הדפסה
לכתבה באתר
יחד עם ההתרגשות שבבשורה על תינוק חדש שבדרך, מגיעות ממש בהתחלה, עוד לפני שמרגישים שמישהו גדל לנו ברחם, תחושות אחרות לגמרי - הבחילות. אחרי חודשיים בהם אני קמה מדי בוקר בתחושת עייפות נוראית ובחילות קשות, קמתי בוקר אחד בלעדיהן והחלטתי שזה הרגע לכתוב לכן כמה דברים על השליש הראשון. כן, אותו שליש שבמהלכו נשים רבות מרגישות שהריון הוא דווקא כן מחלה. אותו השליש שבו חלים בגוף שינויים רבים.
הגילוי החדש על הריון בפתח מסביר להרבה נשים את העייפות שחוו לאחרונה ואת ה"וירוס" שבגללו הן הקיאו או את סבלו מאי נוחות בבטן. למזלנו, התחושות הללו חולפות לרוב לקראת סוף השליש הראשון, בד"כ אחרי 14 שבועות. אבל בינתיים הן כאן ואין ברירה אלא להתמודד איתן.
מאין באות הבחילות?
ההסבר הפיזיולוגי הוא השינוי ההורמונלי שמתחולל במעמקי הגוף, הכנת הרחם והשליה וההתפתחות הראשונית של העובר. במילים אחרות, מדובר במין מאפיה שוקקת בערב החג, שכולה רועשת וגועשת לקראת הבאות.
כאשר גיליתי שאני בהריון, דווקא הכל היה בסדר ומפלס האנרגיה שלי הרקיע לשחקים, אבל תוך שבוע מרגע הגילוי, מצאתי את עצמי סוחטת ונסחטת כמו סמרטוט מנוצל עד הטיפה האחרונה. השלב הבא היה להתעורר עם תחושה מוזרה של באר יבשה נטולת שובע ורוויה. שבוע-שבועיים מהבשורה והפכתי לישות זקנה, עייפה, רעבה ומקיאה. כמה סקסי זה יכול להיות?
התופעות השכיחות בחודשי ההריון הראשונים הן בחילה, הקאה, עצירות, תשישות ומצב רוח ירוד. לרוב, התופעות הללו חולפות או מופחתות בעוצמתן לקראת שבוע 14, סוף החודש השלישי. הידיעה הזו מהווה קרן אור כאשר קשה ממש.
>>> עוד כתבות הריון בפורטל המשפחה .
מה עושים? קודם כל, נסי צמחים
בראש ובראשונה כדאי לדעת שיש כמה תוספים מהצומח שיכולים לעזור לעבור את השליש הראשון. ביניהם כמוסות של חברות שמכילות ג'ינג'ר וויטמין B6, המיועדות לנשים בהריון; מציצת ג'ינג'ר טבעי (למי שיכולה לעמוד בחריפות, לרוב צריך להיות משוגעת על הטעם כדי לנסות); יש גם סוכריות ג'ינג'ר או ג'ינג'ר יבש מסוכר שניתן לרכוש בבתי טבע.
אחד המאכלים המקלים הוא שזיף האומבושי שמגיע מהמטבח המקרוביוטי. הכירה לי אותו חברה יקרה ששרדה הריונות לא פשוטים בעזרתו. לאומבושי סגולות רפואיות המרגיעות את מערכת העיכול במקרי צרבת, בחילות, גזים ועצירות. מכיוון שהוא מכיל חלבון, ויטמינים ומינרלים כמו סידן, ברזל ויטמיני A,B,C, הוא מעולה גם למצבי תשישות וחולשה. למי שלא טעמה בחייה, שתתכונן לטעם מלוח במיוחד ומומלץ להתחיל מרבע שזיף. את ממרח האומבושי כדאי להוסיף לטחינה.
מה אוכלים? ארוחות קטנות
מאכלים נוספים שעוזרים הם קרקרים, פריכיות אורז ושאר פחמימות יבשות. במקרה הזה חשוב לזכור לא להפריז ולהעדיף את אלו העשירים בסיבים, זרעים ואגוזים ונטולי תוספת סוכר. אחד הדברים שמקלים ביותר הן ארוחות קטנות לאורך היום. כדאי ממש להצטייד בבוקר באוכל ארוז בשקיות על מנת לשלוף ולנשנש במידת הצורך וגם כדי לא למצוא את עצמנו רצים למטבחון במשרד ומתנפלים על שלוש פרוסות לחם עם חמאה, שעלולות לגרום לנו להרגיש רע יותר אחר כך.
