סלט ירוק ברוטב יוגורט מתובל
המרכיבים
- שקית חסלט (אפשר להוסיף עגבניות שרי)
- קוביית תיבולית
- יוגורט לבן 3% או 1.5%
אופן ההכנה
- שופכים את שקית הירקות לקערת סלט.
- בקערית נפרדת מערבבים קוביית תיבולית (שום שמיר או עשבי תיבול) עם מעט מים חמים להמסה.
- לאחר שנמסה התיבולית מערבבים עם היוגורט. כאשר הרוטב מוכן שופכים אותו על הירקות בקערה ומערבבים.
ספגטי עם טונה
קופסת טונה מחליפה ארוחת צהריים לסועד יחיד. מתכון המכיל פחמימות וחלבונים
המרכיבים
- חבילת ספגטי באיזה צורה שרוצים
- קופסת טונה בשמן
- מלח
- פלפל שחור
אופן ההכנה
- מבשלים את הפסטה לפי הוראות היצרן, מסניים ומעבירים לקערה.
- מוסיפים לקערה קופסת הטונה. מתבלים, מערבבים ואוכלים.