הפרעת שינה: שירה פשוט לא נרדמת

שירה בת ה-3 וחודשיים היתה מתעוררת שוב ושוב במהלך הלילה. אבל גרוע מכך – היא היתה "מכורה" למים ושתתה למעלה משני ליטר מים במהלך הלילה, מה שכמובן היווה בעיה בריאותית, שלא לדבר על עיכוב הגמילה מחיתולים והעייפות שסחבה איתה לאורך השנים.

כללי עשה

1. שלילת בעיה רפואית.
2. שיחה עם הילד/ה ושיתוף על מהלך השינוי, בהתאם לגילו כמובן.
3. החלפת בקבוק המים בכוס שאינה נשפכת (זאת על מנת לנטרל את אפקט המציצה שעוזר להירדם בפיה פחוסה).
4. מתן כוס קטנה בכמות של לא יותר מ 120 מ"ל ובכל פעם שהילד ירצה לשתות, כמות המים תהיה מוגבלת.
5. העברת השליטה לילד. בכל פעם שהוא יתעורר וירצה מים, ההורים ייגשו אליו ויציעו לו את הכוס על מנת שישתה לבד בישיבה (בנוכחותם).
   

כללי אל תעשה

1. כשילד תלוי בגורם חיצוני כדי להירדם, יש לעבוד איתו על גמילה הדרגתית מכל גורמי התלות ולוודא שהתוצאה הסופית היא אכן הירדמות עצמאית לחלוטין. אסור לגמול אותו בבת אחת מכל גורמי התלות.
2. ילד שתלוי בהירדמות תוך כדי הנקה, מאוד חשוב לעשות קודם כל ניתוק הקשר שבין הציצי והשינה, ללמד את הילד להירדם לעיתים גם בלי ציצי ולא להחליף את הציצי במים.
3. חשוב להבין שמים זה הרגל. אם ילד יבין שזו אופציה לשתות בלילה, הוא ירבה להתעורר ולדרוש זאת. השתדלו שהמים לא יהיו זמינים בלילה ואל תציעו אותם באופן קבוע.
4. גם אם החלפתם תלות במים והילד מתעורר רק פעם אחת בלילה לשתות, אל תתפתו להשאיר אותם, כיוון שרוב הסיכויים שכמות המים שיצרוך תלך ותגדל בהמשך והגמילה תעשה קשה יותר.
5. לפני גמילה מחיתולים הפסיקו מתן מים או אוכל בלילה, על מנת להקל על תהליך הגמילה.
   

עם הזמן, שירה למדה להירדם גם בלי מים. לאט לאט הוריה הורידו לה את הכמויות, עד שויתרה עליהם לחלוטין וישנה לילות רצופים. ההורים לא האמינו שהשינוי הזה אפשרי. אחרי שנה וחצי הם הגיעו שוב והפעם עם בנם הצעיר והחלו תהליך לימוד הרגלי שינה כבר מגיל 5 חודשים.

ועוד עצה אחת

החל מגיל חצי שנה, ילדים מסוגלים מבחינה פיזיולוגית להירדם באופן עצמאי. אפשרו להם את זה. למדו אותם לעשות זאת. ככל שהם ילמדו להירדם עצמאית מגיל צעיר יותר, כך ישנו לילות רצופים וייפתחו הרגלי שינה בריאים לכל החיים.

• כתבה: גנית פרג , מפתחת ומייסדת שיטת "לילה טוב - להרגלי שינה בריאים", לימודי הנחיית הורים ב"מכון אדלר", מוסמכת כ"מאמנת משפחתית" במכון "שינוי".