כפיפות בטן - יעיל או מיותר? (צילום: Shutterstock)
רוצים להפיק את המקסימום מהאימון שלכם? כדאי שתבדקו אם אתם לא מבזבזים זמן יקר על התרגילים הלא נכונים כמו החמישייה שלפניכם. "זה לא שהתרגילים לא אפקטיביים כלל, כמו שהם לא מתאימים לרוב המתאמנים", אומר ד"ר איתי זיו מהמכללה האקדמית בווינגייט. "התרגילים שמוזכרים כאן פועלים על קבוצות שרירים קטנות, שלאנשים שאינם ספורטאים מקצועיים אין באמת טעם לעשות. כשאנחנו בונים למתאמן תוכנית, אנחנו מרכיבים את התרגילים כך שיעבדו על קבוצות שרירים גדולות וכתוצאה מכך גם שרירים קטנים יותר מתפתחים. נוסף לכך, לשרירים הקטנים והספציפיים האלה אין תרומה ממשית לתפקוד היומיומי, כמו למשל הליכה".
חמישה תרגילים שלא כדאי לבזבז עליהם את הזמן וחמישה שכדאי להשקיע בהם במקום? הקליקו על כל אחת מהתמונות וגלו:
