בעידן שבו כולם יושבים – הגיע הזמן שתתחילו להזיז את עצמכם יותר

גם אתם מוצאים את עצמכם רק יושבים כל היום? בואו לראות כיצד ניתן להניע את עצמנו יותר בכמה דרכים קלות, ואיך כל זה מתקשר להגנה על הגוף מפני הזעה

אם רוב הנסיעות שלכם ברכב הן בתוך העיר, כדאי לשקול בחיוב להתחיל לנסוע באופניים (צילום: Shuterstock)
אם רוב הנסיעות שלכם ברכב הן בתוך העיר, כדאי לשקול בחיוב להתחיל לנסוע באופניים (צילום: Shuterstock)

אין ספק שהמודעות לבריאות הולכת וגוברת בכל רחבי העולם. אנשים רבים פונים לתזונה בריאה יותר ומקפידים על פעילות ספורטיבית מאומצת. עם זאת, עבור רובנו העידן המודרני גוזר ישיבה במשך הרוב המכריע של היום – ממושב הרכב לכיסא בעבודה, דרך שולחן האוכל ומשם לספה הנוחה בסלון – אנחנו נוטים שלא להניע את הגוף שלנו, ובכך מזיקים לבריאות שלנו בטווח הרחוק. כיצד ניתן לשמור על תנועה גם בתוך סגנון החיים ה"יושבני" שלנו? כיצד ניתן לשמור על אורח חיים פעיל ככל הניתן גם אם לא רצים מרתון כל שבוע? ואיך נוכל להגן על עצמינו מפני זיעה דווקא כשאנחנו נמצאים בתנועה?

 

1. מוותרים על המעלית

התרגלתם לעלות ולרדת במעלית? זה הזמן להשתחרר מההרגל ולהכניס קצת תנועה ופעילות לחיים. אם אתם עובדים בקומה ה-33 של בניין משרדים, אנחנו מרשים לכם להמשיך לעלות במעלית. אבל אם הדירה שלכם נמצאת בקומה השלישית, אתם בהחלט יכולים לפצוח בהרגל של עלייה וירידה במדרגות – הגוף שלכם יודה לכם והבריאות שלכם רק תשתפר בטווח הרחוק.

 

עזבו את המעלית לטובת המדרגות. הגוף שלכם יודה לכם (צילום: Shuterstock)
    עזבו את המעלית לטובת המדרגות. הגוף שלכם יודה לכם(צילום: Shuterstock)

     

    2. קיבלתם שיחת טלפון במשרד או בבית? התחילו ללכת

    העידן המודרני אמנם מאפשר לנו לשבת כל היום, אבל אנחנו לא חייבים לנצל את האפשרות הזו בכל רגע נתון. אם קיבלתם טלפון במשרד או תוך כדי ישיבה על הספה – הרימו את עצמכם והתחילו ללכת. הרי במילא לא ניתן להתרכז במחשב, בטלוויזיה או באנשים סביבנו כאשר אנחנו מדברים בטלפון, אז לפחות כדאי לנצל את הזמן הזה לתנועה מבורכת של הגוף.

     

    3. צאו החוצה

    לא חייבים לצאת לריצות מרתון על מנת לשמור על רמה טובה של תנועה ופעילות גופנית. גם הליכה קצרה בכל יום תעשה את העבודה ותשמור על חיוניות הגוף. לכל אחד מאיתנו יכול להיות עוגן אחר שיכריח אותו לצאת לפעילות: התחייבות מול פרטנר לפעילות, מאמן אישי, כלב שדורש טיול ארוך – העיקר שתמצאו את מה שיצליח להוציא אתכם מהבית. על מנת לתמרץ את עצמכם לבצע תנועה משמעותית, מומלץ להשתמש באפליקציות הפעילות הגופנית המגיעות עם הסמארטפון שלנו (גם באייפון וגם באנדרואיד). ניתן להגדיר באפליקציה יעדים של זמן הליכה או מספר צעדים, ולעקוב בכל יום האם עמדתם ביעד. קבעו לעצמכם יעד שאפתני (אך לא שאפתני מידי) ונסו לעמוד בו – גם אם תאלצו לעשות סיבובים באמצע הבית במשך 20 דקות רק כדי להגיע לשעה של הליכה או 4,000 צעדים ביום.

     

    כל מה שיוציא אתכם מהבית (צילום: Shuterstock)
      כל מה שיוציא אתכם מהבית(צילום: Shuterstock)

       

      4. החליפו את הרכב באופניים – היכן שאפשר

      אם רוב הנסיעות שלכם ברכב הן בתוך העיר, כדאי לשקול בחיוב להתחיל לנסוע באופניים. אופניים הן אופציה נהדרת לפעילות גופנית ממריצה וחיונית. אם יש באפשרותכם, קחו את הילדים בבוקר על אופניים והגיעו לעבודה אחרי פעילות ממריצה. אם יש לכם מקלחת במקום העבודה (בחדר הכושר, למשל) – תוכלו להגיע גם ממרחקים ארוכים יותר, להתקלח עם הגעתכם, ולעמוד ביעד הפעילות הגופנית שלכם כבר בתחילת היום.

       

      אין לכם אפשרות לנסוע לעבודה עם אופניים? גם את הסידורים של אחר הצהריים והערב אפשר לעשות על אופניים, ואפילו להפוך את הנסיעה לחוויה עם הילדים - קטנים וגדולים גם יחד. אנחנו לא מצפים מכם לעשות את 'סובב כנרת' תוך חודשיים, אלא רק ממליצים למצוא באופניים אופציה מרעננת ונעימה לתנועה כחלק מהחיים בעידן המודרני. כמובן, אם זה לא היה ברור עד כה – אנחנו לא מדברים על אופניים חשמליים. הכוונה שלכם היא לאמץ את כל השרירים בגוף, לא רק את האצבע שלוחצת על כפתור ה"גז".

       

      בזמן תנועה - חייבים הגנה מקסימאלית

      בין אם אתם עוסקים בפעילות ספורטיבית מסודרת, הליכה נינוחה בפארק או רודפים כל היום אחרי הילדים בבית - ההחלטה להקפיד על תנועה בריאה דורשת הגנה מקסימאלית נגד זיעה. דאודורנט רקסונה הושק בישראל כבר ב- 2011 ומאז תופס תאוצה. הדאודורנט מבוסס על טכנולוגיה חדשנית הנקראת motionsense אשר מאפשרת הגנה משתנה מפני זיעה בהתאם לפעילות הגוף. החידוש הגאוני הוא שהדאודורנט משחרר בהדרגה, בתגובה לגירוי תנועה, מיקרו־קפסולות של בושם השומרות על בית השחי נקי מזיעה לאורך זמן (רק על מוצרים עם כיתוב Motion Activated Protection).)

       

      בין אם אתם עושים ספורט אינטנסיבי, יוצאים להליכה קצרה, נוסעים על אופניים או מטפסים במדרגות במקום להשתמש במעלית – הדאודורנט של רקסונה יתאים את עצמו אליכם ויספק את ההגנה המקסימאלית והאפקטיבית ביותר. לפי תקנות ה־FDA ( (מנהל המזון והתרופות האמריקאי) דאודורנט נחשב יעיל אם הוא מפחית את הזיעה בכ־20 אחוז ואילו רקסונה מפחית אותה פי 2 מכך, מה שאולי מסביר את העובדה שהוא הדאודורנט הנמכר בעולם*".

       

      אנחנו מזמינים אתכם להתנסות בדאודורנט בעל הטכנולוגיה פורצת הדרך ולהקפיד על תנועה ופעילות גופנית– למען הבריאות שלנו.

       

      *חישובי יוניליוור מבוססים על נתוני נילסן כספי/כמותי לשנת 2015 מכלל שוק מוצרי הצריכה.  

       

       

       

       
      הצג:
      אזהרה:
      פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד