נשים עם משקולות וגברים באירובי: סיכום שנה בתחום הכושר

מתאמנים בבוקר ומתחילים להעדיף אימוני אירובי: שאלנו מאמני כושר בקבוצת הולמס פלייס על המגמות המרכזיות של השנה החולפת בתחום הכושר. צפו בסיכום המסקנות

מהו התרגיל הנפוץ ביותר? ליחצו על PLAY כדי לגלות

על מנת להבין מה היו הרגלי האימון המרכזיים במועדוני הכושר לשנת תשע"ז, ביצעה החודש קבוצת הולמס פלייס (המפעילה 36 מועדונים בפריסה ארצית) סקר נרחב בקרב כ-300 ממאמניה. מה היו התרגילים המומלצים על ידם בעת בניית התוכנית, מהו היום העמוס ביותר במועדון? ואיזה שינוי מרכזי רואים השנה בקרב המתאמנות? כל התשובות לפניכם.

 

מה היתה הדרישה הפופולרית ביותר של המתאמנים השנה בניית תוכנית אימון?

הדרישה השכיחה ביותר השנה בקרב הגברים הייתה להעלות מסת שריר. העובדה המפתיעה יותר ההיא שזו הייתה גם הדרישה השכיחה ביותר בקרב הנשים. אולי בגלל הבאזז סביב וונדרוומן?
מבחינת אימונים בפועל, כ- 70% מהמאמנים ציינו כי השנה תוכניות האימונים לנשים כללו יותר מרכיבים של שימוש במשקולות חופשיות, סופר-סטים וחזרות משתנות במשקלים שונים על מנת להעלות מסת שריר.

 

    מתאמנים פעמיים בשבוע

    בשנה האחרונה המתאמנים הגיעו בממוצע פעמיים בשבוע לחדרי הכושר, זמן השהייה הממוצע בחדר הכושר עמד על 55 דקות ומרבית האימונים התקיימו בין 19:00-21:00.

     

    אוהבים פילאטיס

    האימון שאחוז הנוכחות היה הגבוה ביותר הוא פילאטיס, ולאחריו אימון body pump - שהינו אימון total body workout בשילוב משקולות.

     

    התרגיל הנפוץ ביותר: סקוואט

    תרגיל הסקוואט מככב בגדול השנה, כשרב מוחלט של המאמנים ציינו אותו בתוכנית האימונים למתאמנים ולמתאמנות. התרגיל השני המומלץ ביותר היה עליות מתח (עם/בלי מכשיר), במקום השלישי בטן סטטי, ברביעי לחיצת חזה עם משקולות חופשיות ובחמישי - תרגיל הלאונג' לרגליים.

     

    מעדיפות אימון אישי

    הרצון של הנשים השנה להגדיל את מסת השריר מקבלת ביטוי גם בגזרת האימונים האישיים. השנה נרשם גידול של 20% בהיקף הנשים שמקיימות אימונים אישיים כשהיחס עומד על 65-35 לטובת הנשים לעומת 55-45 לטובת הנשים אשתקד.


       

      היום הפעיל ביותר במכון : ראשון

      כנראה שתחושת האשם שאנו חשים במוצ"ש אחרי כל הארוחות לאורך הסופ"ש נותנת לנו מוטיבציה ללכת להתאמן, כי גם השנה יום ראשון היה היום בו הכי הרבה מתאמנים פוקדים את מועדוני הכושר. מאידך, יום חמישי היה היום שבו מספר המתאמנים במועדונים היה המועט ביותר - ואת זה מיחסים המאמנים להעדפה של המתאמנים להגיע להתאמן ביום שישי, שגם ממוקם במקום השני.

       

      יותר גברים מתאמנים בסטודיו

      השנה ציינו המאמנים על גידול של 30% במספר הגברים שנכנסו לשעורי הסטודיו השונים: ספינינג, אימוני אירובי, אימונים אישיים בקבוצות קטנות, אימוני באדי פאמפ וכיו"ב. בקרב הנשים לא נרשם כל שינוי. כתוצאה מכך, היקפי התפוסה הממוצע בשעורי הסטודיו השנה עמד על 85% בהשוואה לתפוסה של 75% אשתקד.

       

      הקרוס גובר על ההליכון

      בסקר ציינו המאמנים כי הקרוס היה מכשיר האירובי המבוקש ביותר בחדר כושר, תוך שהוא מקדים את ההליכון המסורתי. הסיבה לכך היא שבקרוס נוח יותר לראות טלוויזיה בהשוואה להליכון, וגם העובדה שהקרוס מאפשר לעבוד, בנוסף, גם על שרירי הזרועות.

       

      צפו בוידיאו לנתונים המלאים. 

       

       

      הגליון החדש של לאשה - עכשיו בדוכנים (צילום: שי ארבל, סגנון: ראובן כהן)
      הגליון החדש של לאשה - עכשיו בדוכנים (צילום: שי ארבל, סגנון: ראובן כהן)
       
      הצג:
      אזהרה:
      פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד