המצב בימים האחרונים יוצר תחושות לא נעימות של לחץ ומתח. לחלקנו התחושות מעלות זכרונות מתקופות אחרות וחלקנו פשוט מעבירים את הזמן בין אזעקה לצפייה מתמדת במסך הטלוויזיה המשדר את אותן תמונות בתקווה שאוטוטו יודיעו לנו שחוזרים לשגרה והכל כרגיל.
לא קל. לא לתושבי הדרום, שבשבילם זו מציאות מתמשכת כבר שנים רבות, ולא לתושבי המרכז ש"חדשים בתחום". לכן החלטנו לתת לכם כמה רעיונות שלא יכולים להעלים את המתח, אבל יכולים להפיג אותו מעט או לפחות לעמעם אותו לשעה קלה. בין אם אתם בבית, בממ"ד או במקלט, אפשר להקדיש לעצמנו ולגוף שלנו כמה רגעים של חסד. גם אם אנחנו לא אוהבות להודות בזה, הרבה יותר כיף להתעסק בציפורניים וצלליות - גם אם אתן לא מוותרות על מבזק החדשות המיוחד ברקע.
להרגיע את הבית
לפני שאנחנו מתחילים עם הגוף, צריך להתחיל עם הנפש. יעל מילר, תראפיסטית באמנות, מציעה: "קודם כל הכי חשוב לנסוך ביטחון בתוך החלל הביתי, להקרין אווירה נעימה ונינוחה כל האפשר. מה שאנחנו מקרינים עובר ישירות לילדים ולכן עדיף שלא נקרין מתח וחרדה אלא חום ונועם. אנחנו נוטות לשכוח את זה, אבל לפעמים נשימה אחת ארוכה, אטית ועמוקה, שממלאת את הבטן ומכניסה חמצן טרי ורענן לחלל הריאות שלנו היא בדיוק מה שיחזיר אותנו לעמוד על הרגליים ולהראות לכל המשפחה שהכל בסדר ואין מה לדאוג".
גם מזי דרור, מטפלת בקוסמטיקה הוליסטית, מדברת על אווירה חמימה בבית כפתרון לרוגע: "כשקר ומתוח, קחו כמה עלים של מליסה מהעציץ בגינה או מהסופר, והכינו לכם ולבני משפחתכם חליטה מרגיעה: פשוט שמים כמה עלים בקומקום עם מים רותחים לכמה דקות ואז מוזגים לכולם. המליסה ידועה ביכולת שלה להרגיע ולתת תחושה נעימה בגוף. אגב, שתיית נוזלים רבים תפחית גם את הכהויות שנוצרו מתחת לעיניים בגלל עייפות וחרדה"."מי שאוהב ריח של קטורת - זה הזמן להדליק אחת לניחוח נעים ומרגיע בבית. מי שיותר מתחבר לריחות אחרים יכול לטפטף קצת שמן נרולי, לבנדר או וניל, ולהדליק במבער. הריח הנעים יופץ בבית ויקל עליכם את הלחץ במעט".
עיסוי
"מסאז'ים יכולים להיות מושלמים גם לציניקנים שבכם. הזליפו כמה טיפות שמן לבנדר לתוך צלוחית עם שמן זית פושר ועסו בעדינות את השכמות והצוואר - אזורים שסופגים את הלחץ באופן אוטומטי. גם מסאז' עדין בתנועות סיבוביות באיזור הרקות יכול להיות נפלא עבור מיגרנות ומתח. אל תפחדו להציע גם לילדים ליהנות מעיסוי ברקות או אפילו לחיצות רכות ועדינות בכפות הרגליים".
אמבט
"נכון שאנחנו במצוקת מים שלא נגמרת, אבל המצב הבטחוני מייצר לנו הקלות בנושא. אם אתם מרגישים שאתם מתוחים מדי, הלב דופק מהר ואתם רוצים להירגע, הכינו לעצמכם אמבט חם, כדאי עם קצת שמנים ומלחים. מלאו את האמבט במים בטמפרטורה נעימה, הוסיפו מלח אמבט וכמה טיפות של שמן ארומטי נרולי או אחר והיכנסו פנימה. התחושה תשתפר פלאים".
