90% מסימני ההזדקנות המוקדמת (אלה שאינם גנטיים) הם תוצאה של חשיפה לשמש.
70% מנזקי השמש נגרמים מחשיפה יומיומית מצטברת, ולא מחשיפה ממוקדת בטיולים או בים.
80% מנזקי העור אצל מבוגרים – גם קוסמטיים וגם רפואיים – נגרמים מחשיפה לשמש עד גיל 18.
100% מהילדים אוהבים לבלות בשמש.
תינוקות וילדים רגישים לקרינה אולטרה-סגולה פי 3 ממבוגרים – העור שלהם דק ועדין, מנגנוני ההגנה הטבעיים של הגוף עדיין נמצאים בשלב התפתחות ראשוני, ולכן המעטפת החיצונית שברירה יותר. צחוק הגורל שדווקא לשלב החשוף הזה יש השפעה מכריעה על בריאותם בעתיד: העור הוא יצור רגיש עם זיכרון של פיל, וכוויות שמש ושיזוף מצטבר הופכים הרבה אחרי שנעלמו לקמטים ולפיגמנטציה – ובמקרים קיצוניים לסרטן עור. הוסיפו לכך את העובדה שעיקר החשיפה שלנו לשמש מתרחשת בתקופת הילדות והנעורים - ותבינו מיד את החשיבות בהגנה קפדנית על העור של ילדיכם והטמעת הרגלים נכונים ובריאים כבר מגיל צעיר.
כמובן שהפתרון אינו לאסור על הילדים להיחשף לשמש: אתם הרי רוצים שהם ייצאו לטיולים, ישתוללו עם חברים בים ויעסקו בספורט. כדי להגן עליהם מנזקי שמש התרכזו בשילוש הבא: הגנה נכונה ומשולבת, צמצום חשיפה וחינוך למודעות. זכרו שאתם לא יכולים לשמור עליהם 24 שעות ביממה, ולכן רק הקניית הרגלים להתנהגות חכמה בשמש תבטיח שהילדים מוגנים גם כשהם רחוקים מכם.
אז מה צריך (ולא צריך) לעשות?
- הימנעו מכל חשיפה לשמש עד גיל שישה חודשים. לא מומלץ למרוח קרם עם מקדם הגנה בשלב הזה.
- צמצמו את השעות תחת השמש. שימו לב לשעון, והעדיפו פעילויות בצל או במתחם מקורה.
- בעיקר בקיץ, אבל לא רק, אל תחשפו את הילדים לשמש בין 10 בבוקר ל-4 אחר הצהריים, שהן השעות המסוכנות ביותר.
- בנוסף לשימוש בקרם הגנה ודאו שהילדים לבושים כראוי, ואל תשכחו משקפי שמש וכובע (כזה עם שוליים רחבים עדיף על מצחייה). בים ובבריכה מרחו קרם הגנה גם מתחת לבגד הים והחולצות.
- השתמשו במוצרים מסנני קרינה ייעודיים לילדים שהותאמו לצרכיהם המיוחדים. העדיפו מקדם הגנה גבוה – לפחות 40 SPF.
- בחרו במוצרים שנבדקו דרמטולוגית ואושרו ככאלה שאינם גורמים לאלרגיה או לגירוי בעיניים, ומכילים חומרים מזינים וטבעיים. לפני השימוש הראשון מרחו מעט מהקרם על אזור קטן בגופו של הילד, כדי לוודא שהוא אינו רגיש למוצר.
- הרגילו את הילדים לכך שקרם הגנה הוא מוצר קבוע והכרחי בתיק שלהם, ומלווה אותם לכל מקום – קייטנה, בית ספר, חוג, ואפילו בילוי של לילה אצל חברים.
- אמצו את כללי ההגנה הנכונה לא רק בים ובבריכה, אלא גם ביציאה לפיקניק בשבת בבוקר או בהליכה משותפת למכולת.
- תנו דוגמא אישית והשקיעו בחינוך:
- הדגישו את חשיבות העניין והראו לילדים שגם אתם מגנים על עצמכם לפני היציאה מהבית ובזמן השהייה בשמש.
- ודאו שהילדים מבינים את כללי השימוש הנכון במוצרים מסנני קרינה: כיסוי מלא של הגוף, מריחה כחצי שעה לפני החשיפה לשמש וחידוש הכיסוי כל שעתיים. למדו אותם שהגנה טובה חייבת לשלב בין מוצרים מסנני קרינה, ביגוד, צמצום שעות החשיפה והקפדה על שהייה בחוץ בשעות שבהן קרינת השמש פחות מסוכנת.
- הקפידו לשאול את הילדים אם הם התמרחו. למשל, בדקו שהם הגנו על עצמם לפני היציאה להפסקה הגדולה.
