צילום: שי יחזקאל
    מנטה

    אפרת דור: "הילדים שלי צמחונים עד שיוכלו לקבל החלטה בעצמם"

    איזו טראומה גרמה לה להפסיק עם הבשר, מה היא מכניסה לתכשירי הטיפוח הטבעיים שלה ולמה פציעת הגב שעברה הייתה הגשמת חלום. קוקטייל הבריאות של השחקנית

    "אני עושה ניקוי רעלים כבר המון שנים ושותה שייקים ירוקים כל בוקר. גם הילדים שלי שותים שייקים עם פירות, קייל, צ'יה או תרד וספירולינה" (צילום: גורן ליובונצ'יץ, סגנון: קרן נפתלי)
    "אני עושה ניקוי רעלים כבר המון שנים ושותה שייקים ירוקים כל בוקר. גם הילדים שלי שותים שייקים עם פירות, קייל, צ'יה או תרד וספירולינה" (צילום: גורן ליובונצ'יץ, סגנון: קרן נפתלי)

    אפרת דור, 34, שחקנית, מככבת בימים אלה בסרט הישראלי "ואז היא הגיעה" ובסרט האמריקאי "אשת שומר גן החיות", ובקרוב תעלה סדרה חדשה בכיכובה בנטפליקס. פרזנטורית של רשת סווטשופ - סטודיו לאימוני נשים בתל אביב, מתגוררת במושב נטעים, נשואה למושיק, במאי, ואמא לסול (4.5) וריף (2.5).

      

    לאכול בלי תוויות

    "גדלתי בבית בריא: לא היה לנו מיקרוגל, מיצים או ממתקים. לא היה שום דבר שהיה אסור, אבל זה מה שאמא שלי האמינה בו וזה מה שהכרתי. עד גיל 12 אכלתי בשר, ואז נשך אותי כלב חולה כלבת והוריד לי חתיכה רצינית מהפולקע. כשחזרתי הביתה אמא שלי הגישה לי פולקע של עוף עם אורז, ופתאום הבנתי כמה זה לא נעים שאוכלים אותך. מאז אני לא אוכלת בשר. אני עושה ניקוי רעלים כבר המון שנים ושותה שייקים ירוקים כל בוקר. גם הילדים שלי שותים שייקים עם פירות, קייל, צ'יה או תרד וספירולינה. אני מאמינה שתזונה עוזרת לנפש ושומרת על מצב הרוח.

     

    "באודישנים בהוליווד הם תמיד מתלהבים ואומרים 'וואו, איי לאב יור הייר!', אבל בסוף תמיד הם מגיעים עם המחליק". על השער של "מנטה" (צילום: גורן ליובונצ'יץ)
      "באודישנים בהוליווד הם תמיד מתלהבים ואומרים 'וואו, איי לאב יור הייר!', אבל בסוף תמיד הם מגיעים עם המחליק". על השער של "מנטה"(צילום: גורן ליובונצ'יץ)

       

      "דווקא ההריונות היו התקופות הכי לא בריאות שלי. לא יכולתי לראות ירקות ופירות שהם עיקר התזונה שלי - רציתי רק לחם לבן, חלה ופיתות, והייתה לי דודא מטורפת לגבינות. מאז הפסקתי לצאת בהצהרות"
      "דווקא ההריונות היו התקופות הכי לא בריאות שלי. לא יכולתי לראות ירקות ופירות שהם עיקר התזונה שלי - רציתי רק לחם לבן, חלה ופיתות, והייתה לי דודא מטורפת לגבינות. מאז הפסקתי לצאת בהצהרות, אני לא שמה על עצמי תווית של "טבעונית" או "צמחונית", אבל משתדלת לעשות את המיטב. בשר ודגים אני לא אוכלת. לפני חצי שנה גיליתי שאני גם רגישה לגלוטן. גם מזה אני לא נמנעת לחלוטין, מדי פעם אני אוכלת פיצה, ואז נזכרת שזה ממש לא טוב לי. ביצים אני קונה במשק במושב שלי, שבו אני רואה את התרנגולות מתרוצצות חופשי".

       

      לרקוד אל החופש

      "גדלתי בעומר, ובמשך שנות ילדותי התעמלתי בהתעמלות קרקע. זה היה מאוד תחרותי ומלחיץ. בכיתה ו' עברתי לרקוד בלט בבת דור בבאר שבע, שגם זה היה מאוד אינטנסיבי. הייתי צריכה להשלים המון פערים בבלט קלאסי והשתתפתי בשיעורים כפולים עם כל קבוצות הגיל. במשך כל תקופת החטיבה והתיכון הייתי הולכת לבית הספר, מגיעה הביתה לאכול צהריים, ואז נוסעת לבת דור ורוקדת עד הערב. מאוד אהבתי את זה, אבל הייתי כבולה. בסוף כיתה י"ב נפצעתי בגב, וזה היה בשבילי הגשמת חלום כי כבר ממש רציתי לעשות דברים אחרים. עזבתי את הבלט, אבל מעולם לא הפסקתי לזוז".

