לא נוחתים על הפנים: הנשק הסודי למלחמה בתופעות הג'ט לג

    בקיץ כולם חולמים לעלות על מטוס לחופשה חלומית הרחק מכאן, אבל מה עושים כדי להימנע מהקשיים שגורם המעבר בין אזורי הזמן? המרשם המדויק להעלמת היעפת

    אסי טוחןפורסם: 17.07.18 09:27
    הכוכבות הגדולות יודעות שאסור לתת לג'ט לג לנהל את החיים. נעמי קמפבל, גל גדות וקים קרדשיאן (צילום: Dia Dipasupil,Pascal Le Segretain/GettyimagesIL)
    הכוכבות הגדולות יודעות שאסור לתת לג'ט לג לנהל את החיים. נעמי קמפבל, גל גדות וקים קרדשיאן (צילום: Dia Dipasupil,Pascal Le Segretain/GettyimagesIL)

    העניין הבעייתי תמיד עם נסיעות טרנס-אטלנטיות, נחשקות ככל שיהיו, הוא לא רק שעות הטיסה הארוכות, אלא המעבר בין אזורי זמן, המלווה תמיד בג'ט לג שמשבש כל חלקה טובה בגוף, ובעיקר בפנים. למרות כל מאמציי בעבר, הג'ט לג תמיד הכריע אותי ללא רחמים, למשך שבוע שלם של שיבושי שינה שנתנו אותותיהם בפרצופי ומחקו את כל ההנאה שלי מהנסיעה.

     

    לפי מחקרים, על כל שעה של מעבר בין אזורי זמן, נדרש יום אחד של הסתגלות. והיא קשה במיוחד כשהמעבר כרוך בתוספת שעות – כלומר, כשנוסעים קדימה בזמן. זו הסיבה שהג'ט לג המשמעותי הולם בנו דווקא כשאנחנו חוזרים לארץ מהמערב (מאמריקה הדרומית או הצפונית, למשל). בעוד שבנסיעה למזרח הרחוק, הוא מתרחש דווקא שם ביעד – שוב, כי נוסעים קדימה בזמן. המסע אחורה בזמן הוא לרוב קל וידידותי יותר לגוף. עד כדי כך, שכלל הברזל באנגלית לגבי הג'ט לג הצפוי הוא west is best, east is a beast.

     

    אף פעם לא נוסעת בלי טיפות ההרגעה המיוחדות של החברה האוסטרלית הבוטנית Aesop: Ginger Flight Therapy. מרגו רובי (צילום: Kevork Djansezian/GettyimagesIL)
      אף פעם לא נוסעת בלי טיפות ההרגעה המיוחדות של החברה האוסטרלית הבוטנית Aesop: Ginger Flight Therapy. מרגו רובי(צילום: Kevork Djansezian/GettyimagesIL)

       

      הבשורה הטובה היא שבנסיעתי האחרונה לניו יורק החלטתי שלא עוד. הייתי נחושה הפעם לדלג על הג'ט לג ויהי מה. אחרי תחקיר יסודי ומעמיק, יצאתי למסע שלי אחורה בזמן (בהלוך) ואחר כך קדימה בזמן (בחזור), מצוידת בתכנון אסטרטגי לעילא ובמיטב המוצרים הייעודיים. אני שמחה להכריז כי לראשונה בחיי המשימה הושגה בהצלחה מלאה, בלי שום זכר לג'ט לג, שנמוג לחלוטין בעודו באיבו. עכשיו יש באמתחתי סופסוף את המרשם שמנצח את הג'ט לג. הנה הוא, להנאתכם:

       

      1. רק טיסת לילה. במעבר בין אזורי זמן, הכרוך בשעות טיסה ארוכות, תמיד כדאי לבחור בטיסת לילה. גם כי קל יותר להירדם במטוס בלילה (במיוחד אם מכסים את העיניים בכיסוי עיניים ממשי טהור), וגם כי הטיסה חולפת לה ביעף ומצמצמת על הדרך גם כל אפשרות ל"יעפת", ג'ט לג בעברית.

