הבדיחה מספרת על ילד שהתפאר בפני אביו שחסך את דמי הנסיעה באוטובוס בכך שרץ אחריו כל הדרך. בתגובה גער בו האב, שלו היה רץ אחרי מונית היה חוסך יותר. כמו בכסף, כך גם עם קלוריות: אם נוותר על חפיסת שוקולד נחסוך 500 קלוריות, אבל המטרה שלנו היא לחסוך בדברים קטנים מחיי היומיום, וכך לשמור על משקל בריא יותר וכמובן לא לצום או להתנזר. כך עושים זאת נכון:

‭.1‬ אוכלים שתי קציצות מבושלות ברוטב במקום שתי קציצות מטוגנות.

‭.2‬ שותים כוס קטנה של מיץ פרי ‭330)‬ מ"ל) במקום כוס גדולה ‭500)‬ מ"ל) ואם אפשר קטנה עוד יותר – עדיף.

‭.3‬ בכל פעם שמבשלים, מודדים את כמות השמן בכפות , ומשתמשים בכף אחת פחות.

‭.4‬ מעדיפים חטיף שוקולד מוקטן ‭")‬מיני‭("‬ במקום חטיף בגודל המקורי.

‭.5‬ מסתפקים ב־6 יחידות סושי במקום ב־10 יחידות.

‭.6‬ מוסיפים למרק רק שתי כפות שקדי מרק במקום ארבע כפות.

‭.7‬ בוחרים באשכול ענבים קטן יותר ואוכלים 20 ענבים פחות.

‭.8‬ מפסיקים את הטעימות בזמן הבישול (או לפחות מקטינים מאוד את הכמויות‭(.

9. במקום מעדן שוקולד קצפת, מערבבים פרי בינוני חתוך ביוגורט לבן 3%‬ (לא ממותק).

10. במקום מנת צ'יפס קטנה אוכלים תפוח אדמה בינוני, אפוי, עם מעט שמן.