נטורופתיה בגיל המעבר: פתרון תזונתי וטבעי לטובת מעבר נשי חלק

לקראת סוף העשור החמישי בחייהן של מרבית הנשים, המחזור החודשי נפסק בהדרגתיות, עד להפסקה מוחלטת. זה נגרם בעקבות ירידה בהורמונים נשיים, ומלווה בגלי חום, נדודי שינה וירידה בחשק המיני. הנטורופתיה מציעה תפריט עשיר באסטרוגנים מהצומח בשילוב צמחי מרפא.

בשלב מסוים בחיי האישה, בסוף שנות הארבעים או תחילת שנות החמישים, השחלות לא מקשיבות להורמונים המופרשים מבלוטת יותרת המוח. כתוצאה מכך, הן מייצרות פחות ופחות הורמונים, המחזור החודשי הופך להיות קצר יותר ולא סדיר, עד לשלב בו הוא נעלם כליל. אצל חלק מהנשים תהליכים אלו עוברים בקלות, אולם אצל רוב הנשים יופיעו סימפטומים שונים. התסמינים הנפוצים הם גלי חום וזיעה, יובש בנרתיק, ירידה בחשק המיני, עייפות, דיכאון, נדודי שינה, התכווצויות שרירי הרגליים, יובש ושינויים בעור.

תסמיני גיל המעבר סיבות ידועות. נשים נולדות עם כמות מסוימת של ביציות. כאשר מתמעטות הביציות בשחלות, יש ירידה הדרגתית בכמות האסטרוגן המיוצר על ידי השחלות, ובמקביל ירידה בייצור של ההורמון פרוגסטרון. הטיפול המקובל הוא טיפול הורמונלי, המספק לגוף הורמונים חלופיים לאלה שהפסיק לייצר.

1. מכיוון שגיל המעבר מאופיין בירידה ברמות האסטרוגן בדם, רצוי לשלב בתפריט מזונות עשירים באסטרוגנים מהצומח, כמו סויה, שומר, סלרי, פטרוזיליה, פשתן טחון או שמן פשתן, נבטי אלפלפא ואגוזים.

2. כדאי להימנע ממזונות חמים כמו שתייה חמה, מרקים, מזונות חריפים וקפאין.

3. צמצום שתיית האלכוהול, שעלול להגביר גלי חום.

4. שילוב הרבה ירקות חיים (לפחות 50% מהתפריט), עלים ירוקים וסלטים חיים.

5. הפחתת מזונות מהחי, שעשירים בהורמונים סינטטיים, והגברת צריכת דגי ים.

6. שילוב אצות בריכה או אצות ים העשירות בחלבונים, מינרלים וכלורופיל, המסייע להפחתת גלי חום ושיפור האנרגיה.

1. חליטת מרווה צוננת או פושרת מקלה על גלי חום.

2. "קוהוש" שחור מסייע למניעת עייפות, מצבי רוח ודיכאון קל.

3. אנג'ליקה סינית יעילה למניעת גלי חום ומסוגלת לסייע להגברת חשק מיני.

4. שיח אברהם מסייע למניעת גלי חום ומאזן את רמות האסטרוגן.

5. בטטה אינדיאנית עשירה באסטרוגן צמחי ומסייעת לשיקום חשק מיני, להפחתת גלי חום וליתר תופעות גיל המעבר.

7. אומגה 6, המצוי בצמח שמן נר הלילה, מסייע למניעת גלי חום. ניתן לשימוש בבליעה ובמריחה למניעת יובש עור ויובש בנרתיק.

8. ויטמין E טבעי בבליעה מקל על גלי חום, בבליעה ובמריחה מונע יובש בנרתיק.

9. פיקנוגנול (בבליעה בלבד) משקם את העור, מונע קמטים, כתמים והזדקנות של העור.

10. קו אנזים Q10 מגביר אנרגיה ומעלה מצב רוח. מועיל גם לריכוז ולזיכרון.

11. בורון הוא מינרל המסייע לשמור על רמות האסטרוגן בדם, ובכך מסייע גם למניעת בריחת סידן בשתן.

12. מגנזיום, רצוי מסוג ציטראט, המצוי גם בעלים ירוקים, שקדים ואגוזים לא קלויים, חומץ תפוחים ותפוחי עץ ירוקים, מסייע למניעת התכווצויות שרירים ברגליים והפרעות שינה.

מדובר בהמלצות כלליות, ובכל מקרה לפני טיפול נטורופתי חשוב לפנות לייעוץ כדי להתאים את הטיפול הבטוח והיעיל ביותר.