זמן איכות: להתעמל עם הילדים

10 דרכים לזוז בלי לצאת מהבית:

1. כל אחד מבני הבית בוחר שיר, וכולם רוקדים יחד בסלון.

2. עולים ויורדים במדרגות - בריצה, בקפיצות, שתי מדרגות בבת אחת, על רגל אחת וכד'.

3. מניחים חוט על הרצפה בצורת עיגול ומשחקים "ים יבשה".

4. מציבים שרפרף נמוך, ועושים ממנו תחרויות קפיצה לגובה ולרוחק.

5. מתקדמים לאורך המסדרון בכל מיני צורות. כל אחד בתורו מציע שיטה והאחרים בעקבותיו: בהליכה על ארבע, על שש, בזחילה על הבטן, בדילוגים, בצעדי רדיפה, בניתורי צפרדע, על רגל אחת.

6. משחקים תופסת ומחבואים בבית.

7. מניחים מזרן על הרצפה ועושים גלגולים ועמידות נר.

8. כל אחד בוחר חיה וזז כמותה: החתול בורח מהכלב, העכבר בורח מהחתול, אמא בורחת מהעכבר.

9. ההורה מניע באטיות מוט (למשל, של מטאטא) בחלל, והילד צריך לחמוק מהמוט: להתכופף תחתיו, לקפוץ מעליו, העיקר שהמוט לא יגע בו.

10. בונים בבית מסלול מכשולים: עולים על הכיסא, עוברים מתחת לשולחן, זוחלים על השטיח וכו'.

פעילויות שדורשות לצאת מהבית, אבל בקטנה:

1. במקום לנסוע באוטו, הולכים ברגל לבית-הספר, לגן, לחוג, לחבר, לחנות - לכל מקום שרק אפשר.

2. הולכים לים או לפארק עם כלב, שלכם או של חברים, ורצים אחריו או משחקים איתו בכדור.

3. הולכים לים גם אם אין כלב - הליכה על החול מפעילה את השרירים, וכשהילד רץ לא צריך לדאוג שייפצע.

‬מקומות שצריך להגיע אליהם במיוחד:

1. נוסעים לדיונה. מטפסים ומתגלגלים. יש הרבה דיונות באיזור ראשון-לציון, באשקלון, באשדוד וכמובן בנגב. יש גם דיונה שמישה בשמורת ארסוף, ליד שפיים.

2. נוסעים לאגודת צער בעלי חיים הקרובה לבית ולוקחים כלב עם רצועה לטיול בשדה סמוך. הכלב שמח לחופשה מהמכלאה ורץ במרץ - ואתם בעקבותיו.

3. יוצאים בשבת לטיול אמיתי, במסלול של החברה להגנת הטבע, בו בסופה של כל עלייה יש ירידה (ולהיפך).

4. מבררים איפה יש פארק עם מתקנים מיוחדים, שיגרו את הילד לפעילות: אומגה, מגלשות גבוהות, חבלי טיפוס וכו'. הנה כמה דוגמאות לפארקים כאלה, שהכניסה אליהם חינם:

• בפארק הלאומי ברמת-גן יש מגרש משחקים עם מתקנים מיוחדים וחכמים, שמחזקים חגורת כתפיים, ועובדים על שיווי משקל וקואורדינציה רב-איברית.
• בפארק הרצליה (ליד קניון שבעת הכוכבים) יש מגלשות גבוהות, גשרי חבלים, אומגה ונדנדות מיוחדות. גם בספורטק הרצליה הסמוך יש מתקנים שווים.
• בפארק הירקון יש מתקני עץ, אומגה, וקורות שיווי משקל שמשמשות גם למשחק כדורעף.
  

 ‬

שלוש פעילויות נחמדות בחוץ (שעולות כסף):

1. החלקה על קרח.

2. קפיצה על טרמפולינה.

3. קיר טיפוס.