צילום: שי יחזקאל

לעשות לעצמנו קצת טוב: חמישה צעדים פשוטים לשנה מאוזנת יותר

השילוב בין תזונה נכונה, חומרי גלם טבעיים ואיכותיים, פעילות גופנית, מנוחה וכן, גם פינוקים, יהפוך את השנה הקרובה להרבה יותר טובה וכיפית. אז איך עושים את זה?

איזון אמיתי מתחיל מהנפש. לכן, גם בתוך טירוף היומיום חשוב מאוד לא לוותר על עצמנו ולמצוא בכל יום רגע של טוב עם עצמנו ועם מה שאנחנו אוהבים, בלי הרעש המיותר שמסביב (צילום: רונן מנגן / סטודיו diTales)
איזון אמיתי מתחיל מהנפש. לכן, גם בתוך טירוף היומיום חשוב מאוד לא לוותר על עצמנו ולמצוא בכל יום רגע של טוב עם עצמנו ועם מה שאנחנו אוהבים, בלי הרעש המיותר שמסביב (צילום: רונן מנגן / סטודיו diTales)
חיי היומיום בעידן הנוכחי לא משאירים לנו יותר מדי זמן כדי לעמוד בכל היעדים שאנו מציבים לעצמנו בפתחה של שנה חדשה. אבל חשוב שלא נאמר נואש. בכל הקשור לאורח חיים ותזונה העולם מציע לנו מבחר פתרונות מגוונים המאפשרים לעשות לעצמנו ולגוף שלנו משהו טוב. הכל עניין של בחירה. בואו נחליט שהשנה מילת המפתח היא "איזון": בתזונה, בבריאות ובכל הקשור לנפש. השילוב בין תזונה נכונה, חומרי גלם טבעיים ואיכותיים, פעילות גופנית, מנוחה וכן, גם פינוקים, יהפוך את השנה הקרובה להרבה יותר טובה וכיפית. אז איך עושים את זה?

 

אומרים שלום לשלוש

ארוחה קלה ומזינה בשילוב פירות טריים, יוגורט, גרנולה, סופר פודס ועוד. Smoothie Bowl (צילום: רונן מנגן / סטודיו diTales)
    ארוחה קלה ומזינה בשילוב פירות טריים, יוגורט, גרנולה, סופר פודס ועוד. Smoothie Bowl(צילום: רונן מנגן / סטודיו diTales)

     

    העולם משתנה, וכמו בכל תחום, גם הדרך שבה אנחנו צורכים את המזון שלנו משתנה. אם כולנו גדלנו על התפיסה שלפיה הגוף שלנו חייב לקבל שלוש ארוחות גדולות ביום, בשנים האחרונות אנחנו מתחילים להבין שהוא הרבה יותר חכם מזה.

     

    בסופו של דבר לא משנה כמה פעמים ביום אנחנו אוכלים כל עוד אנחנו מעניקים לגוף את הערכים התזונתיים ואת האנרגיה שהוא זקוק להם ומספקים לעצמנו תחושת שובע. לכן, אם תקשיבו לגופכם ותיתנו לו את מה שהוא מבקש, כבר עשיתם צעד אחד בכיוון הנכון לחיים מאוזנים יותר.

     

    אחד הפתרונות שאנחנו מציעים הוא להחליף את אחת הארוחות בחטיף מזין או בקערית יוגורט עם פירות ודברים טובים שגם מזינה יותר וגם לא תשאיר אתכם עם תחושת הכבדות שלאחר ארוחה גדולה, כך שתוכלו לחזור במהרה לסדר היום של העולם המודרני. בסניפי rebar ממתינה לכם אופציה חדשה: Smoothie Bowl - קערית מעדני יוגורט מפנקים בחמישה טעמים שונים המהווים ארוחה קלה ומזינה בשילובי פירות, גרנולה, סופר פודס ועוד.

     

    מתחברים לחומרי גלם

    ארוחת ביניים מפנקת ומזינה לא רגשות אשם. I'm Screamy (צילום: רונן מנגן / סטודיו diTales)
      ארוחת ביניים מפנקת ומזינה לא רגשות אשם. I'm Screamy(צילום: רונן מנגן / סטודיו diTales)

       

      כשאנחנו בוחרים מה לאכול חשוב שנדע ממה המזון עשוי ומה הוא מכיל בתוכו. בחירת מאכלים שמכילים חומרי גלם מהטבע, העשירים בוויטמינים, סיבים תזונתיים ומינרלים וללא חומרים משמרים, תהפוך את התזונה לבריאה ונכונה ואת היום למאוזן ומפנק יותר. ואולם עובדה זו לא אומרת בהכרח שנגזר עלינו לאכול חסה ונבטים עד סוף ימינו. כיום אפשר לצרוך מאכלים טעימים ומפנקים, כל עוד הם עשויים מחומרים איכותיים וטהורים, כך שלא באמת צריך לוותר על כל הכיף.

       

      I'm Screamy, סדרת המשקאות החדשה של rebar, כוללת חמישה משקאות מפנקים וטעימים בטירוף, בעלי ערך מוסף הטמון במגוון הטעמים וחומרי הגלם האיכותיים: פירות, סורבה שוקולד, אספרסו, טחינה גולמית, מייפל טהור, חמאת בוטנים טבעית ועוד פינוקים משובחים שנבחרו בקפידה כך שיהיה אפשר להתפנק בבוקר, בארוחת ביניים או בכל שלב של היום בלי להרגיש רע לאחר מכן.

       

      תעשו לעצמכם משהו טוב - על הדרך

       הכוס עם הקשית הירוקה והמשקה המפנק שאותה אפשר לקחת על הדרך (צילום: רונן מנגן / סטודיו diTales)
        הכוס עם הקשית הירוקה והמשקה המפנק שאותה אפשר לקחת על הדרך(צילום: רונן מנגן / סטודיו diTales)

         

        איזון לא טמון רק במזון או בצרכים הפיזיים שלנו, איזון אמיתי מתחיל מהנפש. לכן, גם בתוך טירוף היומיום חשוב מאוד לא לוותר על עצמנו ולמצוא בכל יום רגע של טוב עם עצמנו ועם מה שאנחנו אוהבים, בלי הרעש המיותר שמסביב. אבל איך אפשר לעשות את זה, אתם שואלים? פשוט מאוד: דעו לשלב את הטוב בתוך סדר היום, בדרך לעבודה או בחזרה ממנה, בהפסקה מהמחשב ומהמיילים, בדרך לים או בדרך הביתה, ברגל, באופניים או במכונית.

         

        בדיוק בשביל זה יצרנו את הכוס עם הקשית הירוקה והמשקה המפנק שאותה אפשר לקחת על הדרך וליהנות מכל מה שסביב: זמן להקשיב למוזיקה, להסתכל על העולם המתרוצץ, או לבחור הפעם לשנות את המסלול שבו אתם הולכים כל יום. מי יודע, אולי תגלו בדרך הפתעה חדשה ונעימה שתעשה לכם טוב?

         

        זה (לא) רק ספורט

        פעילות ספורטיבית, כי מי לא רוצה להרגיש שוב בן 10 שנים פחות? (צילום: Shutterstock)
          פעילות ספורטיבית, כי מי לא רוצה להרגיש שוב בן 10 שנים פחות?(צילום: Shutterstock)

           

          נכון, לא תמיד יש לנו כוח להוציא את עצמנו מהבית לפארק או לחדר הכושר, אבל מזל שאנחנו חיים בשנת 2017, ועידן האינטרנט מאפשר לנו לצפות גם בסרטונים ביתיים שילמדו אותנו כיצד לעשות ספורט בכל מקום ובכל זמן. הפעילות הספורטיבית תסייע לכם להרגיש טוב יותר עם עצמכם, תתרום למניעת מחלות לב, ואף עשויה להאט את ההזדקנות של המוח בעשר שנים לפחות! ובינינו, מי לא רוצה להרגיש שוב בן עשר שנים פחות?

           

          שינה מתוקה

          והכי חשוב: הולכים לישון עם מחשבות חיוביות (צילום: Shutterstock)
            והכי חשוב: הולכים לישון עם מחשבות חיוביות(צילום: Shutterstock)

             

            אז אוכל זה חשוב ופעילות ספורטיבית זה בריא, אבל חשוב גם לתת לגוף שלנו לנוח (זוכרים את מילת המפתח? א-י-ז-ו-ן). מנוחה הכרחית וחשובה לגופנו ועוזרת לנו לצבור אנרגיה ליום הבא. היעדר שינה איכותית יכול לפגוע בבריאותנו, להשפיע על המשקל שלנו ובעיקר על מצב רוחנו. אז איך ישנים טוב? נמנעים ממאכלים כבדים לפני השינה, לא מבצעים פעילות ספורטיבית סמוך לזמן שבו אנו אמורים ללכת לישון, נמנעים ממסכים ואורות אחרים עד כחצי שעה לפני השינה, והכי חשוב - הולכים לישון עם מחשבות חיוביות.

             

             
            הצג:
            אזהרה:
            פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד