1. אסטקסנטין
נוגד חמצון עוצמתי מקבוצת הקרטנואידים המופק מאצת ים אדומה חד תאית שמייצרת אותו כדי להגן על עצמה מפני הקרינה. הוא משמש כמגן שמש טבעי, ומחקרים הראו שכאשר נוטלים אותו לפני חשיפה לקרינה אולטרה סגולה (UV), הוא אף יכול להפחית אובדן מים מהעור, יצירת קמטים ופגיעה באלסטיות של העור.
כמה לקחת: 5־10 מ"ג ביום, עם האוכל.
2. פיקנוגנול
התוסף הזה, המופק מקליפתו של עץ אורן ימי צרפתי, עשיר בפרואנתוציאנידינים - כימיקלים צמחיים חשובים ממשפחת הפוליפנולים הפועלים כנוגדי חמצון עוצמתיים. הוא מגן על העור מפני הקרינה האולטרה סגולה של השמש ומתפקד כמסנן קרינה פנימי המצמצם את כמות הקרניים החודרות לשכבות העור העמוקות. כמו כן נמצא כי הוא יעיל בטיפול בכתמי שמש.
כמה לקחת: 100 מ"ג ליום.
3. תמצית זרעי ענבים
גם התוסף הזה עשיר מאוד בנוגדי חמצון המגינים על סיבי הקולגן מפני נזקי הרדיקלים החופשיים. מחקרים הראו שנטילת תוסף תמצית זרעי ענבים הפחיתה את השכיחות והחומרה של סרטני עור בחשיפה לקרינת UV.
כמה לקחת: 100־200 מ"ג ליום (לבהירי עור מומלץ ליטול 200 מ"ג).
4. כורכומין
תכונותיו נוגדות הדלקת ונוגדות הסרטן של הכורכומין מתועדות היטב במחקרים רבים. מה שפחות ידוע הן תכונותיו המבטיחות להגנה מפני קרינת השמש. מחקרי מעבדה הראו שהוא יכול לעצור את השכפול של תאי מלנומה.
כמה לקחת: על פי הוראות היצרן, בהתאם לריכוז הספציפי של כל יצרן.
5. ליקופן
עוד תוסף מקבוצת הקרוטנואידים המצוי בפירות ובירקות אדומים כמו עגבניות ואבטיח. בכמה מחקרים נמצא שצריכה יומיומית של ליקופן יכולה לצמצם משמעותית נזקי שמש שנגרמו לעור.
כמה לקחת: 15־30 מ"ג ליום.
_______________________________________________________
האם הדיאודורנט שלכם מסוכן לכם? הקליקו על התמונה:
