כל מי שסובל ממשקל עודף מכיר בוודאי את המשפט האלמותי "זהו נשבר לי, ממחר דיאטה". משום מה, כשמגיע "מחר" המוטיבציה מתעופפת דרך החלון, ואנחנו מחפשים תירוץ אחר. לרוע המזל, יש לא מעט תירוצים שדוחפים אותנו להמשיך להשמין במקום לבצע שינוי אמיתי באורח החיים שלנו. הבשורה הטובה שאפשר להתגבר עליהם בעזרת שינוי בחשיבה.

עוד בערוץ דיאטה

7 טעויות שדופקות את הדיאטה

הסוד להרזיה קלה יותר

איך עושים דיאטה ושומרים על עור מתוח

1. אין לי כוח רצון. אם יש לכם כוח רצון להתקדם בעבודה, להיפגש עם חברים, להקדיש זמן למשפחה שלכם או אפילו לרבוץ מול הטלוויזיה במקום לעשות ספורט - כוח רצון הוא לא הבעיה שלכם. הסיבה האמיתית היא שלדיאטה אין ערך משמעותי בעבורכם, ולכן חשוב שתחברו לשינוי התזונתי ערך משמעותי, כמו בריאות, הרגשה טובה או ביטחון עצמי.

2. בעלי/אישתי אוהבים אותי ככה. משמח לשמוע שאתם בטוחים במראה שלכם, אבל האם אוהבים אותו? דיאטה אמורה לענות לנו על הערכים שלנו, ולא של בני הזוג או כל אדם אחר. אם אתם לא מרוצים מהמראה שלכם, הגיע השעה לשנות אותו.

3. חיים רק פעם אחת. אכן, אבל מי אמר שההנאה היחידה מהחיים היא אכילה ושתייה? חישבו לרגע: מה גורם לכם הנאה? מה כיף לכם לעשות עם חברים? מהו הבילוי המשפחתי המועדף עליכם? בטוח שתמצאו מספר פעילויות כיפיות שלא כוללות אכילה או רביצה מול הטלויזיה. אם תשאלו אנשים "מכורים לספורט" הם יטענו שאין הנאה גדולה יותר מלקום בימי שבת בחמש בבוקר כדי לצאת לרכיבת אופניים או לטפס על איזה הר נידח. אז נכון, לא כולם מתמכרים לספורט כל כך מהר, אבל לא כולם חייבים להנות מאותם הדברים. מיצאו פעילויות מהנות שאינן קשורות באכילה.

4. ביס אחד זה לא נורא. כבר התחלתם דיאטה, אתם מתמידים ומצליחים לרדת במשקל, איזה יופי. רק שבדיוק היום הביאו לעבודה עוגה ממש שווה או שקפצתם להורים ובישלו את המאכל שאתם הכי אוהבים בעולם כולו. לשניה אתם חושבים על זה ואז אומרים לעצמכם "נו, ביס אחד לא יהרוס לי כלום". עם יד הלב? האם זה באמת נגמר בביס אחד?

5. דיאטה זה רק סלט. כדי לרזות לא צריך לאכול סלט וחסה מהבוקר ועד הערב. אפשר לאכול ירקות מבושלים, לנשנש פרי במקום חטיף שוקולד או לאכול יוגורט לארוחת בוקר במקום קוראסון. החשיבה שדיאטה מורכבת מירקות – שגויה. ואם פעם גם חשבו שניתן לאכול ירקות כמה שרוצים, ללא הגבלה, הרי שכיום מבינים שישנם גם ירקות עשירים בפחמימות, ואכילה מופרזת מהם יכולה להוביל להשמנה.

6. אני כבר לא אהיה דוגמנית. נכון, אבל זה לא אומר שאת גם חייבת להראות כמו "טנק". ומי בכלל אמר שהמטרה היחידה בהרזיה היא להיות דוגמנית? אולי המטרה היא להיות קלילה יותר, להרגיש טוב יותר או לנשום בקלות? אולי תעשי ספורט כדי לשמור על הבריאות ולא כדי לרדת במשקל? את לא חייבת להתאמן למרתון וגם לא למרוץ הלילה של תל אביב. את צריכה להתאמן כדי להרגיש טוב, ולעלות את רמות האנדורפינים (הורמוני האושר) שלך. כשתחברי את ההרזייה לערך משמעותי אמיתי ולאו דווקא להראות כמו דוגמנית, תפסיקי להמציא לעצמך תירוצים.

  • נטע-חן ליבנה היא דיאטנית קלינית ומאמנת כושר אישית. מתמחה בירידה במשקל ושינוי אורח חיים