       

      "בסוף כיתה י"ב נפצעתי בגב, וזה היה בשבילי הגשמת חלום כי כבר ממש רציתי לעשות דברים אחרים" (צילום: גורן ליובונצ'יץ, סגנון: קרן נפתלי)
        "בסוף כיתה י"ב נפצעתי בגב, וזה היה בשבילי הגשמת חלום כי כבר ממש רציתי לעשות דברים אחרים"(צילום: גורן ליובונצ'יץ, סגנון: קרן נפתלי)

         

        לקפוץ להוליווד

        "אני מאוד אוהבת את אל.איי. אנשים רואים בה זיוף וצביעות, אבל אני לא באה למסיבות ועושה מינגלינג, אז אני לא רואה את זה. אין להם הרבה דילמות בחיים. מקסימום אם לשתות את השייק שלהם עם קייל או בלי"

        "בחמש השנים האחרונות אני נוסעת שלושה חודשים בשנה לאל.איי כדי להשתלב שם בתעשייה. מבחינת הלייף סטייל זה חלום לגור שם. אחד התחביבים שלי הוא תזונה נכונה, ושם יש המון מקומות של אוכל בריא. הם גם עושים הייקינג וזה מקסים. זה משהו חברתי כזה, שבמקום לקבוע למסעדה קובעים עם חברים להייקינג. אני מאוד אוהבת את אל.איי. אנשים רואים בה זיוף וצביעות, אבל אני לא באה למסיבות ועושה מינגלינג, אז אני לא רואה את זה. אני אוהבת שיש המון טבע בעיר, את הים בסנטה מוניקה, מיליון פארקים לילדים עם המון אוויר ואנשים רגועים ונחמדים. אין להם הרבה דילמות בחיים. מקסימום אם לשתות את השייק שלהם עם קייל או בלי".

         

        למצוא את האיזון

        "הילדים שלי מגוונים מאוד בתזונה שלהם כי היה לי חשוב מאוד שיתנסו בהכל. מאז שהם קטנים הם אוכלים טופו והמון פירות וירקות, וזה מה שהם אוהבים. הם צמחונים ועד שיוכלו לקבל החלטה בעצמם זו התזונה שאני בוחרת בשבילם. חשוב לי גם לחנך אותם למינימליזם. אני משתדלת שלא יהיו לנו הרבה דברים, בגדים וצעצועים, ואני מלמדת אותם לייצר בעצמם. כמובן, הכל בפרופורציה. בטבע שלי אני נוטה להיות שחור או לבן, והילדים מאלצים אותי למצוא את האמצע. זה שיעור חשוב שהם מלמדים אותי".

         

        לא לפחד מאנתרופוסופיה

        "כשהבת שלי הייתה כמעט בת שנתיים התחלתי לחפש לה מסגרת, ולא ידעתי מה לעשות עם זה שהיא צמחונית. לא יכולתי לדמיין שהיא תשב ותאכל קציצות בצהריים, ואז שמעתי שהגנים האנתרופוסופיים הם צמחונים. נכנסתי לעולם מקסים, מלא ברוך ותמימות וקבלה, עם אנשים שיש להם אג'נדות דומות לשלי. זה אחד מעמודי התווך שלי כהתפתחות שלי כאמא. אנחנו לגמרי בזה, אנחנו מדליקים קטורות של מרווה ומטהרים את הבית יחד ומאוד בעניין. הביקורת על האנתרופוסופיה מגיעה מבורות שמייצרת פחד. הרבה יותר מאתגר לצאת מאזור הנוחות שלך, לא להראות לילדים טלוויזיה ולא להיות עם הזרם. הילדים שלי לא רואים טלוויזיה ואני לא צריכה להעסיק אותם. הם למדו להעסיק את עצמם".

         

        "הספורט אצלי הוא סוג של מדיטציה. הבנתי שעבורי זו המדיטציה הכי אפקטיבית שמאפשרת לי להתחבר פנימה ונותנת לי שקט" (צילום: סיגל סבן)
          "הספורט אצלי הוא סוג של מדיטציה. הבנתי שעבורי זו המדיטציה הכי אפקטיבית שמאפשרת לי להתחבר פנימה ונותנת לי שקט"(צילום: סיגל סבן)

           

          לרקוח לבד את השמפו

          "אני אוהבת לרקוח. אני רוקחת לעצמי את השמפואים והקרמים ומשתמשת במוצרים שלא נוסו על בעלי חיים ושנעשו מחומרים טבעיים בלי כימיקלים. אני מנקה את הפנים שלי במי פנים שעשיתי מחומץ תפוחים אורגני ומים ועושה פילינג משמן קוקוס, קפה שחור, סוכר חום ושמן עץ התה. טיפוח כזה הוא אקולוגי וחסכוני, והאינטרנט מלא במתכונים שכל אחת יכולה לעשות. אני אוהבת לשחק בזה".

           

          להתחבר לרוח

          "הספורט אצלי הוא סוג של מדיטציה. הבנתי שעבורי זו המדיטציה הכי אפקטיבית שמאפשרת לי להתחבר פנימה ונותנת לי שקט. אני גם קוראת הרבה ספרי פילוסופיה ורוחניות. אני לא צינית בנושאים האלה וחושבת שכל אחד שיש לו כוונה או רצון להתחבר למקום עמוק יותר, זה מבורך".

           

          A post shared by Efrat Dor (@efrat_dor) on

          לשחרר את מחליק השיער

          "באודישנים בהוליווד הם תמיד מתלהבים ואומרים 'וואו, איי לאב יור הייר!', אבל בסוף תמיד הם מגיעים עם המחליק. הם גם משתמשים שם בהמון פאות. ב"אשתו של שומר גן החיות" כל השחקניות היו עם פאות חוץ ממני, כי הם מאוד התלהבו מהשיער שלי. זה מאוד התאים לתקופה הזאת, של שנות ה־40, ובכל זאת זה גזל שעתיים כל יום לעבוד עליו. לקח לי זמן לאהוב את השיער שלי, ובילדות תמיד גזרו לי אותו נורא קצר ונראיתי כמו פטרייה מנופחת. רק בגיל 18 פיזרתי אותו, וזה היה ממש גילוי הנשיות בשבילי. אבל היום שיער זה לא אישיו".

            

          תרגילי כושר קורעים שאפרת אוהבת במיוחד

           

          Ball Slam

          1. עמדו בפישוק רחב, הידיים מתוחות מעלה מעל הראש, אוחזות בכדור.

          2. משכו את הישבן והירכיים לאחור תוך דחיפה של הברכיים החוצה ליצירת מתח במקרבים ולוו את הכדור עד לטריקה חזקה ברצפה.

          3. הניפו חזרה את הכדור מעלה תוך דגש על אותן קבוצות שרירים שעבדו בירידה.

           

          Swing Snatch

          1. אחזו בקטלבל והעבירו אותו בין הרגליים, הזרוע הנגדית מתוחה הצידה ליצירת איזון.

          2. משכו את הישבן לאחור ליצירת תנופה, ותוך כיווץ הישבן הניפו את הקטלבל מעלה מעל הראש.

          3. העבירו את הקטלבל ליד השנייה ובצעו בצד הנגדי.

           

          Cossack Squat

          1. עמדו בפישוק רחב, כפות הרגליים פונות החוצה, הזרועות מתוחות לצידי הגוף בגובה הכתפיים.

          2. רדו למטה עד לכפיפה של רגל שמאל. רגל ימין נותרת מתוחה, ועקב שמאל אינו מתנתק מהרצפה.

          3. הפנו את פלג הגוף העליון לעבר הרגל הישרה ושבו עד להיכן שטווח התנועה מאפשר.

          4. עלו חזרה למעלה לעמדת המוצא בעזרת דחיפה מהירך של הרגל הישרה.

           

          Roll to Burpee

          1. מתחילים מגלגול לאחור, הרגליים ישרות ומתוחות.

          2. בתנופה ותוך קיפול מהיר של הרגליים עלו לישיבת צפרדע ומיד רדו לסמוך־קום.

          3. מיד עם הקימה מסמוך־קום "התקפלו" למעין כדור וחזרו לעמדת המוצא.

           

          ייעוץ מקצועי: טל עשור, מנהל מקצועי ברשת סווטשופ, סטודיו לאימוני נשים, תל אביב

          איפור ושיער: ליאור גרין ל"סולו" במוצרי Smashbox ו־ Label.M /// ע. צלם: עדן חלמיש /// גוזייה, טייץ ונעליים: NIKE, מעיל: דיזל

           

          הגיליון החדש  של מנטה (צילום: שי יחזקאל)
          הגיליון החדש של מנטה (צילום: שי יחזקאל)
           
          הצג:
          כל התגובות לכתבה "אפרת דור: "הילדים שלי צמחונים עד שיוכלו לקבל החלטה בעצמם""
          אזהרה:
          פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד