מנטה
ערוצים

האם אתם מבזבזים זמן יקר על התרגילים הלא נכונים?

אם אתם כבר מתאמצים - כדאי לוודא שהאימון שלכם באמת אפקטיבי: חמישה תרגילים שלא באמת מביאים תוצאות וחמישה שכדאי להשקיע בהם

כפיפות בטן - יעיל או מיותר? (צילום: Shutterstock)
כפיפות בטן - יעיל או מיותר? (צילום: Shutterstock)
סנדלי עקב עם קטיפה
מחיר רגיל: 219
תיק צד דמוי עור
מחיר רגיל: 169
מכנסיים קצרים עם רוכסן אחורי
מחיר רגיל: 119
שמלה בגזרה משוחררת
מחיר רגיל: 349
מחיר מבצע: 209
נעלי סניקרס עם חיתוכים
מחיר רגיל: 109
מכנסיים בגזרה גבוהה
מחיר רגיל: 349
מחיר מבצע: 149

רוצים להפיק את המקסימום מהאימון שלכם? כדאי שתבדקו אם אתם לא מבזבזים זמן יקר על התרגילים הלא נכונים כמו החמישייה שלפניכם. "זה לא שהתרגילים לא אפקטיביים כלל, כמו שהם לא מתאימים לרוב המתאמנים", אומר ד"ר איתי זיו מהמכללה האקדמית בווינגייט. "התרגילים שמוזכרים כאן פועלים על קבוצות שרירים קטנות, שלאנשים שאינם ספורטאים מקצועיים אין באמת טעם לעשות. כשאנחנו בונים למתאמן תוכנית, אנחנו מרכיבים את התרגילים כך שיעבדו על קבוצות שרירים גדולות וכתוצאה מכך גם שרירים קטנים יותר מתפתחים. נוסף לכך, לשרירים הקטנים והספציפיים האלה אין תרומה ממשית לתפקוד היומיומי, כמו למשל הליכה". 

 

חמישה תרגילים שלא כדאי לבזבז עליהם את הזמן וחמישה שכדאי להשקיע בהם במקום? הקליקו על כל אחת מהתמונות וגלו:

 

 

 

 
הצג:
כל התגובות לכתבה "האם אתם מבזבזים זמן יקר על התרגילים הלא נכונים?"
אזהרה:
פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
ביגדיל
RUNY