- למדו את הילדים על השמש: ספרו להם שהאור הוא מקור החיים, אבל הסבו את תשומת לבם גם לסכנות הטמונות בה. הרחיבו את ידיעותיהם על הדרך שעושות קרני השמש דרך האטמוספירה לכדור הארץ והדגישו, למשל, שזכוכית ועננים אינם מגנים מפניהן, ושחול ים ומים מחזירים ומעצימים קרינה.
- למדו אותם ששיזוף הוא לא בהכרח אידיאל יופי, ונסו לעורר מודעות לסכנה שבשיזוף ולהשפעותיה המצטברות.
- אל תתביישו ודברו עם הגננת, מנהלת הקייטנה ואפילו עם המדריך בתנועת הנוער – ודאו שהפעילויות יתקיימו מחוץ לשעות המסוכנות, שהם בודקים שהילדים מתמרחים ועורכים פעילויות המחנכות להתנהגות חכמה בשמש.
הילד מסרב להתמרח? כך תשכנעו אותו
קשה לדעת היכן צפויים אתגרים קשים יותר בחינוך להגנה מהשמש – עם ילדים קטנים או מתבגרים. בגיל 16 אתה רוצה מאד לבלות שעות ארוכות בים עם כל החברים, ולפעמים נבוך להתמרח בקרם שאמא ואבא נתנו לך. קשה לך לדמיין את החיים בעוד חודש, כל שכן לחשוב על מחלות שיפרצו עוד עשרות שנים - וקמטים הם סיפור של זקנים.
כדי לחנך מתבגרים להתנהגות נכונה בשמש חשוב להימנע מיצירת אנטגוניזם שיהפוך את העניין לאויב. הדבר הכי נכון לעשות הוא להטמיע את שגרת ההגנה בגיל צעיר, ממש כמו צחצוח שיניים, ובשלבי ההתבגרות להסביר, לשמש דוגמה, לעורר מודעות ולהאמין שמשהו מאלה יישא פרי.
ומה לגבי ילדים קטנים? מה עושים אם הם מסרבים להתמרח וכל יציאה מהבית הופכת לדרמה מלווה בעצבים? קיימת הנה כמה טיפים שיעזרו לכם:
- התחילו למרוח את הילדים במסנני קרינה כבר בגיל צעיר, ומהרגע הראשון הפכו את הפעולה לטקס קבוע שלא מפספסים.
- אל תקראו לזה "מסנן קרינה" או "קרם הגנה" – במקום זאת המציאו שם אטרקטיבי או מטופש, למשל משחת קסמים, שיקוי נסיכות או קרם גיבורים.
- לריח יש כמובן השפעה מכריעה – חפשו מוצר עם ריח ייחודי שנעים לילדים.
- חוויית השימוש היא כלי חשוב בעולם הזאטוטים – במקום תחליב ההגנה הרגיל נסו לרכוש תרסיס הגנה או מוצר בעל מרקם של מוס.
- צפייה בטלוויזיה יכולה לשמש פעולת הסחה מצוינת שתאפשר לכם לכסות את הילדים בקרם הגנה באפס התנגדות. במקרים אחרים אפשר לנצל את כיסא הילדים ברכב ולמרוח אותם אחרי שהם חגורים.
- שמשו דוגמה: קודם כל מרחו את עצמכם, וקוו שגם במקרה הזה הם ירצו להיות כמו אמא ואבא.
- הפכו את הילדים לעוזרים הקטנים של אמא ואבא: בקשו שקודם כל יסייעו לכם וימרחו אתכם בקרם הגנה.
- הפכו את הפעולה למשחק כיפי או להפעלה מהנה:
- ציירו על ידיהם של הילדים נקודות קרם ובקשו שיחברו אותן – בזמן שהם עושים זאת תוכלו אתם למרוח את שאר הגוף.
- ערבבו בקרם כמות קטנה של אבקת נצנצים איכותית – מעטים הילדים שיתנגדו למראה הנוצץ.
- הפכו את הרגע לטקס מיוחד ואישי משלהם. למשל, אפשרו להם להשתמש במכחול נקי עם סיבים רכים כדי לפזר את הקרם על גופם.
- אם יש לכם כמה ילדים נסו משחקים שונים: ילדים גדולים מורחים את הקטנים ולהפך, תחרות מי מתמרח הכי מהר (במקרה כזה הקפידו לוודא שהזמן לא בא על חשבון האיכות...), או שחקו איתם ב"המלך אמר" ("המלך אמר למרוח יד ימין" וכו').
- הפכו את אחת הבובות האהובות לשותפה קבועה בהגנה מפני השמש ואפשרו לילדים למרוח גם עליה קרם הגנה.
- היעזרו בבובת-יד עשויה מבד סופג ורך, ובמהלך הצגה קטנה או שיר מרחו בעזרתה את הקרם.
