מחקרים רבים מצביעים על כך שפעילות גופנית על בסיס קבוע עשויה להפחית משמעותית את התחלואה בשפעת ומחלות ויראלית. כך לדוגמה, מחקר פורסם בכתב העת American Journal of Medicine ב-2006, מצא שבקרב נשים לאחר גיל המעבר שהקפידו על הליכה מהירה חמש פעמים בשבוע במשך 45 דקות בכל פעם, התחלואה בשפעת הייתה נמוכה ב-50% לעומת נשים שלא התאמנו.
מחקר אחר, שנערך ב-2010 ופורסם בכתב העת British Journal of Sports Medicine, מצא שהסיכון של אנשים שמתאמנים בקביעות להצטנן בחורף או לחלות בשפעת קטן ב-43%! בהשוואה לאנשים שלא עוסקים כלל בספורט. עוד נמצא שכאשר העוסקים בספורט חלו בכל זאת, התסמינים שלהם היו קלים ב-25%.
מחקר נוסף שפורסם ב-2015 בכתב העת Scientific Reports בדק את השפעתה של פעילות גופנית על עכברים שנחשפו לחיידק הסטפילוקוקוס. נמצא שפעילות גופנית שמקבילה ל-30 דקות ריצה בבני אדם, גרמה לירידה בדלקתיות ולמערכת החיסון להתמקד יותר במלחמה נגד החיידק. "אימון כושר באופן קבוע יכול לשפר באופן ניכר את מנגנון ההגנה החיסונית נגד זיהומים חיידקיים וויראליים, כמו הצטננות ושפעת", כתבו החוקרים.
שומרים על כושר גם בבידוד הביתי:
בלי אביזרים מיוחדים: תוכנית האימונים של גיל גרנות >>>
מחטב את הישבן ומעלה את הדופק: האימון הביתי הקצר של שר פיטנס >>>
אימוני כושר קצרים שניתן לבצע בבית >>
ייעוץ מקצועי: פרופ' מיכל שוורץ, חוקרת במחלקה לנוירוביולוגיה במכון ויצמן; ד"ר מיכאל ויינפאס, רופא מומחה לרפואת המשפחה והרבליסט קליני; ד"ר מינה פארן, חוקרת ומומחית לצמחי מרפא; אייל שפרינגר, אחראי תחום תזונה אינטגרטיבית ביחידה לרפואה משולבת משלימה למטופל האונקולוגי במרכז הרפואי תל אביב (איכילוב); ד"ר אסתר גלילי, מומחית ברפואת המשפחה ומנהלת המרכז לבריאות התא.
