משפחה
"שוב את אוכלת?" כך תתמודדו ברגישות עם נושאי השמנת ילדיםמצד אחד, אתם דואגים לה וחוששים מאוד לבריאותה, אך מצד שני, לא רוצים להגיד משהו שיפגע בביטחונה העצמי. נועה דורון דוידסון, יועצת תזונה, עם כמה עצות חשובותלהמשך קריאה...
צילום: Shutterstock
קושי במעברים הוא אחת הסיבות לאכילת יתר
ילדכם מתמודד עם עודף משקל? החג הוא הזדמנות ללמד אותו לאכול בכיףדווקא כשהשולחן מלא באוכל טעים ודווקא כשלדודה סימה יש הערות לגבי איך שהילד השמין - נצלו את ההזדמנות כדי ללמד את ילדיכם שיעור חשוב בהנאה מאוכללהמשך קריאה...
צילום: Shutterstock
"ארוחת החג, למרות המורכבות שלה, יכולה להוות עוד הזדמנות לחוות את האוכל עם הילדים בצורה מחודשת"
שוב הילדים טסו החוצה בבוקר ולא הספיקו לאכול? כך תשנו את התמונהכן, הבנו, מדובר בארוחה החשובה ביום, אבל תכלס, משפחה שיושבת לארוחת בוקר זו תמונה מסרט שכנראה לא צולם בבית שלכם. כך תדאגו לתזונה שלהם גם בתוך המירוץלהמשך קריאה...
צילום: Shutterstock
היה לכם בוקר לחוץ ולא הספקתם? רגשות האשמה מיותרים ולא מועילים
חינוך לתזונה ירוקה: כך תרגילו את ילדיכם לאכול גם ירקות ועלים ירוקיםנמאס לכם לשמוע "אמא, איכס, יש עלים בסלט שלי" ולרוץ להכין להם סלט נפרד? לנועה דורון דוידסון יש כמה הצעות שיעזרו לכם להכניס את הירוק (החשוב!) לתזונת ילדיכםלהמשך קריאה...
צילום: Shutterstock
מה יש בצבע הזה שעושה להם את הפרצוף הזה? תבדקו קודם כל עם עצמכם
כן משחקים עם האוכל: למדו את הילדים לאכול כמו תינוקות בכל גילנכון, זה מלכלך ומבלגן ומסבך לכם את שעת הארוחה, אבל נועה דורון דוידסון טוענת שחשוב שהאוכל ישאר משהו כיפי עבור הילדים. כך היא מציעה לעשות זאתלהמשך קריאה...
צילום: Shutterstock
שחררו אותם ממחסומי האוכל
דיאטה משפחתית: אמא, אם את בדיאטה, למה אני צריך לסבול? כשאחד מבני המשפחה (אבא, אמא, אחד הילדים) מחליט לעשות שינוי תזונתי זה משפיע על כל בני המשפחה. נועה דורון דוידסון מסבירה איך לעשות את זה נכוןלהמשך קריאה...
צילום: Shutterstock
רוצים להחיל שינוי משפחתי? דאגו שאתם עושים זאת בהדרגה. לא לכל בני הבית יהיה קל להתרגל לעובדה שבבת אחת אין יותר עוגיות בבית
משעמם להם בחופש? שינביטו: פעילות פשוטה עם תוצאות בריאותקטניות ודגנים חשובים מאוד לתזונה של ילדינו. כשמנביטים אותם - הם מועילים אפילו יותר. נועה דורון דוידסון עם פעילות כיפית ובריאה לימי החופש וגם אחריהםלהמשך קריאה...
צילום: Shutterstock
משרים, מסננים, שוטפים - והקסם פתאום קורה
אל "תתקתקו" ארוחה: הכינו לילדים אוכל שמתגעגעים אליונכון, אתם עמוסים, עייפים ומותשים, אבל האוכל הוא לא עוד משימה שצריך לבצע. נועה דורון דוידסון מזכירה לכם שאוכל הוא חוויה רב חושית, שילדיכם יזכרו כל חייהםלהמשך קריאה...
צילום: Shutterstck
שבו עם הילדים סביב השולחן ובהתאם לגילם, ספרו להם את החוויה שלכם סביב אותו אוכל בילדות
חופש גדול, בלגן ענק - בעיקר במטבח. כך תשתלטו על הכאוסבין הים לבריכה, לקייטנה, לפיקניק או לאטרקציה הבאה - הכל עובר במטבח. נועה דורון דוידסון עם כמה עצות שיעזרו לכם להשתלט על הבלגן בחדר החשוב הזהלהמשך קריאה...
צילום: Shutterstock
"הילדים בחופשה וזו הזדמנות נהדרת ללמד אותם לקחת אחריות על הסדר והניקיון בבית בכלל ובמטבח במיוחד"
מה תבשלו לאישה לאחר לידה? מדריך תזונה וגם כמה מתכוניםהיא חלשה, עייפה ולפעמים קצת דואבת, אבל בדיוק אז יש כל כך הרבה מה לעשות בבית. אוכל ביתי מזין ישמח מאוד אישה שהרגע ילדה. הנה כמה הצעות בריאות במיוחדלהמשך קריאה...
צילום: Shutterstock
אחרי לידה הגוף רוצה לאזן את עצמו הורמונלית ולצבור אנרגיה רבה ואיכותית על מנת לשמור על תיפקוד תקין של האם
מלווה משפחות עם ילדים בעלי עודף משקל ובררנות באכילה, בדרך לשחרר מאבקים סביב האוכל וליצור הרגלי אכילה בריאים פיזית ונפשית, בדרך הלב. מאמינה שמזון הוא חוויה ולא רק משהו פונקציונלי. אוכל הוא עוד דרך להביע רגשות ויש לנו חופש לעשות זאת עם ולצד ילדינו. אני מאמינה שמזון הוא אמצעי לחיבור ולריפוי וכשנלמד לחבר את עצמנו מחדש למזון, בצורה בריאה ואיכותית, נרפא את עצמנו ואת מערכות היחסים שלנו וניצור עולם אוהב יותר בחיינו ובמשפחתנו. מזון בעיני הוא גשר לקירוב לבבות במשפחה. דרכו אפשר להתמודד בשלווה עם עודף משקל ובררנות אצל ילדים וליצור שינוי משמעותי, טוב וארוך טווח סביב נושא המזון במשפחה. בעלת תואר B.Ed בחינוך מיוחד, מדריכה ליוגה ומדיטציה, יועצת תזונה אינטגרטיבית ואמא לשלושה.