אחד האנשים המזוהים ביותר עם המונח החדש הזה הוא ד"ר מייק דאו, פסיכותרפיסט שספרו בנושא, The Brain Fog Fix ("תיקון מוח מעורפל" בתרגום חופשי), מככב ברשימת רבי המכר של ה"ניו יורק טיימס". "מוח מעורפל אינו אבחנה קלינית אלא כינוי
"בריאות המוח מתבטאת בשלושה אספקטים: מצב רוח, אנרגיה ונשמה (Mood, Energy, Spirit)", כותב ד"ר דאו. "כשאנו מתייחסים נכון לכל אחד מהרכיבים האלה, המוח במצב אופטימלי. אבל בעולם המערבי, במקום לטפל בשורש הבעיות, אנחנו מנסים לפתור אותן בעזרת 'פלסטרים' של פתרונות מהירים. אנחנו מקהים אותן ומסיחים את הדעת מהן בעזרת יותר מדי קפאין, אלכוהול וסוכר, זילות של שימוש בתרופות נגד חרדה ודיכאון ומכשירים אלקטרוניים".
את הסיבות למוח המעורפל תולה ד"ר דאו בראש ובראשונה בחוסר איזון הורמונלי של סרוטונין, דופמין וקורטיזול - שפוגע בתפקוד הקוגניטיבי ומעלה את הסיכון לדיכאון, סטרס וחרדה. כך שאם צורכים כמויות של ג'אנק פוד, לא מתאמנים או לא ישנים מספיק, צורכים יותר מדי שעות מסך ונמצאים בסטרס מתמיד - המוח שלנו לא מקבל את התמיכה שהוא זקוק לה כדי לייצר את שלושת הכימיקלים האלה ולאזן אותם, מה שמוביל לכל התסמינים של ערפול מוחי.
תוכנית ההבראה ההוליסטית שלו מחולקת כאמור לשלושה שבועות שנועדו להחזיר לחייכם את הפוקוס, את המרץ ואת השמחה. בשבוע הראשון המיקוד הוא על מצב הרוח (Mood) באמצעות תזונה ואסטרטגיות התנהגותיות, בשבוע השני המיקוד עובר לחידוש האנרגיה באמצעות הסדרת השינה, ויסות השעון הביולוגי ופעילות גופנית, ובשבוע השלישי הוא מתרכז בתרגול רוחני, במדיטציות של 12 דקות ובחיבור לנשגב.
ומה הרופא שלכם יחשוב על זה? "Brain Fog אינו הגדרה רפואית אלא תיאור כללי של מצבים שהרבה אנשים חווים בגלל אורח החיים המערבי שיש בו יותר מדי סטרס ומולטי־טאסקינג ופחות מדי שעות שינה, פעילות גופנית ותזונה בריאה", אומר פרופ' ליאון דעואל, חבר במחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטה העברית ובמרכז אדמונד ולילי ספרא למדעי המוח. "אבל מבחינה קלינית אין שום ודאות שהמצבים האלה מעידים על הידרדרות פיזיולוגית של המוח. הספר הוא תערובת של הרבה המלצות בריאותיות שנכונות לבריאות המוח באותה המידה שהן חשובות לבריאות הכללית. אורח חיים בריא בפירוש יכול לשפר את התפקוד הקוגניטיבי וגם למנוע מחלות כמו סוכרת ויתר לחץ דם, שהן הכי מזיקות לבריאות המוח".
