אכילה תוך כדי פעילות נוספת מובילה לצריכת יתר של קלוריות (צילום: shutterstock)
אם גם אתם אוכלים תוך כדי עבודה, גלישה באינטרנט או צפייה בטלוויזיה - אינכם לבד, אבל זה לא אומר שאתם נוהגים נכון. מחקר חדש ממליץ לחזור להרגלי העבר, כלומר לאכול כל יום שלוש ארוחות בשעות קבועות.
המחקר, שפורסם בכתב העת ,Public Health Nutrition עקב אחר הרגלי אכילה של מאות סטודנטים. התברר שהרגלי האכילה הבריאים ביותר היו של אלה שהפסיקו את עיסוקיהם כמה פעמים ביום, רק כדי לשבת ולאכול. הם אכלו כל יום בשעות קבועות ובזמן הארוחה לא עסקו בשום דבר אחר חוץ מאכילה.
רק לאכול ולשבת, ובשעות קבועות(צילום: shutterstock)
הרגלי האכילה הכי פחות בריאים היו של סטודנטים שחטפו משהו לאכול תוך כדי. הם אכלו יותר, צרכו יותר קלוריות ובאופן כללי אכלו מזון פחות בריא. החוקרים הסבירו שיש גם דרך ביניים: להביא לעבודה כריכים מהבית. אמנם זו לא ארוחה מסודרת, אך מדובר במזון לדרך שהוא בריא יותר מהאוכל שקונים בחוץ.