       

      2. צום של 16 שעות לפחות. ההמלצה הכי אסטרטגית במלחמה בג'ט לג היא להתנזר לחלוטין ממזון, משקאות קלים (גם דיאט) ואלכוהול במשך הטיסה כולה. שוב, הרבה יותר קל לצום בטיסת לילה, כי הגוף לא ממש זקוק למזון באמצע הלילה. מומלץ לאכול רק בהגעה ליעד. ההמלצה הזו מגובה במחקר שנעשה במרכז רפואי בבוסטון, ופורסם לאחרונה ב"דיילי מייל" תחת הכותרת: "האם התרופה האולטימטיבית לג'ט לג היא צום של 16 שעות?" אבל גם בלי המחקר, כבר שנים רבות שמדובר בסוד הכמוס של דיילות וטסים סדרתיים אחרים.

       

      3. לשתות מים, והרבה - קצת לפני השינה (כדי לא להתעורר שוב ושוב לפיפי), והרבה אחרי יקיצת הבוקר, ועד למועד הנחיתה. הגוף מאבד נוזלים בעת הטיסה, ושמירה על מאזן הנוזלים שלו מקלה על התאוששותו.

       

      נוהגת לצאת לשחייה במים קרים, כדי למחוק כל זכר ליעפת מעיקה. אלסנדרה אמברוסיו (צילום: Stefan Knauer/GettyimagesIL)
        נוהגת לצאת לשחייה במים קרים, כדי למחוק כל זכר ליעפת מעיקה. אלסנדרה אמברוסיו(צילום: Stefan Knauer/GettyimagesIL)

         

        4. להגיע בפנים רעננות. לפני השינה במטוס מנקים היטב את הפנים עם מגבונים מיוחדים, מתיזים עליהם מי לחות מרעננים, כמו הפיקס ספריי של מאק

        (יש אריזה מוקטנת לנסיעות ב-50 שקל), ומורחים מסיכת ויטמינים עשירה, כמו זו של דרמלוג'יקה, או החדשה ברשת של סאמר פריידיי'ס, הנושאת את השם המפתה: Jet Lag Mask. המסכה הזו רק הושקה לאחרונה, וכבר יש לה רשימת ממתינות היסטרית בכל אתר. ככה זה כשקים קרדשיאן וג'סיקה אלבה ממליצות עלייך כמוצר מנצח, ואת מפוצצת בתרכובת מזינה של ויטמינים, סרמידים, נוגדי חמצון ותמציות פילינג עדינות, שמעניקות בוסט מיידי של זוהר לפנים. כמובן שניסיתי אותה בעצמי במהלך הטיסה כמסכה בשכבה עבה, בלי לדפוק חשבון לסובביי, וכקרם לחות בהגעה ליעד (היא רב שימושית וטובה גם כפריימר, ולא רק לג'ט לג). מה שבטוח, הגעתי הפעם ליעד עם פנים מאוד רעננות (כ-200 שקל, באתרים שונים ברשת).

         

        5. טיפות הרגעה. את טיפ הטיפות גיליתי הודות למרגו רובי, שסיפרה בראיון כלשהו, כי היא אף פעם לא נוסעת בלי טיפות ההרגעה המיוחדות של החברה האוסטרלית הבוטנית Aesop: Ginger Flight Therapy (כ-100 שקל ברשת). מדובר בבקבוק רולר קטן ועשיר בתמציות מרגיעות של ג'ינג'ר. מגלגלים אותו על נקודות הדופק בגוף, שואפים עמוקות את הניחוח העדין, ונרגעים לגמרי. אגב, כמו המסכה, הוא מצוין לשימוש יעיל לא רק בעת טיסה.

         

        6. אבקת ירוקים בנחיתה. לקחתי את המלצתה המשוחדת משהו של אל מקפירסון, שבכל ראיון מכריזה כי אבקת הירוקים שלה Super Elixir, היא גם הפתרון האולטימטיבי לג'ט לג. את האבקה (שמגיעה גם במארז מיוחד לנסיעות, הכולל 7 שקיות ל-7 ימים ב-35 דולר), מערבבים במים ושותים מיד בעת הנחיתה. הודות לתרכובת מרוכזת של ירוקים, תמציות צמחים ומרכיבים פרוביוטיים אחרים, היא מאזנת את רמת החומציות בגוף ועוזרת לו להסתגל במהירות לאזור הזמן החדש. האמת? זה עבד! אז תודה לך אל.

         

        נכנסת לאימון כושר אינטנסיבי בכל יעד שאליו היא מגיעה. ג'יג'י חדיד (צילום: Jamie McCarthy/GettyimagesIL)
          נכנסת לאימון כושר אינטנסיבי בכל יעד שאליו היא מגיעה. ג'יג'י חדיד(צילום: Jamie McCarthy/GettyimagesIL)

           

          7. חשיפה מיידית לקרני השמש. כדי שהגוף יסתכרן במהירות עם אזור הזמן החדש, צאו לאור שמש ויום. ויטמין D (שמגיע מקרני השמש) משפיע גם על חילוף החומרים בגוף, ממש כמו שוט אספרסו. תשאלו את גל גדות, כי מתברר שזה בדיוק הנשק הסודי שלה בכל יעד שאליו היא מגיעה.

           

          8. פעילות גופנית. צאו מיד אחרי הטיסה להליכה רגלית מהירה להזרמת דם. כוכבות ויקטוריה'ס סיקרט קרלי קלוס וג'יג'י חדיד אף נכנסות מיד לאימון כושר אינטנסיבי, בכל יעד שאליו הן מגיעות. ואילו אלסנדרה אמברוסיו נוהגת לצאת לשחייה במים קרים, כדי למחוק כל זכר ליעפת מעיקה.

           

          9. שייק קוקוס. מי קוקוס טבעיים ועשירים במרכיבים, פועלים כמו משקה איזוטוני טבעי לאיזון רמות המלחים בגוף. שייק הקוקוס הטבעי והטעים במיוחד, בלי טיפת סוכר, ששתיתי בבית הקפה של המרסר הוטל בסוהו בניו יורק, ממש עזר לי להתאושש מהטיסה הארוכה, ותרם להתחלה אנרגטית של יום חדש.

           

          10. אמבטיית מלחים. לשינה מופלאה, אפשר גם לאמץ את שיטתה של נעמי קמפבל: לטבול באמבטיית מלחים עשירה במגנזיום. המגנזיום נספג בגוף, מסלק עודפי נוזלים ועוזר להירדם בדרך טבעית יותר מכל כדור שינה. הכי טוב לאמץ את הטיפ הזה כששבים הביתה לאמבטיה הפרטית. זה נוק-אאוט סופי ואחרון לג'ט לג. בדוק!

           

          המלצות לתיק הנסיעות, מימין למעלה עם כיוון השעון: אבקת הירוקים Super Elixir | טיפות הרגעה Aesop: Ginger Flight Therapy | מסיכת ויטמינים של דרמלוג'יקה | Jet Lag Mask של סאמר פריידיי'ס (צילום: מתוך cultbeauty.co.uk, welleco.com.au)
            המלצות לתיק הנסיעות, מימין למעלה עם כיוון השעון: אבקת הירוקים Super Elixir | טיפות הרגעה Aesop: Ginger Flight Therapy | מסיכת ויטמינים של דרמלוג'יקה | Jet Lag Mask של סאמר פריידיי'ס(צילום: מתוך cultbeauty.co.uk, welleco.com.au)

             

             
            הצג:
            אזהרה:
            פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
            בעבר היא היתה עיתונאית וכותבת מדור הלייף-סטייל "חיים טובים" במוסף 7 ימים, עד שהחליטה להתעמק בנפלאות עולם היופי, והפכה לפריקית מוטרפת של טיפוח מוקפד, איפור רענן, תכשירי שיער יוקרתיים וכל מה שביניהם. בדרך, היא הוציאה לאור ספרים ומאמרים על סודות הטיפוח של מרכזי היופי והספא המובילים בעולם, הטריקים של גדולי המאפרים בעולם, והכול אודות בשמים