אמבט לרגליים
"אם האזעקות והדריכות לא מאפשרות לכם ליהנות מאמבטיה מלאה, תדעו שגם אמבט לכפות הרגליים ירגיע אתכם פלאים. אגב, זה מתאים גם לגברים שביניכם - פשוט השרו את הרגליים למשך 20-15 דקות בתוך גיגית עם מים פושרים עם מלח ושמן אתרי והרשו לעצמכם להרפות קצת את הגוף".
לקים
"אחרי אמבט רגליים תוכלו כבר לנצל את ההזדמנות ולהסיר בעדינות עור יבש, ואז למרוח לק בצבע שמח שיעלה לכן חיוך על הפנים ותחושה טובה לגבי עצמכן. אם הילדות רוצות, למה לא? אפשר לנצל את הזמן של הישיבה בממ"ד לפעילות שנעימה גם לגוף וגם להרגשה".
טיפול פנים
גם בתקופה כזו אסור להזניח את עור הפנים. שטיפת הפנים במים קרירים וסבון עדין יכולה להזרים אנרגיה חדשה ותחושת עירנות, ולכן חשוב לעשות זאת מדי פעם.
הקוסמטיקאית יפית טל אומרת שלא חייבים לקנות תכשירי קוסמטיקה ואיפור יקרים. "אם אנחנו כבר סגורים בבית, לפחות נלך עם זה עד הסוף ונשתמש בחומרים שיש בהישג יד. זה הזמן להוציא מהבוידעם את מחברת הטיפים של סבתא ולהשתמש במה שיש בבית. אם למשל אנחנו רוצות להתפנק כמה רגעים עם מסכת פנים, ואין לנו קרם פילינג, אפשר לערבב כפית סוכר בתוך צלוחית עם כף או שתיים של יוגורט, למרוח על הפנים ולעסות מעט את העור בעזרת גרגירי הסוכר. לאחר העיסוי שוטפים בסבון ונהנים מהרגשה מעולה.
"מתכון פשוט ונוסף שאף מתאים לאנטי אייג'ינג אך גם מעורר, מרגיע וממריץ הוא תמצית פטרוזיליה קפואה. לוקחים פטרוזיליה ומשרים בתוך מיכל מים רותחים. הפטרוזיליה מוציאה צבע והמים הופכים ירוקים. כשהמים מתקררים, שופכים אותם בעדינות לתוך מיכל של קוביות קרח. מכניסים למקפיא ומחכים שזה ייקפא. לאחר מכן מפרידים קובייה אחת ובעדינות מחליקים אותה על הפנים במשך כמה דקות, ממריצים את הדם באיזור הפנים ומרגישים כמו חדשים".
איפור
יעל מילר: "אני ממליצה ליזום עיסוקים עמלניים ואקטיביים, שמרחיקים את האווירה בבית מעיסוק במתח. אין שום דבר רע בקצת אסקפיזם. כדי להעביר את הזמן בבית עם הילדים אפשר להקדים את פורים מעט ולהשקיע בציור פנים צבעוני ומלא. הילדים אוהבים את זה כל כך, ואירוע כזה יכול לייצר מייד תחושה של חגיגה וכיף לכל המשפחה.
מה עושים? אם אין לכם ערכות איפור מיוחדות לילדים, אפשר פשוט לקחת את האיפור הישן והמשומש של אמא ולהתחיל לצייר. אפשר להיעזר בסרטונים שיש ביוטיוב ולצייר דמויות כמו ספיידרמן אוכלבלב.
צמות
תסתכלו על הצד החיובי כאן: מתי בפעם אחרונה יצא לכם לקלוע לילדה שלכם שלל צמות בשיער? הנה הזדמנות לפעילות משותפת ומקרבת, שאפשר לבצע אפילו במקלט. הכתבה הזאת תדריך אתכם איך לעשות זאת.