קרקרים משיפון מלא, מחנות טבע או מהסופר, נמצאו כמועילים ביותר. אני מוסיפה פירות קיץ לעיתים בשביל הטעם והגיוון וגם כי קל לסחוב אותם לכל מקום. פחמימות כגון אורז בכל הצבעים, פסטות, לחמים מדגנים מלאים, הם מאכלים שמקלים על הגוף בתקופה הזאת ומומלץ לצורך אותם במידה.
אל תגע בי? אולי תחשבי שוב...
מגע על הגוף עוזר מאוד לרבות מהסובלות מבחילות. מה שמרגיע במיוחד הוא עיסוי של כפות הרגליים. אין חשש מלעסות את כריות כף הרגל והאצבעות, לאורך צדי כף הרגל וגם באזור העקב. בתחילת ההריון חסרים מאוד לבני הזוג שלנו המגע והקרבה. עיסוי של כף הרגל לא מהווה תחליף לאינטימיות מינית, אבל מקדם את החשק, מקרב ומחמם את הזוגיות.
את צורת המגע שנעימה לך את יכולה ללמד גם את בן זוגך וגם את הילדים במידה וזה לא הריון ראשון. בהריון האחרון שעברתי נכחתי לדעת ששיתופה של הבת היקרה שלי בתחושות שעוברות עלי, הניעו אותה לפעולה והיא זו שהציעה לי עיסוי נעים של כפות הרגליים. הרבה זמן איכות לא יכולתי להציע לה, אבל שהייה סתמית על הספה שודרגה לשהייה מפנקת שהותירה תמיד טעם של עוד.
לא טוב לך? דמייני שכן
מי שמתורגלת בדמיון מודרך יהיה לה קל ללחוץ על הכפתור ולהפליג. מי שטרם חוותה והתנסתה בכוחו של הדמיון להפגת תופעות פיזיות לא נעימות, מוזמנת לנצל את התקופה הלא מאוזנת על מנת להתנסות. הפעמים הראשונות מצריכות הרבה ריכוז ותשומת לב ויהיה קשה ליישם תוך כדי ריצה לאסלה.
ברגעים שבין בחילה להירדמות, בהמתנה למישהו או סתם בנסיעה באוטו, התחילי מלהאזין לנשימה שלך. תתפלאי הרבה פעמים להבחין שעד כה נשמת נשימות קצרות ושטחיות ובאופן מודע נשמי עמוק אל חלל הבטן ונשפי את האוויר לאט. הנשימות האיטיות והעמוקות עוזרות להפחית אי שקט ואי נעימות פנימית, עוזרות להתכנסות פנימית ולשהות בתחושה נעימה. בכל נשימה את מכניסה אל גופך ניקיון והתחדשות ומוציאה החוצה פסולת.
אני השתמשתי בזה בעיקר כשנכנסתי לאוטו לקראת נסיעה ובזמן הנסיעה. הבחילה הייתה מלווה אותי לאורך כל הנסיעה, אך הנשימות העמוקות הפחיתו את עוצמתן והדמיון הפליג הלאה והוביל את מרכז תשומת הלב למחוזות נעימים יותר.
אל תסתגרי. תדברי
השליש הראשון של ההריון השתחל אל חיי בזמן שאני עובדת בשלוש עבודות, לומדת יומיים בשבוע ומתכננת בילויי יולי-אוגוסט עם המשפחה. הפער בין התכנון ליכולת לבצע, התעצם מרגע לרגע ככל שמזג האוויר התחמם והתסכול שלי נסק גם כן. מסביבי כל העולם שמח ואני עם פרצוף גונח.
מצאתי לנכון ליידע כל גורם שיש לי ריאקציה איתו במצבי החדש ולשמחתי, הפרגון וההבנה גם בסביבה המקצועית וגם בסביבה האישית-משפחתית עזרו לי, הן מהבחינה הפרקטית והן מהבחינה הנפשית.ענת דור און היא אחות מוסמכת ונטורופתית. לעמוד של ענת .
