צילום: אלון שפרנסקי

דנה, כמה?! איך אפשר לתת לילדים אוכל טעים - אבל בלי להגזים

הילד מעמיס הר של ספגטי? הילדה מחסלת את כל הגבנ"צ? כך תחשבו מהי מנה מומלצת למזונות לא הכי בריאים, שהילדים שלכם כל כך אוהבים לאכול

כמה פיצה זה בריא? (צילום: Shutterstock)
כמה פיצה זה בריא? (צילום: Shutterstock)

פיצה, גלידה או ספגטי - במיוחד בימי החופש, כשהשגרה התזונתית הבריאה שאנחנו עמלים עליה כל השנה, נדחקת הצידה לטובת פאסט פוד בבית או בחוץ, כדאי לוודא שהילדים לא מגזימים עם הכמויות של המזונות שהם כל כך אוהבים:

 

ספגטי

 (צילום: Shutterstock)

     

    כוס ספגטי היא 2 מנות פחמימה (ילדים צריכים לאכול בגיל הזה 4־6 מנות פחמימה ביום). בארוחת הצהריים מומלץ להוסיף מנה בשרית או חלבון צמחי (100 גרם) וירק אחד לפחות.

     

    גבנ"צ

     (צילום: Shutterstock)

      ואל תכפו על הילד גבינה דלת שומן. גם גבינה צהובה "רגילה" זה בסדר.

       

      צ'יפס

       

       (צילום: Shutterstock)

        ועדיף מאוד להרגיל ילדים לצ'יפס ביתי אפוי ולא מטוגן.

         

        פיצה

         (צילום: Shutterstock)

          אפשר לאכול פעם בשבוע, רצוי לצד ירקות.

           

          נאגטס

           (צילום: Shutterstock)

            ולא יותר מפעם־פעמיים בחודש. אחרי הכל מדובר בעוף מעובד ומטוגן שרצוי להימנע ממנו ככל האפשר כי הוא מכיל הרבה שומן לא בריא.

             

            גלידה

             (צילום: Shutterstock)

              נכון, יש בה סוכר, אבל גם חלבון וסידן.

               

              פנקייק

               (צילום: Shutterstock)

                שהן מנת פחמימה שאליה מוסיפים רטבים עתירי סוכר. כדאי להרגיל את הילדים לאכול פנקייק עם ממרח מתוק, גבינה לבנה ופירות כדי להוסיף ערך תזונתי. אפשר להוסיף לפנקייק פירות יער או קוביות תפוח בזמן שמטגנים אותם במחבת.

                 

                *הנתונים מתייחסים לילדים בני 4־8 /// ייעוץ מקצועי: ענת מטיאש, דיאטנית קלינית מומחית בילדים נוער וספורט  ומנכ"לית מועדון Fiteat לתזונה וכושר לילדים  /// תמונות: שאטרסטוק

                 ________________________________________________________   

                במקום לשתות - תלעסו. 5 מזונות מרווים לקיץ, הקליקו על התמונה:

                 

                כמה מים יש באבטיח והאם הוא יכול להחליף לנו את הבקבוק? הקליקו על התמונה  (צילום: Shutterstock)
                כמה מים יש באבטיח והאם הוא יכול להחליף לנו את הבקבוק? הקליקו על התמונה (צילום: Shutterstock)

                 

                 

                 

                 
                הצג:
                אזהרה:
                פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד