מכות פסח: כמה קלוריות יש במאכלי החג, ומה אפשר לאכול במקומם?

קציצות הפרסה, עוגיות הקוקוס והלחמניות הכשרות נראות קטנטנות ותמימות, אבל לא תאמינו כמה קלוריות הן מכילות. הדיאטנית הקלינית ליאורה חוברה מציעה אלטרנטיבה

 

מה אפשר לאכול במקום 2 עוגיות קוקוס או בוטנים (200 קלוריות)?

 מצה קלה מרוחה בממרח שוקולד (120 קלוריות ) + קפה הפוך גדול עם כפית סוכר (80)

 

עוגיות פסח. 200 קלוריות לשתי עוגיות בלבד (צילום: shutterstock)
    עוגיות פסח. 200 קלוריות לשתי עוגיות בלבד(צילום: shutterstock)

     

    מה אפשר לאכול במקום שניצל חזה עוף מטוגן בקמח מצה (500 קלוריות)?

    חזה עוף על הגריל ( 200 ) + כוס אורז (150 ) + סלט עם כפית שמן (100 ) + פרי בינוני (50)

     

     

    שניצל מצופה בקמח מצה. 500 קלוריות (צילום: shutterstock)
      שניצל מצופה בקמח מצה. 500 קלוריות(צילום: shutterstock)

       

       

      מה אפשר לאכול במקום 2 קציצות פרסה  מטוגנות בשמן עמוק  (350 קלוריות)?

      2 קציצות פרסה אפויות (150) + גביע יוגורט (100) + סלט עם 2 כפות צנוברים (100)

       

      קציצות פרסה אפויות בתנור. מוותרים על הטיגון וחוסכים 100 קלוריות לקציצה (צילום: עודד חוברה)
        קציצות פרסה אפויות בתנור. מוותרים על הטיגון וחוסכים 100 קלוריות לקציצה(צילום: עודד חוברה)

         

        מה אפשר לאכול במקום לחמניית פסח (150 קלוריות)?

        2 פריכיות אורז ( 80) + 70 גרם גבינה צפתית 5% (70)

         

        לחמניות של פסח. 150 קלוריות ליחידה (צילום: shutterstock)
          לחמניות של פסח. 150 קלוריות ליחידה(צילום: shutterstock)
           

           

          מה אפשר לאכול במקום מצה-בריי מטוגנת (300 קלוריות)?

          מנה של מצה בריי אפויה (60 ) + קופסת טונה קטנה ( 100) +5 זיתים ( 40 ) + כוס מיץ טבעי ( 100)

          פשטידת מצה בריי מתוקה בתנור. הוויתור על הטיגון חוסך המון קלוריות (צילום: כפיר חרבי)
            פשטידת מצה בריי מתוקה בתנור. הוויתור על הטיגון חוסך המון קלוריות(צילום: כפיר חרבי)

             

             

             
            הצג:
            אזהרה:
            פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד