איך מפסיקים את הרעש באוזניים? ד"ר יעקב בן דוד, מומחה בטינטון

הטנטון הוא תופעה שבה אדם שומע צליל שאין לו מקור חיצוני אמיתי ויכול לנבוע מכל אזור במערכת השמע עד לקליפת המוח. הטנטון יכול להיגרם כתוצאה מחשיפה לרעש חזק, תרופות הפוגעות במערכת השמע, מחלות דלקתיות וחבלות ראש/צוואר. לפחות אחד מכל עשרה אנשים סובל מטינטון.

פעמים רבות הטינטון מופיע ללא סיבה נראית לעין ועלול לגרום לתגובה רגשית קשה כגון ירידה במצב הרוח, חרדה ותחושת חוסר אונים, הפרעות בשגרת היומיום ובשינה; לעיתים גם נוצרים מתחים במערכות היחסים עקב תחושה של "לא מבינים את הסבל שלי". כשהסובל פונה לרופא, הוא לרוב יוצא בתחושה קשה לאחר שנאמר לו בד"כ כי "אין מה לעשות, עליך ללמוד לחיות עם זה".

הסיבה שקשה להתרגל לטינטון נעוצה בכך שהמוח מפעיל לשווא תגובה אוטומטית של חרדה הישרדותית. המתח הנפשי שנוצר מעצים את התגובה הרגשית לטינטון וחוזר חלילה.

אם כך, מה ניתן לעשות בכדי לשבור את המעגל ולהשיב לסובלים את איכות החיים?

אחת ההתפתחויות החשובות ביותר בנוגע להתמודדות עם טינטון היא הגישה הקוגניטיבית, אשר הוכחה במחקרים כיעילה בשיפור ההסתגלות לטינטון. לצורך כך מתקיימות בת"א סדנאות תמיכה לסובלים מטינטון בגישה הקוגניטיבית. בסדנה מתרגלים בין השאר שחרור מדפוסי חשיבה שליליים ויצירת דפוסי חשיבה תומכים, שיטות לעצירת מחשבות, שליטה בתשומת הלב, שליטה במתח והצהרות להנחיה עצמית.

תרגולים אלו תומכים במשתתפים להשתחרר מהנגזרות השליליות המלוות את הטינטון ומאפשרים להם שיפור התפקוד בעבודה ובבית, עלייה במצב הרוח ובתחושת השליטה העצמית. הטינטון עובר בהדרגה ל"מאחורי הקלעים" של תשומת הלב ואיכות החיים עולה. תחושת הרווחה שנוצרת מאפשרת למשתתפים לקדם את מה שחשוב להם וליהנות יותר מהחיים. משתתפים רבים מדווחים על שיפור כללי שהוא מעבר לנושא הטינטון באיכות החיים, בעבודה ובמערכות היחסים בעקבות הטמעת הרגלי חשיבה יעילים וחיוביים לצד המיומנות בהתמודדות עם מצבים מלחיצים.

המלצות:

• "...כבר במפגש הראשון גיליתי שהסדנה הזאת היא באמת משהו מיוחד, משהו שונה ושזה באמת הולך לעשות שינוי. בסדנה גילינו ותרגלנו דרכים להתמודד עם הטינטון ועם מצבי לחץ". נחום.
• "למדתי לכוון את המחשבות שלי כך שישפרו את הרגשתי, גם לגבי הטינטון שיש לי". מיכל.

ד”ר יעקב בן דוד, מומחה אף אוזן גרון, שעיקר התמחותו בליקויי שמיעה, טינטון וסחרחורות. ויצמן 41 (טופ איכילוב), ת"א. טל' 052-6421764 או בדוא"ל.