חדר כושר, כמו הקריירה, הוא כר פורה להשוואות - למי יש סיבולת גדולה יותר, מי משקיע יותר שעות, איפה כדאי למקד מאמצים ומה ההבדלים בין נשים לגברים. אז הנה כמה נתונים מעניינים ומגמות חדשות שגילינו במכון:
רוצות שרירים
הדרישה השכיחה ביותר השנה בקרב הגברים בעת בניית תוכנית האימונים שלהם הייתה להעלות את מסת השריר, אבל מה שמפתיע הוא שבשנה החולפת זאת הייתה גם הדרישה השכיחה ביותר בקרב הנשים. לפי ההשערות יש לסרט "וונדרמן" ולגוף השרירי של גל גדות השפעה ישירה על כך. כ־70% מהמאמנים ציינו כי השנה תוכניות האימונים לנשים כללו יותר מרכיבים של שימוש במשקולות חופשיות, סופר־סטים וחזרות משתנות במשקלים שונים כדי להעלות את מסת השריר.
באים פעמיים
בשנה האחרונה המתאמנים הגיעו בממוצע פעמיים בשבוע לחדרי הכושר, זמן השהייה הממוצע בחדר הכושר עמד על 55 דקות, ורוב האימונים התקיימו בשעות 19:00־21:00
מתמידים בפילאטיס
האימון בעל אחוז הנוכחות הגבוה ביותר השנה היה פילאטיס ולאחריו אימון Body Pump (אימון Total Body Workout בשילוב משקולות). בכלל, שיעורי הסטודיו כיכבו השנה עם גידול של 30% בקרב הגברים שהגיעו לשיעורים השונים.
חמים על סקווטים
הרוב המוחלט של המאמנים ציינו שתרגיל הסקווט היה הבולט ביותר בתוכניות האימונים שבנו השנה גם לגברים וגם לנשים, במקום השני מדורג עליות מתח, במקום השלישי בטן סטטי, ברביעי - לחיצת חזה עם משקולות חופשיות, ובמקום החמישי מתמקם עוד תרגיל רגליים קלאסי - הלאנץ'.
>> האם אתם מבזבזים זמן יקר על התרגילים הלא נכונים?
מעדיפות אישי
הרצון של מתאמנות להגדיל את מסת השריר קיבל ביטוי גם בגזרת האימונים האישיים. נרשם גידול של 20% בהיקף הנשים שקיימו אימונים אישיים, כשהיחס עומד על 35%־65% לטובת הנשים לעומת 45%־55% לטובת הנשים אשתקד.
זזים בראשון
הסופ"ש הוא כנראה תמריץ לאימון משום שיום ראשון נחשב ליום הפעיל ביותר בחדרי הכושר ובעל אחוז הנוכחות הגבוה ביותר מכל ימות השבוע, בניגוד ליום חמישי שנחשב ליום בעל אחוזי הנוכחות הנמוכים ביותר. במקום השני: יום שישי.
דוהרים על הקרוס
המאמנים שהשתתפו בסקר ציינו כי מכשיר האירובי המבוקש ביותר בחדר הכושר היה הקרוס - מתאמנים רבים העדיפו אותו על פני ההליכון המסורתי. המאמנים הסבירו שעל הקרוס נוח יותר לצפות בטלוויזיה והוא מאפשר גם עבודה בו זמנית על שרירי הזרועות, כך שהמתאמנים מרגישים שהם מנצלים טוב יותר את זמן האירובי שלהם.
הנתונים מתוך סקר שערכה רשת "הולמס פלייס" בקרב 300 ממאמניה
גם נטע אלחמיסטר חזקה במשקולות: "אני מצליחה להרים כבר 40 קילו, ובהתחשב בכך שאני שוקלת 50 קילו - זה די הרבה", לחצו Play לצפייה:
