1.‬ מורחים על הלחם משולש אחד של גבינה מותכת ‭,7%‬ במקום פרוסת גבינה צהובה רגילה (לפחות ‭26%‬ שומן‭.(‬

 

2. מפחיתים שתי כפות גרנולה מתוך הכמות שמערבבים ביוגורט.

 

3. כשמתחשק ממרח מתוק על הלחם, מעדיפים ריבה על פני ממרח שוקולד: שתי כפות ריבה מכילות 100 קלוריות פחות משתי כפות ממרח שוקולד.

 

 4.‬ בוחרים בקורנפלקס רגיל במקום בדגנים ממולאים בשוקולד או בנוגט.

 

‭.5‬ מעדיפים כוס גלידה ‭2%‬ שומן במקום כמות זהה של גלידה רגילה ‭10%‬ שומן.

 

‭.6‬ מחליפים ‭5-4‬ מסטיקים עם סוכר במסטיקים ללא סוכר.

 

‭.7‬ בארוחה, במקום לאכול אבוקדו קטן שלם מסתפקים בחצי אבוקדו קטן.

 

‭.8‬ כשאוכלים תערובת פיצוחים, מוותרים רק על ארבעה אגוזי ברזיל.

 

‭.9‬ מסרבים לכול הצעה להגדיל את המנה, אפילו תמורת תשלום זעום, וחוסכים אף יותר מ־100 קלוריות.

 

‭.10‬ קונים גרסה מוקטנת של מעדן חלב במקום האריזה המקורית.

 

עוד דרכים לחסוך 100 קלוריות