליקי'ס בנמל תל־אביב. לאחרונה הקימה את אתר אופנת הספורט Likys_wear, המציע מותגי ספורט פרימיום מארצות הברית ואוסטרליה ביבוא בלעדי.
שורה תחתונה: "אימון הוא הזרקת אנדורפינים למוח. בסוף האימון את תהיי הרבה יותר מאושרת, ובהתאם גם התינוק שלך. ועוד דבר חשוב: קיימת בורות לגבי הנושא של ספורט ונשים בהיריון. אנשים סבורים בטעות שאסור להתאמן בהיריון. האמת היא שאם את שומרת על כושר ומנהלת אורח חיים בריא, זה גם יסייע לך להרות וגם לתחזק היריון בריא. גם אני ילדתי לא מזמן והמשכתי להתאמן בהיריון, רק בעצימות נמוכה יותר".
עצות הזהב של ליקי רוזנברג
======================
1. הכי חשוב ליהנות באימונים. כשאת עושה כושר את בראש ובראשונה דואגת לנפש, את מרגישה טוב וכל החיים שלך נראים אחרת.
2. כל אמא טרייה יכולה למצוא שעה ביום לעשות ספורט. את דואגת לתינוק והוא כל עולמך, אבל עלייך לזכור שאת לא פחות חשובה.
3. צאי להליכה מהירה עם התינוק בעגלה, עצרי באמצע, עשי כמה סקוואטים, המשיכי עד שאת רואה ספסל, עצרי, עשי כמה תרגילי פוש אפ וצאי שוב לדרך.
4. עשי ספורט עם חברה. זה תמיד עדיף, כי כך כל אחת מדרבנת את השנייה.
5. התאמני בבית: תרגילי מזרן (לפי סרטוני יוטיוב), ריצה במקום, קפיצה על חבל ואימון עם משקולות ביתיות. בסוף אימון כזה תצאי מזיעה לא פחות מאשר בסטודיו.
- עוד טיפים ממנטוריות מובילות בפרויקט MyGoal#
